37+3缺铁，有经验的妈妈们有什么食疗方子么？多谢

march

又见飞花 发表于 2012-11-28 13:24
还是吃铁片吧，我的FA说食疗还有喝kräuterblut补得太慢，这个时候缺铁的话，对孕妇和宝宝都非常不好。 ...

没错～不能和牛奶、黑茶一起吃。 要早饭前半小时空腹服用。 所以我现在都把牛奶改到下午喝了。

march

snps 发表于 2012-11-28 13:48
另外mm月子里面还吃啥觉得比较好的东西了没有呀？我现在在纠结要再囤点啥呢，包括要不要买点血糯米和红豆 ...

桂圆和红枣还有红糖，排了恶露是不是就不能吃了，不然会一直淅淅沥沥的流。。。

龙宝2012

snps 发表于 2012-11-28 14:20
谢谢mm噢，鱼炖汤是用了啥鱼呢？我目前试过口感还比较好的是鲫鱼（中国传统）和三文鱼头（必须是带着头和 ...

你们炖的鱼汤挺好啊，我都买不到鲫鱼。
鹌鹑karstadt有时有
我找HB了，孕12周见了一次，生之后上门几次。宝宝刚出生很多问题可以请教她。

two steps

snps 发表于 2012-11-28 15:44
夏天吃很多樱桃，现在好像真心买不到，找了好多地方了呢。
牛肉，嗯，继续牛肉吧。话说国内原来补铁流行 ...

猪肝的确是含铁最高的， 比牛肉还高，但是好像也含另外一个什么东西， 维生素A？
所以德国这边不推荐吃。 不过我偶尔会吃一次， 为了补铁，大概一个月一次这样的频率吧，

liveinwater

多吃牛肉，多喝红色的果汁。肉类里的铁比较好吸收，植物里的铁需要和维C一起服用才好吸收。补铁的同时，2小时内不要喝红茶绿茶，咖啡和奶制品，也不要吃大蒜和洋葱，不然影响铁的吸收。
建议早上可吃小米燕麦粥加几勺可可粉（小米、燕麦、可可粉补铁，燕麦还促排便）
零食：南瓜子、葵花籽、杏、榛子，统统补铁

snps

liveinwater 发表于 2012-11-29 12:56
多吃牛肉，多喝红色的果汁。肉类里的铁比较好吸收，植物里的铁需要和维C一起服用才好吸收。补铁的同时，2小 ...

多谢mm，刚刚从FA那里回来，给开了铁片，也说了现在上厕所也已经困难担心会加重，她让如果便秘更严重了铁片就隔天吃。回来的时候买了牛肉了，不过牛肉不能跟洋葱一起吃么？我炖肉的时候会放点姜、蒜或者洋葱的呢。红色果汁还是维c的果汁都可以呢？
再次感谢mm分享

liveinwater

牛肉啊，那就改炖胡萝卜或白萝卜吧，姜蒜葱不放的话味道仍然很赞的。要红色的果汁，红色水果越深越好。记得我当时狂吃樱桃来的。那啥，容易便秘的话吃完饭后要走一走，扭扭腰什么的，别一直坐着；早上空腹来杯温开水，都很有帮助

snps

liveinwater 发表于 2012-11-29 13:06
牛肉啊，那就改炖胡萝卜或白萝卜吧，姜蒜葱不放的话味道仍然很赞的。要红色的果汁，红色水果越深越好。记得 ...

我也想买樱桃来着，都买不到，貌似季节不对。现在深红色就是葡萄和石榴了吧。
去买白萝卜去，胡萝卜前两天用来炖羊肉吃过了。话说这里萝卜还有黑色的？mm有吃过么？

meerlotus

snps 发表于 2012-11-29 13:58
我也想买樱桃来着，都买不到，貌似季节不对。现在深红色就是葡萄和石榴了吧。
去买白萝卜去，胡萝卜前两 ...

dm有很多纯果汁，schwarze Johannisbeeren就很好的，还有cranbeery也不错。动物内脏还是不要多吃。。。
看到mm的铁值很惊讶。我是低血压，不怎么喜欢吃肉，就每周吃两次鱼，其他就是绿色蔬菜(尤其是西兰花和feldsalat)和坚果类（腰果和核桃）。对了，还有小米粥和麦片。铁值孕期算是很稳定12.6，现在32w了。
不知道mm开始也是很低吗？还是后期突然降了下来？？

liveinwater

snps 发表于 2012-11-29 13:58
我也想买樱桃来着，都买不到，貌似季节不对。现在深红色就是葡萄和石榴了吧。
去买白萝卜去，胡萝卜前两 ...

还有李子，美国西梅，桃子，各种各样berry，就挑颜色深的买。黑色的萝卜没吃过，是那种小小的，叶子比萝卜还多的萝卜么？估计要炒好吃，炖汤没味。你试试吧，回头分享下啊