将健康减肥进行到底-----监督贴。

有梦的悟粥

feilinstar 发表于 2012-11-22 15:59
1个月30斤？？？？
亲，这个，强度太大了吧？？？对身体不好。。。

我是奔着这个目标去的。结果半途而废了。。。。

有梦的悟粥

feilinstar 发表于 2012-11-22 16:01
加油！！！相互监督！
运动减肥头一个月体重有可能会增加的，什么科学根据改天找来放上来。
亲，晚上也 ...

迪康减肥法
由法國營養學家迪康（Pierre Dukan）十年前創立的迪康減肥法（Dukan Diet），主要分四階段的飲食減肥，以大量吸收肉、魚、蛋類和脫脂牛奶等的蛋白質為主，且不用節食，保證飽肚減肥，聲稱以此方法可在一個月內減去六公斤。

第一阶段攻击阶段 - 10天 （大概能瘦 3-6kg）如果不是很肥胖的人，7天就够了
只能吃蛋白质的食物 (蒸，煎，烤，汤 都可以）吃多少都没问题，吃到饱为止
+ 1汤匙的麦片和20min的步行。
能吃的东西有：
1. 鱼 （什么鱼都能吃）
2. 鸡 （不能吃鸭/鹅）
3. 牛
4. 猪
5.海鲜类
6. 蛋
7. 豆腐 （最多只能吃半块）
8. 辣椒酱只能吃 Tabasco (我的最爱，哈哈)
9. 咖啡/茶 （不加糖)
不能吃任何碳水化合物的食物，不能吃淀粉类，不能吃甜的食品.
例如：米饭，面，番薯，面粉制的食品，辣椒酱，番茄酱，豆瓣酱，黑酱油...统统都不能吃。

第二阶段 - （达到目标体重为止） 1天大概能瘦 0.2 - 0.5kg
攻击阶段的食物 + 青菜 （除了瓜类的青菜）
咖啡/茶 （能加假糖）

第三阶段 - 平衡期 14 - 21天
第一和第二阶段 + 1粒水果 （不要太甜）+ 2片全麦面包 per day.
一星期内能吃：
1. 一餐的淀粉 （饭，面）
2. 一餐《庆祝餐》吃什么都能

第四阶段 - 维持期
吃什么都可以，但警记少吃甜食和淀粉。
每个星期定一天为《攻击天》只能吃攻击期的食物。

feilinstar

有梦的悟粥 发表于 2012-11-22 17:09
迪康减肥法
由法國營養學家迪康（Pierre Dukan）十年前創立的迪康減肥法（Dukan Diet），主要分四 ...

这个好复杂啊！

angjzy

有梦的悟粥 发表于 2012-11-22 15:55
dukan真的有效吗？第一阶段可以吃豆腐吗。吃烧豆腐可以吗

有效这个因人而异吧，得自己试试才知道，网上好多说有效的也有好多说没用的哈。能不能吃豆腐我不记得了，查一下才好，纯蛋白的话应该是可以的。但是烧豆腐得用油吧？用油肯定不行啦

angjzy

feilinstar 发表于 2012-11-22 16:01
加油！！！相互监督！
运动减肥头一个月体重有可能会增加的，什么科学根据改天找来放上来。
亲，晚上也 ...

我喝汤总爱放盐和鸡精，要不感觉喝着没味，喝了吧又觉得对肾造成很大负担，哎，深深的纠结。。。
dukan就是纯蛋白减肥法呀，放狗一搜，哈哈

greengreencity

那天看女人我最大还是什么节目特别强调这个蛋白质减肥法不可取，都有丢命的案例了！

feilinstar

angjzy 发表于 2012-11-22 17:23
我喝汤总爱放盐和鸡精，要不感觉喝着没味，喝了吧又觉得对肾造成很大负担，哎，深深的纠结。。。
dukan就 ...

少放点儿盐，然后可以放点儿白胡椒。
我也是口重，咳，对身体真的不好。所以也在慢慢调节。

angjzy

feilinstar 发表于 2012-11-22 17:14
少放点儿盐，然后可以放点儿白胡椒。
我也是口重，咳，对身体真的不好。所以也在慢慢调节。

放白胡椒？我试试，感觉会很怪啊。。。晚上就试，紫菜鸡蛋汤，放白胡椒成么

feilinstar

angjzy 发表于 2012-11-22 18:17
放白胡椒？我试试，感觉会很怪啊。。。晚上就试，紫菜鸡蛋汤，放白胡椒成么

可以的，不要太多，一点儿，提提味道，在放点儿香油。嘻嘻~

feilinstar

今天称重，果然是胖了不少。
加油，运动减肥！

这个礼拜从周二开始每天都有去健身房，坚持坚持！