致脂肪,再出发

stone_age5 · 发表于 2013-7-10 18:26

zumba 1h
今天教室非常闷热。45分钟后我进入癫狂状态，独魔乱舞，也总算扛到最后。

sissiliu · 发表于 2013-7-11 10:21

算卡路里是很好的方法，然后你就发现。。。随便吃点什么就上千了。。。。呵呵

stone_age5 · 发表于 2013-7-11 12:41

sissiliu 发表于 2013-7-11 10:21
算卡路里是很好的方法，然后你就发现。。。随便吃点什么就上千了。。。。呵呵

是，这个对于吃货来说，的确是很大障碍。
所以我只好放弃完全实施这个方法，打点小折扣，部分执行。
然后加大运动量

R2D2 · 发表于 2013-7-11 13:17

你你你，没有人是完美的，你发现那个纸片姑娘前凸后翘，天使脸庞，成绩优秀，富美高帅，父母双全等等等等嘛？

她瘦，可能有胃病胆囊炎？

路人甲乙丙丁，看上去很美而已。

山区人民爱照相 · 发表于 2013-7-11 13:36

R2D2 发表于 2013-7-11 13:17
你你你，没有人是完美的，你发现那个纸片姑娘前凸后翘，天使脸庞，成绩优秀，富美高帅，父母双全等等等等 ...

胃病和胆囊炎还能整个前凸后翘？不能是驼背啤酒肚吧

Superpippo · 发表于 2013-7-11 15:32

我是胖的都不能看了。唉

stone_age5 · 发表于 2013-7-11 21:18

1，5h tennis
今天超级神勇！已经跨越网球平台，顿悟了

janejjjj · 发表于 2013-7-12 09:09

haha, 搂住好有喜感！

janejjjj · 发表于 2013-7-12 09:14

stone_age5 发表于 2013-5-17 22:55
我觉得运动量加大可行，但是饮食减少一半我真没耐力。
怕稍微瘦下来之后，恢复饮食复胖更快。
所以宁可 ...

跟mm分享一下我个人的经验，就是晚上尽量不要吃主食，加上适当运动。

我现在每周运动2到3次, 每次30到45分钟，多吃蔬菜，少吃主食，但是决不挨饿！
矜持了6个月，减了6公斤。其实偶尔也有大吃一顿，然后后面几天调整一下，增上去的体重还是会回来的。

janejjjj · 发表于 2013-7-12 09:23

stone_age5 发表于 2013-5-18 21:44
请问减肥需要每天运动么？

能每天运动当然更好,不能的话, 每周3次也够了. 但是每次应该坚持至少半小时.

janejjjj · 发表于 2013-7-12 09:25

stone_age5 发表于 2013-5-20 12:56
我目前是晚餐不食肉类，米饭量减少。
冰淇淋零食基本不吃。。
但是肯定超过1500卡，但是跟我 ...

我晚餐吃肉, 香肠, 奶酪, 蔬菜, 水果, 但是少吃或者不吃淀粉.

janejjjj · 发表于 2013-7-12 10:11

stone_age5 发表于 2013-5-21 12:21
胳膊怎么办怎么办。。
四肢粗壮腰再细也不协调啊！
求细四肢良方，看见的兄弟姐妹，有经验的兄弟姐妹们 ...

细四肢良方, 小重量哑铃, 看电视的时候可以练习

janejjjj · 发表于 2013-7-12 11:04

青蓝忘情水发表于 2013-7-1 08:24
肉的卡路里高还是米饭？我就喜欢吃肉，不喜欢吃米饭，所以我一顿饭可能吃一公斤肉，无米饭，无蔬菜

如果光吃肉的话是可以减肥的, 哈哈!

stone_age5 · 发表于 2013-7-12 12:11

janejjjj 发表于 2013-7-12 10:11
细四肢良方, 小重量哑铃, 看电视的时候可以练习

为什么小哑铃能变细呢？是减脂还是紧致？

janejjjj · 发表于 2013-7-12 13:35

stone_age5 发表于 2013-7-12 12:11
为什么小哑铃能变细呢？是减脂还是紧致？

我用的是2公斤的小哑铃，小重量重复多次运动的目的是减脂，使手臂肌肉紧凑。

如果是用大重量的哑铃，那就等于锻炼肌肉的强度，使之变大了，就象健美运动员。

Eggplant · 发表于 2013-7-12 13:43

就是要看热量摄入和支出的收支。好好计算一下几知道是不是吃下的热量反倒更多了。另外增加的重量也可能是肌肉在运动初期保存的水份，只要坚持，这个会消除的。或者是增加的肌肉重量，那就量量身体尺寸，如果变小了，那就更不用担心了。

stone_age5 · 发表于 2013-7-12 22:44

1h zumba und 1h 动感公路车

stone_age5 · 发表于 2013-7-14 20:01

tennis 2h

sissiliu · 发表于 2013-7-15 13:05

健身房的踏板机和各种自行车等等，感觉都是在练大腿，很怕会练出肌肉。。。。
另外，以前经常听说，要么光吃肉，要么光吃主食，要么光吃蔬菜等等。。。这个行得通么？

stone_age5 · 发表于 2013-7-15 16:20

sissiliu 发表于 2013-7-15 13:05
健身房的踏板机和各种自行车等等，感觉都是在练大腿，很怕会练出肌肉。。。。
另外，以前经常听说，要么光 ...

我完全没有专业知识！也是比较随性地在减肥。
不知道mm是否有看我之前的内容，我对饮食没有严格控制。
运动量的话，也不是很大。坛里有其他mm，耐力肌力都是我望尘莫及的。如果你要获得相对专业的回答，建议你找找她们。
以下是我个人的小看法，不定正确，仅供参考。
1，如果不是长期大量针对性运动，很难一练就不小心弄出个施瓦辛格。那么多常年奋战健身房的同志，除了流汗还严格控制饮食同时喂蛋白粉。
2，光吃某类食物。你按自己饮食习惯，你认为能坚持多久？3个月？6个月？否则呢？只能让自己营养不均衡。或者开戒后猛吃诱惑自己n久的食物。病态瘦和暴饮暴食你更偏好哪个？觉得看上去都不怎么样的话，那咱就还是该吃啥就吃啥。健康永远第一位。
3，我的建议，多运动，全面吃。不要只做一种运动，因为1容易倦怠2不容易度过平台期3局部变壮。
希望我说到了一两点对你有益的建议。加油！

stone_age5 · 发表于 2013-7-15 20:59

1h zumba
今天居然加入了欧巴冈南style的性感骑马步。
我觉得我是匹短腿胖马，喘着粗气勉强蹬着马蹄，既不性感，也不潇洒。

sissiliu · 发表于 2013-7-16 10:08

stone_age5 发表于 2013-7-15 16:20
我完全没有专业知识！也是比较随性地在减肥。
不知道mm是否有看我之前的内容，我对饮食没有严格控制。
...

多谢！
最近在喝代餐almased,貌似也就是蛋白粉。。。。

stone_age5 · 发表于 2013-7-17 22:26

tennis 1,2 h

stone_age5 · 发表于 2013-7-19 21:39

tennis 1h

青蓝忘情水 · 发表于 2013-7-20 11:52

stone_age5 发表于 2013-7-15 20:59
1h zumba
今天居然加入了欧巴冈南style的性感骑马步。
我觉得我是匹短腿胖马，喘着粗气勉强蹬着马蹄，既 ...

只要能消耗能量就好，自己跳得Hight比较重要

stone_age5 · 发表于 2013-7-21 22:06

青蓝忘情水发表于 2013-7-20 11:52
只要能消耗能量就好，自己跳得Hight比较重要

不high啊。。腿都抬不起来，像个小残疾乱蹦哒。。

stone_age5 · 发表于 2013-7-21 22:06

tennis 2，5h

sissiliu · 发表于 2013-7-25 11:37

昨天吃了N多冰激凌/面包/海鲜。。。由于高温好几天没锻炼了。。。
今天一称居然瘦了一斤多。。。。太不可思议了!

前几天看了YOUTUBE上面的plants，姐妹们可以试试。。。我觉得真心难

stone_age5 · 发表于 2013-7-26 01:04

慢跑 4km

stone_age5 · 发表于 2013-7-28 17:43

sissiliu 发表于 2013-7-25 11:37
昨天吃了N多冰激凌/面包/海鲜。。。由于高温好几天没锻炼了。。。
今天一称居然瘦了一斤多。。。。太不可 ...

一次大餐是没有问题的。如果连续几天就要开始有反应了。。

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