让2013带给我幸福的未来！

玫瑰丛中的大炮

Eggplant 发表于 2013-6-26 12:51
喜欢健身的男生不多见啊，所以肯定要支持一下。
绝大多数都是年纪没到30，肚子已经大的好像8个月一样的 ...

这个也看环境的呀 应该说爱健身的中国男人不多吧 我身边的德国人都挺爱运动的 不过每个人都有自己的运动爱好 玩不到一起 形形色色的 有爱足球的 篮球的 还有爱跑步跳绳的 还有爱轮滑滑板的 有爱自行车 赛艇的 反正大家凑不成一个队伍 除了有氧和器械做的一样 其他的好像也玩不到一起

我很少玩器械 因为我觉得除了腹肌以外 我不是很喜欢臂部和腿部那么发达 并不好看 穿衣服也没那么精神 有点就行 不要脂肪即可

Eggplant

玫瑰丛中的大炮 发表于 2013-6-26 13:54
这个也看环境的呀 应该说爱健身的中国男人不多吧 我身边的德国人都挺爱运动的 不过每个人都有自己的运动 ...

来德国这么久，爱健身（那种被迫要减肥的不算）的男生你算是第3个啊，但是8个月肚子的拥有者起码有30打啊。。。
我也觉得未必一定要很肌肉发达，但是好歹不能肥的叫人不忍直视嘛。。。
哎呀歪楼了！说好是征友的变成健身了。。。

玫瑰丛中的大炮

Eggplant 发表于 2013-6-26 15:06
来德国这么久，爱健身（那种被迫要减肥的不算）的男生你算是第3个啊，但是8个月肚子的拥有者起码有30打啊 ...

健身交友同等重要 不算歪楼

看你贴说你喜欢跑步 我也超喜欢跑步 每跑都是十几公里 跑半小时几十分钟没劲 开始有几个朋友还跟我一起跑 因为我跑的时间太长 人家不带我玩了 我就开始自己玩了 后来因为工作原因 时间也不固定 长跑好像每周只能跑一到两次了 再后来 差不多2010年的时候 我给自己制定了一套健身计划 健身房 每周三次 无论风吹日晒都必去 家里的运动每天都要做 200个仰卧起坐 三组俯卧撑每组15个 加就是我健身贴里的4分钟高强度减脂的两套动作 加起来 每天最少要1个小时吧 白天没时间 一般都是晚上8,9点钟健身 做完了喝一杯蛋白粉或者吃些花生 反正也不是很饿 体重嘛 一开始根本不见效 反而在增加 从规律的健身四个月后 体重开始逐步下降 而且不管吃什么都已经不可能反弹了 因为身体需要那么多的热量 我觉得很多人节食根本就不能起到减肥的效果反而会更胖 在我的经验里 早饭太重要了 甚至比午饭重要 必须得吃好 中饭正常吃 晚饭尽可能不吃 这样才可以保持身体所需的卡路里 运动嘛 那是必须的

Eggplant

玫瑰丛中的大炮 发表于 2013-6-26 22:18
健身交友同等重要 不算歪楼

看你贴说你喜欢跑步 我也超喜欢跑步 每跑都是十几公里 跑半小时 ...

是啊，我也是很喜欢跑步的人。我cardio 比较强。
原来一般是跑五休2呢。但是最近迷上HIIT，所以打算接下来两个月抡一个insanity， 所以可能暂时没有力气跑步了。等第2个月的时候看看，如果比较适应了，那还是争取跑一跑，不然白住在河边了不是。
身边真心喜欢并且坚持健身的朋友不太多，。男生一听我抬脚出门就跑个十公里的就开始反酸，唧唧歪歪冷嘲热讽，女生马上会花容失色惊呼你不要命了要变施瓦辛格云云。。。
其实前者的肚子大的都变成煎蛋俱乐部了，后者的拜拜袖下垂臀都能直接去唱戏了。。。










PS》所谓煎蛋俱乐部这个笑话，是来自德文的spiegeleier。也就是说男生肚子大的，人胖的，不得不借助镜子来检查。。。。的存在。你懂的。。。

Eggplant

玫瑰丛中的大炮 发表于 2013-6-26 22:18
健身交友同等重要 不算歪楼

看你贴说你喜欢跑步 我也超喜欢跑步 每跑都是十几公里 跑半小时 ...

我也发现，抡的爽的日子反倒不太饿，休息的那天反倒想吃东西。。。

玫瑰丛中的大炮

Eggplant 发表于 2013-6-27 00:06
是啊，我也是很喜欢跑步的人。我cardio 比较强。
原来一般是跑五休2呢。但是最近迷上HIIT，所以打算接下 ...

不不不 我觉得不管你加什么运动项目 基础有氧运动都不该扔下 我指的是跑步 反正hiit也一样需要时间 有那时间跑步更好不是吗 我的时间有点少 跑步跑不尽兴 所以只能做点快速的 其实 我自己感觉跟慢的就是不一样 效果差远了 至于吃我已经好几个月都没吃过米和面了 吃的最多的是肉类 蛋类 奶制品 水果和蔬菜 当然 不能让自己饿到 你说的其实确实是个问题 真正喜欢健身把健身当做爱好的人确实不多 虽然我从小就喜欢运动 但毕竟来德国放下很多年 最后还是因为要减肥才捡起来的 动机不纯 哈哈 当然爱是很爱了 也有点遗传 家人都喜欢运动 每年回国跟他们出去最多的地方不是逛商场 也不是吃饭 而是健身房 我妈瑜伽肚皮舞 我爸乒乓球 我则跑步机还有登山机还有器械吧

所谓是爱好 就让它淋漓尽致的表现吧 管别人怎么做怎么说呢 没伴儿自己一样玩儿 而且也很开心很尽兴 你不觉得每次运动完的心情超好吗 我觉得这个跟心理学应该也有点关系 难道说人运动的时候可以把坏心情一起通过汗毛孔排泄出去？ 真的很神奇

共勉共勉 有什么好的运动 互相介绍 及时汇报健身成果 切磋健身经验和健身食品 挺好的！

玫瑰丛中的大炮

Eggplant 发表于 2013-6-27 00:07
我也发现，抡的爽的日子反倒不太饿，休息的那天反倒想吃东西。。。

对 就是这个道理 因为 这个形成一种规律了 你身体就需要那么多 不管你运不运动 如果你运动了 那么就持平 如果不运动 只能是积攒在体内 吸收功能好的人直接就把那部分没有用的热量储备在肚子 大腿 屁股 胳膊或者是脖子上了 所以 节食不是个保持体形的好办法 而是规律运动量 让这个形成习惯 吃也要形成习惯 不挑食 什么都得吃 一切都变成习惯以后 身体的感觉特别好 我现在不只是身体的感觉好 比如说 照镜子的时候 觉得眼睛亮了很多 比如说白眼球比前些年白了 黑眼球也更黑而不是人老珠黄 嘴唇的颜色也有很大的改变 这一切都跟运动和饮食有很大关系 我的个人经验

Eggplant

玫瑰丛中的大炮 发表于 2013-6-27 01:28
对 就是这个道理 因为 这个形成一种规律了 你身体就需要那么多 不管你运不运动 如果你运动了 那么就持平  ...

话说为啥你都不用标点符号的呀同志？看的有点辛苦。。。
运动的确是保持健康和青春的不二法门。我之前在别处看到一句话，深以为然

运动的效果可以代替很多医疗手段，没有任何医疗手段能取代运动带来的效果。

很多抽烟喝酒吃垃圾食品懒得PP上长虫子的人拼命的什么吃补药摸高级护肤品还是觉得身体衰败的厉害，
每天宁可花30分钟抱怨 人老了云云，也不愿意运动。只能说是可（huo）怜（gai）

Eggplant

玫瑰丛中的大炮 发表于 2013-6-27 01:22
不不不 我觉得不管你加什么运动项目 基础有氧运动都不该扔下 我指的是跑步 反正hiit也一样需要时间 有那 ...

不过那个Insanity真的是非常累人啊，等我先适应1,2个星期的。
最近还在忙着搬家。等我下周搬到河边去就把跑步再搞起来，嘿嘿嘿~~！
说到运动，生理学和医学也证明了是能激发身体产生一些物质，比如内啡肽，叫人觉得心情愉悦，所以运动也是防治忧郁症的一个辅助手段呢。特别是在冬天！
至于出的汗水里的乳酸累成分，据说对皮肤受到的自由基损伤有一定治愈作用，这个就比较争议。
不过总之运动叫人身心舒畅是绝对的。

我家里人也是比较喜欢活动的人，虽然不太去健身房，但都是能走路就不坐车能爬楼梯就不做电梯的人，平时做点体操。

PS》 那你是不是得找个也喜欢运动的女朋友啊？大家有共同语言嘛。。。

玫瑰丛中的大炮

Eggplant 发表于 2013-6-27 11:45
不过那个Insanity真的是非常累人啊，等我先适应1,2个星期的。
最近还在忙着搬家。等我下周搬到河边去就 ...

嗯 那个内啡肽很熟悉 英文名叫endorphin 有人也叫脑内啡 是人脑下垂体分泌的一种激素 当人运动的时候 特别是跑步的时候会让人很兴奋 我前天帮人搬了家 给自己累得够呛 除了腹部肌肉不酸痛 腿 胳膊 每一块肌肉都酸痛 害得我昨天没运动成 今天晚上就是疼死也得把运动做了 不然也太毁自己了 以后再也不敢帮人搬家了 中国人搬家为了省钱那是连命都快不想让人要了 4层楼没电梯 光三人大沙发就抬了两个上去 而且就两个人抬 连个人都不舍得请 我真服了这个人了 你说咱们脸皮也薄 人家叫咱一声给帮个忙 实在不好意思不去 可是去吧 明知道是这种情况 眼泪一把一把的 不说了 当锻炼了 喝口水还得自备 没法说了 一会去锻炼了 不说了 呵呵 回见

ps 1 我虽然打字没标点 但我空格了呀 不然以后给你特别空开两格？ 哈哈~
    2 交女朋友那是必须喜欢运动的 不喜欢运动的身材肯定也好不到哪去 话说翘臀肯定是健身健来的 小蛮腰也是练出来的 天生的小蛮腰除非胸小没有翘臀 平板车一样的 哈哈 开个玩笑 无所谓了 只要爱好运动就行 或者说不排斥就行吧