颈椎不行了。。。

deencn · 发表于 2013-2-7 09:10

hauke 发表于 2013-2-6 21:03
点评
whatI 就是把头使劲往下够，够到肚子为准

我是一边两只手使劲按摩肩膀和脖子连接的地方，还有轻按颈椎突出的那个点，一边头慢慢往后仰，再加上睡觉之前在床上把身体舒展开，然后放松仰卧让脊柱放松，一般不出两天就完全不酸痛了。

ithillad · 发表于 2013-2-7 09:46

健身房

adgjl · 发表于 2013-2-7 09:53

别总是保持一个姿势，别总是坐着。

现在明白为什么德国人总是pause去喝咖啡，抽烟了？有益身心健康啊:-)

satiox10 · 发表于 2013-2-7 09:55

看楼主这头像，应该去打打篮球，打篮球的时候全身都要动

vivian97 · 发表于 2013-2-7 10:41

做些简单的复建练习。头往左边倒，右手往地面方向用力伸，再换个方向练习。洗澡的时候用热水冲颈部。太用力和不正确的按摩都会伤到颈部。不要乱做瑜伽，不正确的动作会使人受伤的，它的危险性高于很多极限运动。

andylong · 发表于 2013-2-7 14:56

只要每天早上坚持脖子运动，按方向前后左右左右转各50下，一定要做到位，肩膀不能跟着动。三组下来也花不了几分钟。我坐办公室坐基本上都要超过9小时，三年多基本上都坚持早上这样锻炼，到目前为止一切ok，完全没问题。

jixiliying · 发表于 2013-2-7 15:03

可以去家庭医生那里开单子做马萨基，TK保险给报的。

黑爷。 · 发表于 2013-2-7 21:43

握个手先我最初也是工作了将近一年开始颈椎有毛病的难受的要死要活的现在经过多年的探索找到一些稍微能缓解的方法分享给你听听

晚上下班我会躺在床上准确的说躺在角上让床角顶住脖子头往下垂程度到骨头开始响为止躺个几分钟起来后会轻松很多

在一个办法就是上班的时候的坐姿尽量往后坐直到臀部塞进靠背和坐垫的夹角中然后肩膀往后靠靠到靠背上也就是所谓的标准坐姿这个姿势很难保持不过坚持个半小时起来活动活动

再有就是坐好了之后调节椅子的高低到不用俯视显示器为止不过我腿长椅子放低了腿不舒服所以我在显示器下面垫了本字典效果不错

LZ有啥经验希望也给我分享分享

你好2010 · 发表于 2013-2-8 10:02

幸运的竹子发表于 2013-2-6 23:16
确定去哪里了吗？

打算去原来的公司，zf不是我兴趣的方向

hauke · 发表于 2013-2-8 10:32

黑爷。发表于 2013-2-7 21:43
握个手先我最初也是工作了将近一年开始颈椎有毛病的难受的要死要活的现在经过多年的探索找到一些稍微能 ...

黑哥，我真没啥经验啊，我也是难受死了，昨天开始都想吐了。。。
你说的标准坐姿好难啊，只要保持这个姿势，就没法想着工作的事，一但工作起来了，就又不是标准坐姿了。。。

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萍聚头条

[职业生涯] 颈椎不行了。。。

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