更新一小时Dance Aerobic+一小时Hippop+一小时Zumba+美体护肤+瑜伽+产前后修身

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-13 21:07

周五照旧一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut

fusion · 发表于 2013-7-13 21:12

青蓝忘情水发表于 2013-7-3 20:25
今天一小时Fatburner Dance Workout +一小时Power Workout
平时因为老公周三要运动都无法参加这个教练的 ...

我运动一向都不喜欢穿长裤，一年四季室内运动都是5分裤

fusion · 发表于 2013-7-13 21:14

青蓝忘情水发表于 2013-7-5 21:34
今天半小时Zumba，半小时BBP。这两天感觉需要坚强手臂的练习，家里只有1公斤的哑铃，准备以后练习都用3公斤 ...

我这一星期出差没上网，你都发了这么嗨的pp啊

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-13 21:23

fusion 发表于 2013-7-13 22:14
我这一星期出差没上网，你都发了这么嗨的pp啊

嘿嘿，这周我发了很多大尺度的PP不过已经删了。我说这周你去哪里了，以为你去那里集训了呢

fusion · 发表于 2013-7-15 21:16

青蓝忘情水发表于 2013-7-13 21:23
嘿嘿，这周我发了很多大尺度的PP不过已经删了。我说这周你去哪里了，以为你去那里集训了呢

周末集训我半条命都没了，我教练是个德国mm，看上去瘦瘦弱弱的，但耐力特好，而且很漂亮噢
上周去出差内审，修养回来了，公司的事都堆着，这周事好多啊。唉，莫名有个同事要把他的werkstudent给我，其实是那个同事自己没有thema，让我想thema

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-15 21:33

fusion 发表于 2013-7-15 22:16
周末集训我半条命都没了，我教练是个德国mm，看上去瘦瘦弱弱的，但耐力特好，而且很漂亮噢
上周去出差内 ...

那很充实多好啊，我这周开始休假啦，教练这周都也很多去休假很多课这周都停，我也修正养膘中

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-20 10:43

昨天一小时Dance Aerobic+一小时Zumba WorkOut
没想到昨天是度假季节，还不少人，天热，跳操时都快睡着了，在半梦半醒的状态做完两个小时的运动。哑铃上次选的3公斤还是有点重，动作都做不到位，完全没有效果，还容易肌肉拉伤。昨天试了左右各两个一公斤（2公斤的），2公斤刚刚好，就是一手拿两个哑铃不太方便。

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-20 11:04

上次演出最后一首歌查到了叫Boom Boom Mama，不错的跳ZUMBA得歌

stone_age5 · 发表于 2013-7-22 10:24

青蓝忘情水发表于 2013-7-15 22:33
那很充实多好啊，我这周开始休假啦，教练这周都也很多去休假很多课这周都停，我也修正养膘中

me too

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-23 21:49

stone_age5 发表于 2013-7-22 11:24
me too

这两天在家养了点膘儿，天热我一着急就不停吃，太讨厌热天了，赶快凉快起来吧

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