更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

hatty1205 · 发表于 2013-7-6 15:52

楼主～你是在法兰嘛？

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-6 21:05

hatty1205 发表于 2013-7-6 16:52
楼主～你是在法兰嘛？

不在，离得还蛮远呢

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-8 19:57

45分钟Power Workout

sweetlifem · 发表于 2013-7-8 21:22

青蓝忘情水发表于 2013-7-5 22:34
今天半小时Zumba，半小时BBP。这两天感觉需要坚强手臂的练习，家里只有1公斤的哑铃，准备以后练习都用3公斤 ...

这个腹部是我的目标啊！

话说MM嫩运动量这么大，有没有注意保护膝盖？有啥好办法给我等菜鸟传授一下哇
我前短时间在家光脚跳Zumba，好像弄伤膝盖了，这一个星期都不舒服。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-9 20:12

本帖最后由青蓝忘情水于 2013-7-9 21:18 编辑

一小时Hippop+一小时Zumba
教练现在把我们的班商业化了，接各种活动演出。Hippop组的下周去一个婚礼表演，8月还去要另一个城市Auftritt

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-9 20:24

sweetlifem 发表于 2013-7-8 22:22
这个腹部是我的目标啊！

话说MM嫩运动量这么大，有没有注意保护膝盖？有啥好办法给我等菜鸟传授一下哇 ...

我从小就运动，所以可能算是一种本能吧，很自然的知道要怎样保护膝盖，做动作时要有弹性，让膝盖有缓冲。鞋也很重要，鞋底一定要有弹性，我穿跑鞋跳，一次穿一般的Turnschuhe就觉得脚底痛。我自己说不太清楚，可能面对面示范更容易，MM你跳的时候动作是否有弹性？一定不要光脚跳

sweetlifem · 发表于 2013-7-10 08:36

青蓝忘情水发表于 2013-7-9 21:24
我从小就运动，所以可能算是一种本能吧，很自然的知道要怎样保护膝盖，做动作时要有弹性，让膝盖有缓冲。 ...

应该没啥弹性吧。。。我从小也跑跑跳跳，但是没啥意识，而且以前都是瞎跑，上次做的Zumba感觉扭膝盖的动作很多，做的一点都不从容，我想和光脚关系也很大，之前我还在瑜伽垫上跳，后来挪不动脚步就直接在地板跳的。

看来以后要注意了呢

一般跑鞋就可以吗，要不要一定有厚气垫的那种呢？

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-10 09:00

sweetlifem 发表于 2013-7-10 09:36
应该没啥弹性吧。。。我从小也跑跑跳跳，但是没啥意识，而且以前都是瞎跑，上次做的Zumba感觉扭膝盖的动 ...

我以前有次懒得出门跑步或者天气不好就在家里原地跑，而且光脚，感觉特别累，而且小腿和脚都痛。应该和不穿鞋有很大关系。
就一般的跑鞋，没有什么特别的，不过教练穿一般的室内运动鞋，应该也不错。我还是喜欢我的跑鞋，弹性很好，而且很轻。
我Zumba女教练有时连着带两个小时不同的课，她一般都带两双鞋，一节课下了她就换另一双鞋，我猜可能一双运动鞋高强度使用一个小时，还是需要休息的，否则穿着继续运动效果也会差，还伤鞋子。其他教练我倒没见过中间换鞋的。
我下周放假准备再去买双室内鞋，两双换着穿。本来运动鞋穿一定的时间后就该淘汰的，而且一般需要两双换着穿。

PS：我真是啰嗦啊

sweetlifem · 发表于 2013-7-10 09:11

青蓝忘情水发表于 2013-7-10 10:00
我以前有次懒得出门跑步或者天气不好就在家里原地跑，而且光脚，感觉特别累，而且小腿和脚都痛。应该和不 ...

不罗嗦不罗嗦，我受益匪浅，哈哈

我以后也注意一下鞋子的事~~~
我前端时间因为有点受伤，就也小小研究了一下运动装备，但是没有真的放在心上。
教练那个换鞋子，会不会还有一个可能，因为不同项目要穿不同鞋子？我查找说一般跑跳类最好穿弹性好的跑鞋，鞋底都是很防滑那种，纹路比较深。但是跳舞类的鞋底不能太防滑，一般都有圆圆那种，纹路很浅。不过我也不太懂，瞎想的。。。

我以后也要多注意鞋的事了，现在去健身房也只带一双非常薄底的运动鞋，因为轻便好带

，以后还是换成跑鞋吧。。。

Adong · 发表于 2013-7-10 17:37

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