70kg胖子减肥中，求建议，减得很慢，怎么破？

lilun · 发表于 2013-11-15 18:10

BBC有几部纪录片，推荐你看看
1.关于减肥，你需要知道十件事。
2，食物的真相
3.关于睡眠，你需要知道十件事。
这三个片名不一定完全是这样的，但大体是这个意思。

lilun · 发表于 2013-11-15 18:11

麦田里发表于 2013-11-15 18:09
哪里能买到这个slim in 6，amazon上竟然没有？还是去哪里下载？

土豆和优酷，都有，你有iPad嘛？先下载这两个应用，在应用上缓存起来，不会卡。

lilun · 发表于 2013-11-15 18:15

根据你的体重，建议你减肥期间摄入热量每天在1300大卡到1500大卡之间，不要再多也不要再少了。否则减肥是不会成功的。
同时要增加更多的绿色蔬菜，更多的富含膳食纤维的食物。

麦田里 · 发表于 2013-11-15 18:17

lilun 发表于 2013-11-15 18:15
根据你的体重，建议你减肥期间摄入热量每天在1300大卡到1500大卡之间，不要再多也不要再少了。否则减肥是不 ...

谢谢啊，我也很注意吃到基础代谢率，因为怕吃太少不来月经，你说的那个slim in 6，比如如果哪天做了这个操就可以不用搞crosstrainer 了？还是说俩个同一天都做？

lilun · 发表于 2013-11-15 18:18

麦田里发表于 2013-11-15 18:17
谢谢啊，我也很注意吃到基础代谢率，因为怕吃太少不来月经，你说的那个slim in 6，比如如果哪天做了这个 ...

你看自己的时间和体力来决定吧，也不能运动过量啊，过量容易受伤。

麦田里 · 发表于 2013-11-15 18:19

lilun 发表于 2013-11-15 18:18
你看自己的时间和体力来决定吧，也不能运动过量啊，过量容易受伤。

好的谢谢，今晚就试试这个减肥操

lilun · 发表于 2013-11-15 18:21

本帖最后由 lilun 于 2013-11-15 18:22 编辑

麦田里发表于 2013-11-15 18:19
好的谢谢，今晚就试试这个减肥操

做运动建议和睡觉时间离得远一点，至少有两个小时的距离吧，太近了，运动亢奋容易失眠。比如上午抽时间做一套操，下午抽时间做做椭圆机，晚上八点之前做套时间短点的操即可。

ccyan0204 · 发表于 2013-11-15 21:15

天啊，好专业。如果lz的父母都是易胖体制，那么减肥真的很难，塑身可以的。

麦田里 · 发表于 2013-11-15 21:22

ccyan0204 发表于 2013-11-15 21:15
天啊，好专业。如果lz的父母都是易胖体制，那么减肥真的很难，塑身可以的。

父母都有糖尿病，但是奇怪他们在老年人里体型只能算中等偏胖，所以我也害怕我自己得糖尿病，拼命减肥啊

麦田里 · 发表于 2013-11-15 21:23

lilun 发表于 2013-11-15 18:21
做运动建议和睡觉时间离得远一点，至少有两个小时的距离吧，太近了，运动亢奋容易失眠。比如上午抽时间 ...

这倒还好，我常常运动完冲凉后倒头就睡

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