天还是这么冷，更本就没办法减肥有木有！

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-3-29 09:53
这得练多久，现在练还来得及么

你说练成他那样？男生练成他那样，努力一下3到4个月吧。
我自己两天三腰两侧就开始分块，可以明显地摸出来。一个小时局部，一个小时有氧，一个冬天懒死我，都快发霉了

fusion

青蓝忘情水 发表于 2013-3-29 12:53
你说练成他那样？男生练成他那样，努力一下3到4个月吧。
我自己两天三腰两侧就开始分块，可以明显地摸出 ...

我只要小腹看上去紧制点就好。。。

青蓝忘情水

fusion 发表于 2013-3-29 12:57
我只要小腹看上去紧制点就好。。。

那很快的，一周就能出成效，但是做局部训练很辛苦。
你报个班可以专门针对BAUCHEN也可以做Bauch-Oberschenkel-Po外加上臂的练习。
也可以自己在网上找相应的教程，在家里练。但是如果没有太多基础，我建议你去找教练练，这样人多不会那么枯燥，同时不容易受伤，因为如果姿势不正确很容易肌肉拉伤，而且训练的位置不正确。
选KURS你可以reinschnuppern一下不同的班,看看强度是否适合自己，教练是否自己满意。强度不要太大，否则就会练得太壮，而不是线条美。
不过停下来很快成果就没有了，所以坚持是重点。

加勒比海米

下周真的能暖和起来吗，能吗！

影子影子

加勒比海米 发表于 2013-3-29 13:15
下周真的能暖和起来吗，能吗！

平均升温3度...

影子影子

话说肌肉小腿是我硬伤, 唉. 完全没有办法

superjiji

求天气转暖开始跑步。。。。。这个冬天窝得浑身不舒服

加勒比海米

影子影子 发表于 2013-3-29 13:22
平均升温3度...

那脱了羽绒袄还得穿棉袄，没什么长进

事事顺

又下雪了，暖和是指望不上了

青蓝忘情水

青蓝忘情水 发表于 2013-3-29 07:34
下周开始暖了大家一起开始运动吧，我的腹肌快没有了。昨天看了健身版那个男生的Sixpacks又有动力了。下周就 ...

换好几天了，你才看到？