开贴减肥啦，给自己动力：78Kg，第一阶段目标60Kg

MDMM · 发表于 2013-12-10 20:07

计算了一下，以减少一公斤体重需要消耗7000大卡热量，减少5公斤需要消耗35000大卡，平均到30天每天要多消耗1167大卡热量。我现在平均每天摄取热量为1500大卡，对于减肥时期还是有点高，最好能保持在1100到1200大卡。根据网上公式计算出我的基础代谢量为每天1800大卡，每天还需要多消耗600大卡，只要坚持控制饮食，坚持运动，目标是可以实现的。

Manlott · 发表于 2014-2-8 18:00

berll · 发表于 2014-12-3 08:08

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开贴减肥啦，给自己动力：78Kg，第一阶段目标60Kg