Kanga - 宝宝妈妈一起做运动

krap

看还没有人写过，我来发个贴。介绍Kanga。
Kanga一句话描述就是妈妈背着宝宝的一种产后恢复运动。
名字来自英文“袋鼠”kangaroo，很形象，就像袋鼠一样，用背带或者背巾在前面或者后面背着宝宝。
动作什么的和一般的Fitness差不多，只是没那么剧烈，没有蹦跳的动作。





我参加的班每周一次，在一个Hebammepraxis。一个Trainerin带几个妈妈。
宝宝们最大可以走路，最小的3个月。Trainerin说她带的班有最大的宝宝有15个月的。

两个妈妈用的背巾，其他的用的背带，看个人喜好。宝宝小的一般都背在前面，大一点的可以背在背上。

大致可以分四个部分：
开始是准备运动，宝宝自己边上玩儿，躺着，趴着，坐着。
然后是宝宝开始参与的动作，这时还不用背带，用手举着，托着。
接着就是要用背带了，把宝宝背上。动作和Fitness类似。
最后是整理运动，宝宝也一直在背带里。

比较特别的是这里的整理运动会注意Beckenboden的恢复，有点儿类似Rückbildunggymnastik里的。

很多宝宝都是背着背着就睡着了，打个小盹儿。我家宝宝倒是每次都全程醒着，东看看西瞅瞅。
整体小盆友都不怎么闹，Trainerin在领操的同时也帮着照看一下，比如有的递给宝宝个玩具阿，奶嘴阿什么的。或者逗逗他们笑。

我家宝儿看累了结束后正好时间到吃个奶，然后在回家的路上能睡上一觉。我也能溜达一下喝个咖啡什么的。。
运动还能放松一下，所以推荐！

voss

幸福

猪丝丝

真好，喜欢这种妈妈和宝宝的互动，我们这边也有带宝宝的Rueckbildung, 不知道有没有这么有趣

krap

猪丝丝 发表于 2013-2-11 19:07
真好，喜欢这种妈妈和宝宝的互动，我们这边也有带宝宝的Rueckbildung, 不知道有没有这么有趣

我参加的Rückbildung是不带宝宝的，所以不知道带宝宝的会不会有互动，还是就是宝宝在边上看着妈妈。
从强度来说，Rückbildung是最轻的，Kanga介于一般的Fitness和Rückbildung之间。
宝宝的分量也不可忽视，俺家的八公斤半，就是一负重锻炼阿