得了焦虑症........每天都恨难受.........

孤独ゞ雀儿

我忧郁了一阵子 以前上学的时候  结果郭大师说了一个丑娘娘 从此我就不忧郁了...

星月妈妈

是不是长期窝在家里, 缺少身体健康需要的阳光,氧气啊?

人就象个植物, 需要健康自然的环境, 而不是一直工作,上班对电脑....

楼主，有条件还是回国和父母呆一段时间吧。我有段时间也很懒，干什么都没精神，后来回了个国，回来后心情好多了。

刚来德国的一段时间也相当郁闷过，学习感情都不如意，自己讨厌自己，偶尔失眠，后来想一想，再讨厌也是以前的自己，从现在开始争取做一个喜欢的自己，把过去的不愉快统统忘记，过了几个月就好了。
后来有一段时间在家里没工作，闲得很，每天上上网看看书，表面上觉得自己过得很舒服，但是脾气很暴躁，老公孩子稍微有点不顺眼我就会大发雷霆，一股火焰都控制不住。我觉得一定要改变自己，分析了一下，父母的希望给我的隐隐压力，在意别人的眼光，还有看着自己游手好闲心底里有些接受不了，这些背后的真正原因都是不要那么紧张放松后静静地询问自己得到的答案。接下来就是要行动了，找工作，并对自己说每次想发火尽量控制一下，他们都是爱我和我爱的人，怎么可以乱发脾气，也许是找对了原因有了行动的方向，过了一段时间突然就好了。
lz要接受自己的过去和现状，相信自己将来可以改善，但不要要求过高，只要坚持行动就会慢慢好起来。

孤独ゞ雀儿 发表于 2013-12-13 00:41
我忧郁了一阵子 以前上学的时候  结果郭大师说了一个丑娘娘 从此我就不忧郁了...

我之前也有抑郁或者焦虑，但是没有躯体特征，不疼不痒，缓一缓就好了，和现在比那个时候好幸福。郭大师是指郭德纲么?

菜丝

匿名者 发表于 2013-12-11 18:33
MM说的很对，积极心理学确实是个很好的课程，以前没有生病前看过几期，很有道理，哪天还要再好好温习一下 ...

楼主，我建议你多做些运动，比如跑步，还有平时多听一些轻音乐，比如佛教或者基督教音乐，像清净法生佛，阿弥陀佛在心间，这一生最美的祝福，云上太阳等。我不是传教士，但这些音乐真的很有效。
还有平时可以每天列一些计划，按计划每天学习生活，可以很大程度减少焦虑。
晚上睡觉前喝点红酒

祝楼主早日健康

江南织造

匿名者 发表于 2013-12-11 13:47
我现在承认是心理的了。。。虽然我也不是很明白，为什么一个还算阳光积极的人怎么会突然变成这样了。。。 ...

我怎么觉得这个更像抑郁症呢，mm你还是去找心理医生吧，有些抗抑郁的药还是管用的

errouda

女生这样可以理解，抗压性可能差了点然后自我调节能力需要提高，心理因素导致身体机能紊乱然后恶性循环，出现现在这样的问题肯定是经年累月积攒下来的了，所以个人觉得需要强效一点的方式，方法我我估计能建议的也就是回国休息了，或者干脆放下手里的事找朋友玩一阵让自己放松一下不然估计得直接崩溃。。。

说好一辈子

我也有段时间低谷期，每天夜里清醒思绪乱飞，白天痴呆脑子根本转不起来。那时候受了一个很大的打击，后来我好的原因是，我逼自己去打工，下班了身体也累了，就睡了。最最重要的是，我拿打工挣得钱去逛街，买平时舍不得买的东西，吃平时舍不得吃的东西，心情好很多！而且卡里钱也没有因为自己的挥霍变少，渐渐我就走出来了。

ese121

还是得看心理医生，另外别听回复里说的争取融入群体，会增加心理负担，独来独往也挺好的啊，另外如果跟父母住，还得看父母本身。有两个宣泄方式， 找个没人的地方，跑步，跑不动还要跑，跑到嘴里有血腥的味道。找个偏僻，有火车经过，总之噪音达到能掩盖人喊叫的地方，好好的喊一喊。

小梦妞

LZ 我得过焦虑症加抑郁症，可能比你还严重，因为那会儿左半身瘫痪，已经不能走路，痛觉也消失了。脸吹一下风整个身体都会起反应，开始抽搐。。。那会儿已经不是伤心难过想自杀了，而是连自杀的兴趣都没有。。。。
真心话，去看医生吧！！！！！！！！！！！！！
其它的安慰和比如楼里面大家帮你出的建议，看看书养养花什么的，是会起辅助作用的，但是注意！是辅助作用。。。耽误只会更严重
心理上的疾病自己调节虽然很重要，严重到一定城的，一定要吃药的。
希望你没有我严重，祝你早日康复！

voids

第二次进这帖子，想多说几句：
这个贴反应这么热烈，而且以鼓励建议为主，但鼓励建议都是从自身的角度根据自己的理解和经验做出的，其中很难说对错，只是提供给楼主另一个看问题的角度。人格分类很多种，在心理困扰或疾病的不同阶段所适用的方法也不同，比如DISG人格中的外向主导醒的D和内敛冷静型的G类型对如何走出低谷的想法可能完全不同，但却都有效。
楼主需要自己判断出哪种人的经验适合现阶段的自己加以采纳。
简单来说：去理解自己，去倾诉，回国探亲，看医生，运动等等都是解决方法。
个人建议： 光看医生也许不能马上或彻底解决问题，还要看楼主的配合以及多大程度上能“想通”，但寻求专业人士的帮助至少可以让楼主大致找到方向以及在诊断过程中不断的审视自己，认清自己，看清问题。
另外的辅助手段，比如谈话，看书，运动，旅游等等都会有帮助，楼主看自己的情况配合运用吧。
祝MM早日康复。

匿名者 发表于 2013-12-13 22:00
刚来德国的一段时间也相当郁闷过，学习感情都不如意，自己讨厌自己，偶尔失眠，后来想一想，再讨厌也是以前 ...

谢谢MM的话，这两天谢谢大家的帮助，我又好好想了想。
接下来，该看医生看医生，该吃药就吃药
改变自己思维方式
没有行动，就没有状态，一直陷在里面肯定不行
决定慢慢做点事，找回状态，恢复身心。

小梦妞

小梦妞 发表于 2013-12-13 23:46
LZ 我得过焦虑症加抑郁症，可能比你还严重，因为那会儿左半身瘫痪，已经不能走路，痛觉也消失了。脸吹一下 ...

嗯，不止一个人说我长这么大，真是不容易了。。。

voids 发表于 2013-12-14 13:16
第二次进这帖子，想多说几句：
这个贴反应这么热烈，而且以鼓励建议为主，但鼓励建议都是从自身的角度根据 ...

MM说的很对，要从根本上去除这个病真的需要能“想通”。这两天我在家里仔细反思了一下自己，看了下自己的生病笔记，有一个月里基本上没有躯体疼痛，那个时候专注于一些事情，很忙碌。。后来从学生宿舍搬出来一个人住后，这些身体的疼痛头晕就又出现了，一直跟着自己。我想如果不能找出焦虑的原因，不去解决它，不能改变性格，它终将会是反反复复的漫长过程。

好在发了这么一个贴，得到了大家的帮助，也有很多好心的MM告诉我，这不是什么大病，她们都走出来了。让我焦虑的心得以安定，让我的"疑病症"得以缓解。真的感谢你们，自己知识太过缺乏了，也深刻领悟，在关注学业，未来，前途的时候一定要关注心理的健康，它太重要了，而这些不健康的心里和不正确的思维方法往往是自己意识不到的。

真的希望一年后自己再来看这个帖子的时候，已经是无病一身轻松，希望自己也能和其他有过类似经历的MM一样勇敢的爬出啦，拥抱太阳！

voids

匿名者 发表于 2013-12-16 16:59
MM说的很对，要从根本上去除这个病真的需要能“想通”。这两天我在家里仔细反思了一下自己，看了下自己的 ...

慢慢来，走出的过程会反复，会怀疑自己，但坚持就是胜利。有疑虑再上来说说也好。
希望MM早日回复开朗！

kevin18_de

非常理解你的感受,这个病急不来的,只能慢慢调节,总有一天它会像它来的时候那样毫无征兆的又消失了的

mangolassi

看心理科医生

alinaJY

适当的运动 多听音乐放松心情

llmmnn

匿名者 发表于 2013-12-11 22:35
MM, 也许你没有经历过，所以你很难理解
如果你经历过，或者正在经历着，你就不会这么说话了
呵呵，还是 ...

妹妹，你不是一个人。我非常理解你。

kissyoyo

我觉得楼主的问题很正常 所以先不要难过
1是经济因素 账户钱一点点变少
2 是对自己的期盼 毕业之后要找到工作
3 是感觉父母对自己的期盼 所以有事情不跟父母说 说自己一切都很好
4 独自居住 不知道周围朋友多不多

楼主需要改变自己的完美主义思维 这个幸福课里面也有说
然后就是人是社交动物 还是要多和别人沟通和交流
再就是运动也不可以少

不过首先是去看看心理医生把 他们会让你好好哭一下的  

Altstadt

mm好些了吗？

想和mm讲得的是，接受你的现状，接受你的焦虑。
你焦虑是因为你在抗拒和不满，你越抗拒就越焦虑，心里的天地就越狭窄。

接受孤独，接受压力，接受你身体的疼，接受你此刻的自己。这些“不好”并不是敌人，它们存在在你身上，我们都逃不掉。
用一种臣服的态度对待它们。然后再慢慢发现，该如何应对这些个存在。

想你自己是另一个人，在自己产生一种情绪时，抽出来，静静观察自己，此时为何事激动，为何事伤悲？为何事焦虑？你观察的越多你心里就越透彻，就越能主动把握住自己，而不是放任自己陷入各种情绪中。

还有一点体会，
一些事情，想到就做。大事也好，或者很小的事，就在想的那刻就动手，动身。千万不要犯懒。

在我看来，我们在这世界上的终极目的不是为了寻找幸福，也不是为了找寻自我。而是认真尽兴的渡过你所拥有的分秒。
人心里有了目的，就陷入一种追求和索取的偏执。而我也并不是说人活着不需要追求和目标，只是这些追求和目标，好比人生的游戏环节，你自然要认真玩，但不要让这些东西成为压迫你，让你不快乐的根源。

innerpeace_yang

匿名者 发表于 2013-12-11 14:47
我现在承认是心理的了。。。虽然我也不是很明白，为什么一个还算阳光积极的人怎么会突然变成这样了。。。 ...

越是积极，要强的MM有时候就越容易陷入这种状况。你不如接受事实，现在就是一个低谷期，就是身体，精神出现了问题，这很正常，就象感冒。但之后总会过去，只会越来越好的。没什么的。千万别再想｀我那么阳光积极，优秀自立的人怎么能这样｀。 这样想只会恶性循环.加油!!

lovexiaomi

Altstadt 发表于 2014-6-2 12:13
mm好些了吗？

想和mm讲得的是，接受你的现状，接受你的焦虑。

说得太好了！mm的回复我读了好多遍

doujiang

Antje说的真好，我现在也在读一些心理学方面的书，以前觉得好像自己想当心理医生，想帮助别人，现在突然觉得，其实我想读这个书的真正原因是因为我自己更需要一种“想明白”的感觉。

说的有些啰嗦了，能看到你写的东西是一个很好的缘分。希望Antje能多写一些这方面的东西，给需要的人多一些这样好的善缘。

flow

加油！走出焦虑，你可以的！相信自己！

There56

多晒太阳 有条件的话 脱光了全身晒。
再吃点羊肉当归 试试

花果茶

wymc

出埃及记 发表于 2013-12-11 17:25
很想帮你,我在国内一家很有名的精神卫生中心做了十几年的护士,如果你愿意,你可以站内发短信联系我.

mm您好，您在一个焦虑的帖子里说您以前在精神卫生中心工作过，我感觉我现在也有点轻微的抑郁，天天头晕，晚上有时候就想哭，就是那种想哭，流眼泪，就是莫名的悲伤，不想出去跟别人交往，其实是害怕跟人交往，因为我德语不好，去vhs上课也是每次都被郁闷的不行，导致每次都上不完课，想请教mm知道国内的心理医生推荐吗？多谢。