shanchu

sparsity · 发表于 2013-1-17 20:02

auslandzg 发表于 2013-1-17 18:08
谢谢所有回复我的人，决定今天开始，定点睡觉，按时起床，外加散步30分钟。效果不明显的话，就买薰衣草来喝 ...

对我来说跑步也没用，要xxoo才够量，如果我们在一个城市到可以相互帮助下

sallytz · 发表于 2013-1-17 22:11

睡前记住不要想事情，让自己放松。首先你要明白，自己什么时候身体累了，就要休息。冬天散步很好的。
如果静不下心，就看书。看电视也可以，可是不要上瘾。如果要让自己规律性的睡好觉，就需要有好的生活质量，心理生理都很重要。

march · 发表于 2013-1-17 22:17

auslandzg 发表于 2013-1-17 18:08
谢谢所有回复我的人，决定今天开始，定点睡觉，按时起床，外加散步30分钟。效果不明显的话，就买薰衣草来喝 ...

光走路30分钟是没用的。要么快走45分钟以上，要么就有氧运动，一定要保证透透的出汗。然后回家洗个热水澡，晚上肯定睡得好。不用每天，一周2、3次就管用。

大海听涛 · 发表于 2013-1-21 01:24

我以前也睡不好。后来我睡前记住不要想事情，最好每周两次泡热水澡，睡前喝一杯热牛奶，尽量让自己放松。坚持一、两周就会有好转。

Sharolin · 发表于 2013-2-27 04:19

5555，得学学了

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