慢跑减肥一个要点

pingp · 发表于 2005-4-13 14:35

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就是变速跑，中间安排几段几百米的快速跑，然后慢慢跑调整一下
这样消耗脂肪的效果是匀速的3到4倍。

RUNNers World杂志上白纸黑字，世界最大的跑步杂志

天蝎公主 · 发表于 2005-4-13 17:32

多谢！！！！！！

pingp · 发表于 2005-4-13 18:36

不过非常intensive，贼死

alienyouyou · 发表于 2005-4-14 10:50

如果是真的今天就试试啦希望不会越跑腿越粗总是先瘦上半身真是讨厌

亦弓 · 发表于 2005-4-14 10:54

跑步要注意，当跑完觉得腿酸的时候，一定要做一下放松动作，加上按摩，否则的话会变粗的。

viji · 发表于 2005-4-14 12:11

一直想开始跑步减肥, 但一直都懒. 听说慢跑是最好的减肥方法,看样子得哪天横下决心.

人间娃娃鱼 · 发表于 2005-4-14 13:52

跑步阿，555555555555，我最不喜欢了，还是看看别的运动吧:P:P

pingp · 发表于 2005-4-14 14:50

而且不要马上座下，popo也会变大的

跑步的时候，开始四分之一慢慢跑，放松一下。中间锻炼，最后五分之一
再放松跑。跑完之后先走一走，然后做些抻筋放松的体操。跑步基本上
从35分钟开始才燃烧脂肪。

中间可以进行几次一两分钟的快速跑冲刺跑，效果更好。最好安排在下午
天气好的时候，体力充沛，心情也舒畅。

要注意的是跑步前和跑步后要马上补充水份，一点要充足。

[ Last edited by pingp on 2005-4-14 at 15:54 ]

lissy · 发表于 2005-4-14 15:02

我们学校Fitness的教练都是这么要求大家跑步的～

鲜橙多 · 发表于 2005-4-15 00:14

我跑步时候，腿还没酸，喉咙里已经充满了血啊。800米都得人拖着才行的。

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