[家庭计划] ...

mangolassi · 发表于 2013-4-17 15:38

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本帖最后由 mangolassi 于 2013-4-24 12:27 编辑

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mangolassi · 发表于 2013-4-17 15:58

网上查了一些资料。
国内基本的说法是坚决不能跑步，散步游泳什么的可以。
西方的说法是，如果你一直这么运动，基本没有问题，但也得看身体反应，最好问下医生。
可我已经快一年没跑了，正打算现在开始呢，所以有点犹豫啊。。。

c14_meow · 发表于 2013-4-17 16:17

这边医生说，如果你一直运动，那也可以继续运动，但要带心率器，控制不要运动到气喘、心跳加速，不然你处于缺氧宝宝也缺氧

但实际上，1、2个月里还能跑跑，后面再跑肚子大了会晃啊，子宫两侧韧带扯着痛啊。。所以这边医生也是说，以竞走代替跑步，多游泳多做健身操。但另一方面，1、2个月又比较容易流产，除非你是坚定的优胜劣汰主义，流就流无所谓的那种，不然跑步也是有负面影响的。

另外一年没跑，我觉得还是算了吧。。我以前也是一直慢跑的，后来停了一两年，本来想重新开始恢复慢跑的，发现呼吸循环功能已经大大退化了，再加上怀孕，更不可能重新开始练了。MM还是去练游泳吧，还有很多孕期健身操的课程也不错，挺挥汗的。

mangolassi · 发表于 2013-4-17 16:25

c14_meow 发表于 2013-4-17 16:17
这边医生说，如果你一直运动，那也可以继续运动，但要带心率器，控制不要运动到气喘、心跳加速，不然你处于 ...

谢谢MM的详细解答。其实我也差不多决定: 如果跑也是排卵前跑比较保险。其实我上周末已经跑了一次了，当时没想这么多。可这周我有些月经前征兆了，比如胸涨痛什么的，理论上说，这些也可以是怀孕的征兆。所以我还是决定谨慎点。今天还是改变计划去逛街好了

Glühwein · 发表于 2013-4-17 16:29

我每两天在跑步机上慢跑半小时，从备孕期间就坚持到现在，现在四个月。你运动的几个原则就是，每次20分钟半小时为宜，不要太慢，如果你的心率一点不变就和没运动没什么区别，但是也不能太快，心脏受不了，体温太高也不行。快慢你要自己感觉，就是自己觉得心跳微微加速，微微出点汗最好，但是不能喘，上气不接下气那种就说明太剧烈了。
如果MM你之前没有运动，那刚开始可以慢慢来，比如每次20分钟快走，到了孕中期再加一点，我觉得应该没问题。我医生说，流产如果和运动有关，一定是因为运动极度剧烈或者运动中遭遇冲撞摔倒受伤什么的，一般的运动是不会导致流产的，但很多妈妈流产了就怪运动，其实是其他原因。

march · 发表于 2013-4-17 16:35

散步，游泳，骑车都是好的。没必要谨慎到排卵以后就不运动～

Barca · 发表于 2013-4-17 18:17

到底是问备孕时还是已经怀孕了啊

c14_meow · 发表于 2013-4-17 19:04

mangolassi 发表于 2013-4-17 17:25
谢谢MM的详细解答。其实我也差不多决定: 如果跑也是排卵前跑比较保险。其实我上周末已经跑了一次了，当时 ...

排卵到着床还有2星期呢，这段时间里也是没影响的，有影响的是着床之后，特别是有流血的情况时。

c14_meow · 发表于 2013-4-17 19:05

march 发表于 2013-4-17 17:35
散步，游泳，骑车都是好的。没必要谨慎到排卵以后就不运动～

我FA说最好别骑车，万一摔着。。。

姽婳将军 · 发表于 2013-4-17 19:19

我两次怀孕都是先停了运动，也不知道为什么，很巧，第一次停了3个月，这次停了1个月

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