我最近的瘦身体验，wirklich zt

丁丁可乐

一个春节让我胖了四五斤,真恐怖!
　　痛下决心要把多余的脂肪赶走.但自己又是个怕麻烦的人,所以只能选择不费心的方法.
　　我是这样做的:
　　1,盐水与纯水:
　　早上出门前空腹喝一碗盐水,清肠.
　　每天喝六大杯纯水,不要以果汁或饮料代替.
　　2,快速行走:
　　我上下班各要走十分钟,我于是把它当成健身的一部分来做,走时挺胸收腹紧臀甩肘,全身处于紧张状态,用胸腔呼吸.以最快的速度行走.
　　3,三餐:
　　早餐是纯牛奶半斤,一个蛋.其实这样就可以了,但我以前吃多习惯了,怕饿坏了胃,就多吃了个全麦馒头.
　　午餐和晚餐不要吃太饱,七八分就够了,瘦肉不忌,肥肉最好不吃.青菜多多吃!
　　4,不要久坐:
　　坐在办公室里每隔半小时左右就站起来走走,紧一紧臀,做做后抬腿动作.扭扭腰.
　　坐下时挺起腰,双腿并拢,最好能踮起脚尖,这对臀部的线条很有好处.
　　5:见楼梯就爬:
　　我再也不乘电梯了,而且爬楼时两阶并爬,锻炼腿部肌肉并有提臀作用.
　　6:不吃宵夜:
　　这道理谁都明白,可有时就是控制不住.现在,要坚决不吃!
　　而且八点后就连水都不要碰.
　　7:运动:
　　由于晚上太迟打球会影响睡眠,而早上我又起不来,所以我利用下午下班后的时间做运动.
　　先两阶并登爬上十五楼(楼顶),跳绳三百到五百下.
　　再做整理体操,如压腿,扭腰,等.
　　接着回到家里,用两瓶一升的矿泉水当哑铃,以十五下为一个单位,举一会儿,锻炼手臂.
　　8,泡足:
　　俗话说冷水洗脸温水刷牙热水烫脚.晚上用热水泡泡脚,让累了一天的足部好好休息.
　　睡前反躺在床上,把腿往上抬,两边各做十五下,塑造美臀.
　　再给腿部按摩按摩,免得腿部肌肉太硬.
　　
　　再说说这半个月来我的收获:
　　现在我精神饱满,肌肉也结实了不少,最大的收获是臀部正在变圆变翘,虽然才减了两斤,但我觉得健身比一味的节食瘦身要重要.比较不会反弹.
　　我会把这些好习惯永久保持并不断改进,相信我不但会瘦下来,还会有更匀称的线条呢[/SIZE]

天蝎公主

这样一定会瘦。:p

纳兰容若

我喜欢一运动为主的减肥，但是很难坚持下去:(

橙色蝶翼

有道理！我现在也在实行呢。已经开始戒猪肉了，但是鱼肉到还是可以吃点的。青菜我也是多吃。还有，定点吃饭很重要，不能饿过头或者故意不吃。但是，如果没有饥饿感，那么就少吃一点。平时不饿就坚决不能吃小零食！

linhenil

最初发表由 橙色蝶翼
[B]有道理！我现在也在实行呢。已经开始戒猪肉了，但是鱼肉到还是可以吃点的。青菜我也是多吃。还有，定点吃饭很重要，不能饿过头或者故意不吃。但是，如果没有饥饿感，那么就少吃一点。平时不饿就坚决不能吃小零食！ [/B]

这点我最做不到,不吃饭可以,没有零食简直难过啊~~~~~~~~~~~~~~~
我也想改,可谗虫的功力太大~~~~~~~~`:( :( :(

天蝎公主

眼不见心不烦:p

兔咪咪

可是我一有规律的吃饭，体重就会增加。这是为什么呢？

天蝎公主

咪咪，晚餐要少吃

兔咪咪

可是有时候饿的睡不着觉呀！
其实我生活部规律的时候每天只吃一顿晚饭，规律的时候，加一顿午饭。

sinymm

最初发表由 兔咪咪
[B]可是有时候饿的睡不着觉呀！
其实我生活部规律的时候每天只吃一顿晚饭，规律的时候，加一顿午饭。 [/B]

其实应该少吃多餐，一天只吃一顿会让你饿的不行了，然后吃的时候就猛吃，而且你会有危机感，觉得吃完这顿又得等好久，所以不知不觉就会吃太多了，早餐吃得像国王，中餐吃得像平民，晚餐吃的像乞丐，包准你身体健康而且瘦 :D