体重问题，请大家支招——如何增加营养？

看似体面的存在

前天做例行检查，23W+2T了，我的体重比怀孕前只增加了2,3公斤。FA说宝宝发育正常（按照头围、腹围和股骨长度来看），羊水和宫颈情况也正常，但是她没有告诉我宝宝现在有多重了，叫我注意增加营养。

我一向认为自己的营养很均衡了，每天都吃的食物包括：
绿色蔬菜（至少100克）、非绿色蔬菜（至少200克）、黑面包、坚果（核桃、腰果、栗子、花生等）、蜂蜜、酸奶（至少150克）、水果（至少两个）、巧克力（约10克）
每周都吃的食物包括：
3到4个鸡蛋、红肉500至600克、白肉（含鱼类）500至600克、两到三次大米饭（每次约80克）、至少一次豆腐、至少一次紫菜或海带、至少两次各类菌菇（每次约200克）

另外我每天都吃善存的多种维生素片和镁片。

不知道现在应该怎么样增加营养？
我想到的方法是每天吃大约100克的杂粱（小米、小扁豆、鹰嘴豆、红豆各25克），每周吃的鸡蛋增加到5个。
大家有什么好的建议吗？先谢谢了!

mixmas

这不很好吗，都长孩子了

是不是你太瘦啊? 所以医生这么说?

我觉得没关系的，只是有点要注意，就是血糖。我自己曾经是糖妈，所以知道孕期间体重增长缓慢是迹象之一

应该都OK的，你吃的自己都还能列出来，太精确了

看似体面的存在

我其实不算瘦啊，163左右的个子，怀孕前是52,7公斤，现在55公斤。
巅峰时期（两年前）的体重是58公斤，但最重的时候我去拔了智齿，然后体重忽然间就猛降，再也没超过53公斤了。

正常情况下整个孕期体重应该要增加大概10公斤的吧？现在已经过半了，才增加了那么一点点，感觉很郁闷啊。

看似体面的存在

mixmas 发表于 2012-11-18 14:59
这不很好吗，都长孩子了

是不是你太瘦啊? 所以医生这么说?

我的血糖应该是正常的，但是我在FA那里还没有做过血糖测试，只是看Mutterpass的尿常规检查里面有“Zucker”一项，而那里每次填写的都是“正常”.
问题在于我妈家族里所有的女性成员，除了我妈之外，都有糖尿病，我外婆是因为糖尿病并发症去世的，所以我也很担心自己会有什么遗传因子之类的，自从怀孕之后我就不再吃雪糕、蛋糕、甜面包、甜饼干了，做任何菜也都不放糖了，只是巧克力实在很难戒掉，每天都想要吃一点点。

爱羊

可以适当的增加点蛋白质的摄入,试试菠菜牛肉粥,或者菠菜虾仁粥也好吃.
另外宝宝的大脑发育需要大量的油脂,所以,适当的吃点牛油.抹面包还是烤蛋糕都行的.

Liv

看似体面的存在 发表于 2012-11-18 15:29
我的血糖应该是正常的，但是我在FA那里还没有做过血糖测试，只是看Mutterpass的尿常规检查里面有“Zucker ...

我都不记得是哪一周了，但是你的FA应该要给你做耐糖测试的。
要不你去问问她。

不过没长体重是福啊，不像我，怀孕一共长了20公斤，减肥好辛苦啊。
儿子10个月后，跑到健身房里，每周3次，每次2小时，跟吃药似的，累死了，好不容易剪掉18，现在又开始回升了。

mixmas

看似体面的存在 发表于 2012-11-18 16:29
我的血糖应该是正常的，但是我在FA那里还没有做过血糖测试，只是看Mutterpass的尿常规检查里面有“Zucker ...

这么绝对的也不好啊

孕期糖尿病这个我只是提醒下，你有空问问医生

看似体面的存在

爱羊 发表于 2012-11-18 15:34
可以适当的增加点蛋白质的摄入,试试菠菜牛肉粥,或者菠菜虾仁粥也好吃.
另外宝宝的大脑发育需要大量的油脂, ...

我因为怕得糖尿病，所以面包和蛋糕都不敢吃啊，现在补充油脂主要是靠坚果，核桃、花生、腰果含油都很多的，我每天都吃20克左右，大概需要提高到30克？

看似体面的存在

Liv 发表于 2012-11-18 15:37
我都不记得是哪一周了，但是你的FA应该要给你做耐糖测试的。
要不你去问问她。

好，我下次检查问问她。

maggie2012sd

看似体面的存在 发表于 2012-11-18 15:29
我的血糖应该是正常的，但是我在FA那里还没有做过血糖测试，只是看Mutterpass的尿常规检查里面有“Zucker ...

我的血糖测试那栏也都是正常的 医生也没让我测 我看坛子里姐妹都在讨论 就在30周的时候问了下
医生反问我 你还没测吗 我晕
然后查了下保险全报销 就测了 50g糖水 一个小时候达到194 正常应该低于140
我这个后悔没有早点测 应该在 26到28周测
然后两周后再测75g糖水 这两周我把蛋糕给戒了 这次值医生说正常 让我继续控制就没事了

所以 我建议mm去测测看 反正以来免费 二来心里有个底儿