37+3缺铁，有经验的妈妈们有什么食疗方子么？多谢

snps

龙宝2012 发表于 2012-11-28 13:39
天天吃牛肉，各种做法换着花样吃。
我孕期铁值一直不错，将近13。剖腹产之后测得还11，9呢

我看到有reformhaus，不过还看到有其他bio店（我们都是去专门的几家买蔬菜和蛋什么的），就有点困惑了，到底啥区别。牛肉偶也换着花样了，不过lg更加偏好羊肉和鱼肉，鱼肉可以天天有，牛肉连着吃2次最多了，要换花样才好呢。看来我要加大点牛肉的量了，好在边上就是土超--新鲜的好肉店，嘿嘿。

不过mm铁值真的好好呀，不比较不知道，我怎么会那么低呢？奇怪困惑ing

snps

龙宝2012 发表于 2012-11-28 13:40
吃牛肉啊牛肉啊牛肉啊
我剖完都11.9了

另外mm月子里面还吃啥觉得比较好的东西了没有呀？我现在在纠结要再囤点啥呢，包括要不要买点血糯米和红豆呢?现在在准备红枣和桂圆

龙宝2012

snps 发表于 2012-11-28 13:44
我看到有reformhaus，不过还看到有其他bio店（我们都是去专门的几家买蔬菜和蛋什么的），就有点困惑了，到 ...

当时牛肉和樱桃天天塞啊

龙宝2012

snps 发表于 2012-11-28 13:48
另外mm月子里面还吃啥觉得比较好的东西了没有呀？我现在在纠结要再囤点啥呢，包括要不要买点血糯米和红豆 ...

糯米红豆我没买，囤了红枣，就在医院那几天吃了。

月子里多喝汤，滋补身体而且下奶。
第一周不要荤腥，蔬菜汤即可。第二周开始慢慢加一点肉，第三周起可以纯肉汤
鱼，鸡，排骨，牛尾牛腿肉，鹌鹑，猪蹄。。。
生完娃10天LG就去上班了，我带孩子不做饭，吃主食，一两天喝完一锅汤（大概6L）。
娃从混合喂养顺利过渡到纯母乳。

娃10周大了，我目前精力还不错，所以喝汤吃肉很重要。

snps

龙宝2012 发表于 2012-11-28 14:16
糯米红豆我没买，囤了红枣，就在医院那几天吃了。

月子里多喝汤，滋补身体而且下奶。

谢谢mm噢，鱼炖汤是用了啥鱼呢？我目前试过口感还比较好的是鲫鱼（中国传统）和三文鱼头（必须是带着头和一部分肉的那种）汤，尤其是三文鱼头汤lg喜欢的不得了，天天吃也不腻，就是有点油（不放油也还是油，跟鱼的肉质有关系吧）
话说鹌鹑在哪里可以买到呢？那个我喜欢。家里基本上不进鸡和猪肉，看来要略微买一些了。
我也希望可以顺利过渡到母乳。
另外请教一下mm，Hebamme你找了没？整个过程中需要注意跟她交流或者学习一些什么呢？
多谢分享

two steps

我跟你一模一样， 吃铁剂会便秘。
所以医生给我开铁剂我也没敢吃， 就靠自己食补。主要就是常吃牛肉， 吃完后立刻吃个橙子补充维生素C。
外加多是樱桃等深色水果。 鱼跟鸡肉补充蛋白质不错， 但铁真的不如牛肉。

snps

two steps 发表于 2012-11-28 14:41
我跟你一模一样， 吃铁剂会便秘。
所以医生给我开铁剂我也没敢吃， 就靠自己食补。主要就是常吃牛肉， 吃完 ...

夏天吃很多樱桃，现在好像真心买不到，找了好多地方了呢。
牛肉，嗯，继续牛肉吧。话说国内原来补铁流行猪肝，虽然偶从来都不吃的，不过真的有效果么？有没有mm试过？求参考意见，如果合适今天就去买点回来做--不吃内脏的我豁出去了

Liv

买瓶Kräuterblut吧。DM现在就有，药店也有。味道还行。
食补太慢了，你这都要生了，还是药补来的快。

另外除了红肉，小米和燕麦也补铁。不过慢。

march

snps 发表于 2012-11-28 13:05
mm吃补铁药对上厕所有影响么？我现在已经上厕所困难了，所以很担心

各人情况不同吧。有mm说很严重，但是我一点儿事都没有。