各位有没有给30岁的女人补钙的推荐？

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:07

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运动是一方面，有没有什么可以吃的东西，我知道钙很不好吸收，大家有什么好的推荐吗？

老湿不给力 · 发表于 2012-12-5 17:14

多晒太阳，人体吸收钙需要维生素D的参与，多晒太阳能产生维生素D，这时候补钙事半功倍。

C6H12O6 · 发表于 2012-12-5 17:16

天天喝牛奶啊，最有效的补钙方式了

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:30

C6H12O6 发表于 2012-12-5 17:16
天天喝牛奶啊，最有效的补钙方式了

我是厌奶体质，喝牛奶肠胃回不舒服，而且我很讨厌喝牛奶，现在已经好多了，可以吃很多奶制品，但是喝牛奶还是做不到。。。

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:31

老湿不给力发表于 2012-12-5 17:14
多晒太阳，人体吸收钙需要维生素D的参与，多晒太阳能产生维生素D，这时候补钙事半功倍。

不说别的，就现在这天，黑天来上班，黑天才下班，还总是阴天，我上哪里去晒太阳啊。。。

芝麻核桃 · 发表于 2012-12-5 17:33

新的天空发表于 2012-12-5 16:31
不说别的，就现在这天，黑天来上班，黑天才下班，还总是阴天，我上哪里去晒太阳啊。。。

你中午吃饭的时候在露天吃，边吃边晒太阳。然后经常用高压锅炖猪骨，炖的时候加一勺醋

vivi_ks · 发表于 2012-12-5 17:34

新的天空发表于 2012-12-5 16:30
我是厌奶体质，喝牛奶肠胃回不舒服，而且我很讨厌喝牛奶，现在已经好多了，可以吃很多奶制品，但是喝牛奶 ...

那就吃芝士，吃酸奶。
不要喝碳酸饮料

老湿不给力 · 发表于 2012-12-5 17:34

新的天空发表于 2012-12-5 16:31
不说别的，就现在这天，黑天来上班，黑天才下班，还总是阴天，我上哪里去晒太阳啊。。。

这。。。。。周末争取能多久就多久的户外活动，释放压力，神清气爽，而且有益身心健康

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:35

老湿不给力发表于 2012-12-5 17:34
这。。。。。周末争取能多久就多久的户外活动，释放压力，神清气爽，而且有益身心健康

周末我能不出门就不出门，我要陪我家猫~~~

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:35

vivi_ks 发表于 2012-12-5 17:34
那就吃芝士，吃酸奶。
不要喝碳酸饮料

这个记下了，我不喝碳酸饮料了以后！

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:38

芝麻核桃发表于 2012-12-5 17:33
你中午吃饭的时候在露天吃，边吃边晒太阳。然后经常用高压锅炖猪骨，炖的时候加一勺醋

。。。。不现实!

芝麻核桃 · 发表于 2012-12-5 17:39

新的天空发表于 2012-12-5 16:38
。。。。不现实!

说！哪里不现实！为毛不现实！

随心屿 · 发表于 2012-12-5 17:39

新的天空发表于 2012-12-5 16:31
不说别的，就现在这天，黑天来上班，黑天才下班，还总是阴天，我上哪里去晒太阳啊。。。

那就买VD片吃

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:40

芝麻核桃发表于 2012-12-5 17:39
说！哪里不现实！

露天吃午餐啊。。。怎么可能。。。被我们工厂的工人围观吗。。。
吨骨头倒是可以！以前不知道要加醋的，小熊猫，你懂得很多嘛!

新的天空 · 发表于 2012-12-5 17:43

随心屿发表于 2012-12-5 17:39
那就买VD片吃

什么是VD,哪里买？

芝麻核桃 · 发表于 2012-12-5 17:49

新的天空发表于 2012-12-5 16:40
露天吃午餐啊。。。怎么可能。。。被我们工厂的工人围观吗。。。
吨骨头倒是可以！以前不知道要加醋的， ...

汤其实是懒人菜，营养补身又能用途多样，拌饭拌面都行。今晚我就炖猪蹄汤加鸡骨，当然要加点醋的，让胶原蛋白和钙质都溶出来，补钙又美容，还能暖身勒

老湿不给力 · 发表于 2012-12-5 17:53

新的天空发表于 2012-12-5 16:43
什么是VD,哪里买？

就是维生素D，既然你没有时间晒太阳自身产生维生素D，那就买现成的维生素D吃，泡腾片，超市应该都有吧

xiaoji80 · 发表于 2012-12-5 18:09

其实都成年人了再吃补钙的维生素其实都没用了，医生是说女人从哪个年龄段就开始了，从孩提到青年时代摄取的钙流失，补的只是心理作用。没啥好办法，每天一杯酸奶吧，这个比牛奶好。国内有卖奶酪糖。这里吃BUTTER，但是吃多了还得防止甘油三酯高的问题。

dahli · 发表于 2012-12-5 18:11

钙片

honey4ever · 发表于 2012-12-5 18:11

黄豆炖猪脚啊亲，天天喝~或者海带骨头汤蘑菇汤~我的最爱~

你啥时候来柏林吱一声儿，给你炖一锅

shiroki · 发表于 2012-12-5 18:26

+D的鱼油

新的天空 · 发表于 2012-12-5 18:56

honey4ever 发表于 2012-12-5 18:11
黄豆炖猪脚啊亲，天天喝~或者海带骨头汤蘑菇汤~我的最爱~

你啥时候来柏林吱一声儿，给你炖一锅

你真好人~~~

水瓶座小天天 · 发表于 2012-12-5 19:17

维生素D

honey4ever · 发表于 2012-12-5 19:19

新的天空发表于 2012-12-5 17:56
你真好人~~~

上回猫聚你没来呀~我们都想着你哪~

3qtoall · 发表于 2012-12-5 19:26

刚刚从医生那边问过来，补钙喝再多牛奶，吃再多钙片，不晒太阳不运动，补了都白补。有机会就出去，而且不要涂防晒霜

看看123 · 发表于 2012-12-5 19:33

泡腾片

C6H12O6 · 发表于 2012-12-5 19:54

新的天空发表于 2012-12-5 16:30
我是厌奶体质，喝牛奶肠胃回不舒服，而且我很讨厌喝牛奶，现在已经好多了，可以吃很多奶制品，但是喝牛奶 ...

原来嫩是乳糖不耐受，很多亚洲人都有这问题，比如我老爸。那你还可以选择含乳糖较少的奶粉冲牛奶喝，乳糖是Laktose。牛奶里的钙是最容易被人体吸收的，配合晒太阳，效果会更好。

liz_c_wang · 发表于 2012-12-5 23:39

前段时间听一位从丹麦回德国的妈妈说，那边提倡的是到了冬天大人也应该补VD，因为日照太少。

原来听说过钙跟镁应该是2:1的比例来补效果最好？不过到底医学上怎么说就不清楚了。

march · 发表于 2012-12-6 00:28

晒太阳，正常、健康饮食

traumfilm · 发表于 2012-12-6 08:09

本帖最后由 traumfilm 于 2012-12-6 09:47 编辑

C6H12O6 发表于 2012-12-5 16:16
天天喝牛奶啊，最有效的补钙方式了

喝牛奶补钙，是千古以来最大的一个谎言，因为牛奶本身还有钙的同时也还有大量的磷，而磷则是分解和吸收带走骨质的第一元素，所以牛奶喝得越多骨质流失的越多。

而且，大自然间任何一个传说都要遵从自然规律，只要违反自然规律就一定有问题。人类，是唯一一个成年后还喝奶，甚至是别种动物奶的动物。植物界有很多高钙的品种含钙量高过牛奶，比如gruenkohl的钙含量是
320mg/einheit,磷酸含量是110mg. 牛奶含钙是240mg，而磷酸含量是180mg

推荐大家看下这本书。虽然有些地方甚不认同，但是大多数的观点还是很支持的。
http://www.amazon.de/Wer-ist-Gesundheitskiller-Nr-1/dp/3929960044

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