37+3缺铁，有经验的妈妈们有什么食疗方子么？多谢

snps

如题，昨天傍晚5点半，接到平时产检的诊所护士电话，说验血结果铁值偏低，下次见医生会开铁剂，不过听说铁剂对上厕所会有副作用，加上我本来大号就不是很顺畅，比较担心，希望可以用饮食调整，妈妈们有什么好的建议么？

现在2个人平时吃的肉里面大概每周（1kg左右的羊肉分两到三次做的、大概1kg左右牛肉、3条大约500-600g左右的鱼、少量鸡肉，bio的鸡蛋一周大概10-15只）、蔬菜水果比较多。

马乙

多吃·牛肉， 不是说吃一两口，要吃大块的，牛排啊，红烧牛肉什么的。紫色的包菜，reformhaus或者dm什么的有那个补铁的果汁卖，效果都很好。吃完牛肉吃含Vc多的水果，促进铁质吸收。

感觉你吃肉的量还不够。蛋白质多补充没坏事的！

草草画画

还有带皮的花生米，现在正好是季节，买回来自己慢慢剥着吃

BlueWolke

喝点Kräuterblut试试？这个听说不便秘。
我上个月喝了20天，铁值从11,1上升到11,9了。还是有效果的。不过由于我总是忘记喝，现在又改吃铁片了。目前还没有出现便秘现象。

依依有意

是要多吃牛肉，可惜，我都36周了，吃的牛肉不到100克。
我缺铁靠的就是补铁药。

snps

草草画画 发表于 2012-11-28 12:37
还有带皮的花生米，现在正好是季节，买回来自己慢慢剥着吃

家里正好有花生呀，一会儿开始吃，话说我不是太喜欢花生，比较喜欢难剥皮的东西比如说香榧子这种，好馋

snps

依依有意 发表于 2012-11-28 12:51
是要多吃牛肉，可惜，我都36周了，吃的牛肉不到100克。
我缺铁靠的就是补铁药。

mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

snps

BlueWolke 发表于 2012-11-28 12:47
喝点Kräuterblut试试？这个听说不便秘。
我上个月喝了20天，铁值从11,1上升到11,9了。还是有效果的。 ...

mm说的这个有图片不？我这次铁值到底多少也不知道，不过看了一下前8周的数据好像最高也就10.3的样子，看来最近是老低了才来电话通知的。

snps

马乙 发表于 2012-11-28 12:31
多吃·牛肉， 不是说吃一两口，要吃大块的，牛排啊，红烧牛肉什么的。紫色的包菜，reformhaus或者dm什么的有 ...

都是大块的肉呀，然后炖一下的。这些是买的新鲜的，那些加工过半成品的荤菜都没有提，就是烤一下就可以吃的那种，因为不知道怎么计量比较合适。
一会儿继续去买牛肉

依依有意

snps 发表于 2012-11-28 14:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

我平常吃镁片，镁片有助于上厕所。因此我吃补铁剂没有影响。