更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

limit · 发表于 2013-5-9 23:35

看看

聚能钙 · 发表于 2013-5-9 23:52

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-10 18:19

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-5-16 21:41 编辑

LZ这周末在度假，回家接着更新。今天Treter一个半小时，够累。晚上原打算去做Massage和Spa一到两个小时，不过白天骑车有点过猛，两腿酸痛躺床上不想动了。回去补上Trapkar的PP

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-10 18:21

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-1 21:23 编辑

这楼留个提纲，有关内衣的心得：选合适的内衣，正确穿内衣避免副乳，洗内衣晾内衣。
1。选择内衣一定要合适，长期穿不合适尺码的内衣会破坏胸型，选择内衣不用说了
2。穿内衣，说说LZ穿内衣的步骤和姿势：
-上身向前倾到90度左右（鞠躬的动作），两手拿着内衣下围兜住MiMi，然后两手滑到后背扣上内衣扣（LZ只有后扣的内衣，前扣的内衣效仿此法）
-保持上身前倾，将两Bra肩带套上两肩
-拨MiMi，这步很重要。把侧面的副乳还有Bra下围多余的肉肉以MiMi为中心都拨进Cup里，这样时间长了胸部会更集中，有效防止副乳或者一定程度改善副乳的状况。
-最后一步很简单，挺胸抬头直起上身^_^
3.洗内衣尽量手洗吧，其他没有什么特别注意的
4。晾内衣用裤架两头的夹子一边一个夹住Bra下围，然后倒着晾
其他MM有什么需要补充的欢迎交流

今天穿Bra时LZ特意注意了一下，是ca.90度前倾

青蓝忘情水 · 发表于 2013-5-10 18:31

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-6-1 21:23 编辑

这楼再补充几个瑜伽小练习。
刷牙洗脸时，或者做电梯时可以做：
a 两腿分开与肩同宽，身体向上两脚尖着地，尽量向上伸展，让身体得到最大限度的伸展（如果手能空出来一下下，可以两臂向上伸展，两手指尖轮流向天花板延伸到最大程度）
b 两腿并拢直立---＞一条腿弯曲，大腿和小腿成九十度，弯曲的脚掌放在另一条大腿内侧，尽量向上的位置，保持平衡。坚持不住就放下来，换另一条腿。这个练习锻炼大腿内侧肌肉

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

本帖子中包含更多资源

点评