我的养身美容食谱

elva_gu

随着年纪越来越大，发现光靠底子硬和吃老本是没戏了，越来越觉得养身很重要。最近自己写了写自己的食谱和养身计划，分享下。
我属于超级懒的人，不爱运动，而且不适合运动，不出汗，德国这种夏天都会中暑，很爱过敏。所以那种出汗的运动减肥和维持不太适合我。
我看文章说女人要想年轻，要维护好自己的各个脏器，脾脏，肾脏和肝脏。网上很多养身方法，我选了几种不太费事儿的，请姐妹们也指导指导，别补了半天，补错地方了。。。。。

早饭一定要吃，切记切记！
早上：咖啡一杯，加奶不加糖，可以消肿，还有助于嗯嗯：）而且觉得加好多奶，是不是能顺便补钙呀。
面包，如果可以吃全麦，酸奶，水果，人每天必须要吃些五谷，要不然脾脏不好，脸色就会蜡黄。脾脏基本就是靠五谷来养，最好其实是大米，我实在起不来煮粥，而且早上吃不下。
上班时间不停的喝蜂蜜+柠檬水，抗老化，抗辐射，抗癌，美白，减肥，真的是好东西。
这里说下，买柠檬一定要买BIO，上面一般会写它的皮是可以吃的，因为便宜那种，皮上可能有蜡或者不干净，德国人是用来榨汁的，那种不能泡水喝。
零食：红枣（补血），阿胶（补血，我还没买到，准备回国带一些），坚果（补肾）。
中午：基本上就是水果和酸奶，饿了就正常吃点东西，比如salat，最好是白肉，要不我上班扛不住。
一般中午或者下午我会出去散散步，大概30分钟，一个为了减压，一个确实老坐着对身体不好。
下午接着不停的喝蜂蜜+柠檬水
晚上：基本上很少吃什么了，晚上少吃绝对减肥，不运动都能瘦，一般我就喝点汤，酸奶，馋了吃点坚果，最好晚上别喝太多水，容易浮肿。
煲汤：山药是好东西，补气，补肾，各种好处，不过容易助长湿气，加点薏米仁就好了，和排骨或者鸡炖，放上木耳，我买的九阳煲汤锅，扔进去不用管，一个小时就好了。
然后看电视剧时候做做健身操，主要瘦腰，网上很多教程，基本上20分钟。
每天晚上泡脚，对肾对整个身体都有好处，解乏，养身，肾好了，自然显得年轻有朝气。
晚上洗脸抹油的时候按摩3分钟，我懒得按照那些教程，基本上就是用精华素按摩按摩，觉得吸收很好，而且脸色也好很多。
早睡早起，我9点半基本上就躺床上看书准备睡觉了。

这个食谱和计划坚持了2周，效果不错，最近同事都说我脸色很好，很亮看着很有朝气，没有刻意节食，体重2周轻了1,5KG.

亲们，请多指正指正，别补错了，长期下去再补残了。

mirandawx

嫩这是减肥餐吧？

妙朵朵

这么看来，我过的太不在意了，都是饿了就吃，不饿就不吃，想吃什么就吃什么，想几点睡觉就几点睡觉的

elva_gu

你可以按照自己习惯加自己爱吃的东西，不过主要是早上和中午就好了。
可以加肉和蛋白质：）

小混儿

中午吃太少了吧，这样一天热量怎么能够呢？

sjclh

主食一定要吃，不然很容易便秘。

elva_gu

小混儿 发表于 2013-3-14 11:20
中午吃太少了吧，这样一天热量怎么能够呢？

可以按自己习惯加，我只是自己早饭准备太多，总吃不完，就留到中午一起吃，如果早饭没准备太多，中午回去吃东西，别吃撑就行了。

jvcjvc

和我好像啊！！！我也是大概1个多月了，早上咖啡，柠檬蜂蜜水，下午红枣汤，晚上无主食或干脆不吃，还有坚果！

不过我去健身房，而且不爱喝汤。。。喝粥吧。。。

picano

mm太强悍了。 吃这么少，新陈代谢也会变慢哦。 人体会调整摄入热量和消耗的比例哎。

周小猫

LZ一天吃的都不够我一顿的，哈哈哈哈