兄弟联盟有把妹手册，咱们为何没有把哥手册？

chromeftw

aua 发表于 2014-1-15 21:56
健身塑形，身体肌肉是全面发达的。标准的深蹲，身上抗着杠铃，一定也先要一副宽厚的肩膀和粗壮的腰背。 ...

标准的深蹲，身上抗着杠铃，一定也先要一副宽厚的肩膀和粗壮的腰背。


你还是先弄清楚健美的基本知识吧。一般水平健美运动员的腰和背根本就不行。因为对大部分爱好者来讲根本不是重点。针对腰和背的专门训练是篮球运动员特别要注意的，而不是塑形的健美运动员。

Lilia

chromeftw 发表于 2014-1-15 21:00
果然是什么都不懂。。。

家里也能蹲。。。

没你懂得多而已。至少也知道可以徒手深蹲。不是人人都有条件每天去gym的，不去gym的日子就不锻炼了？你不去gym的日子就在家当沙发土豆，完全不锻炼了？
油管上深蹲视频不少，这个不用你说，早就看过各种了。
我提个事实而已，看你口气好像就你一人懂健身，中国女性你全认识似的。

chromeftw

Lilia 发表于 2014-1-15 22:46
没你懂得多而已。至少也知道可以徒手深蹲。不是人人都有条件每天去gym的，不去gym的日子就不锻炼了？你不 ...

1. 我懂的不多。只是练了很多年。
2. gym不能天天去，这是常识。一个部位需要至少48小时的休息时间。
3. 在家里可以练的部位一般来讲就是二头三头三角。其他部位需要设备。
4. 深蹲需要深蹲架。你搞明白先。

aua

chromeftw 发表于 2014-1-15 22:39
标准的深蹲，身上抗着杠铃，一定也先要一副宽厚的肩膀和粗壮的腰背。

我对健身塑形是外行，只是看图片推测。这种动作嫩肩细腰能承受？


更重要的是，这种比较性感吧？

chromeftw

aua 发表于 2014-1-15 22:57
我对健身塑形是外行，只是看图片推测。这种动作嫩肩细腰能承受？

我已经不想说更多了。你更专业。

Butterfliege

谁能告诉我，第一页和最后两页怎么联系起来的？我就看了这三页。
会各种装的人比较容易引饵入洞，当然要符合至少一条男人向往的外形条件。
亚洲人普遍腿不长，蹲出个这么大的屁股更难看。
啊，有结婚的剧情？

dahrose

chantel 发表于 2014-1-15 19:41
只为~~~伊人~飘香~~~~~
爱~~我~所~~~爱， 无怨无~~~~悔~~~~~~

Lilia

chromeftw 发表于 2014-1-15 22:50
1. 我懂的不多。只是练了很多年。
2. gym不能天天去，这是常识。一个部位需要至少48小时的休息时间。
3 ...

1. 我说你之前还笑话别人什么都不懂，现在又来装谦虚，假不假? 别客气，懂得肯定比我多。
2. 不是每个人去健身房的目的都和你一样。个人情况不同，练的项目和强度也可能差很多。休息是需要的，不是去不去健身房的问题，是适当调整运动项目和强度的问题。
3. 这个是大家对练的定义和理解不一样。在你的定义里，我想你应该是对的。
4. 深蹲的问题，我按照你的指示，特地又问了一下谷哥。不是我没搞明白，一定是人家谷哥什么都不懂，什么都不懂，不懂... ...

vorig

chromeftw 发表于 2014-1-15 21:00
果然是什么都不懂。。。

家里也能蹲。。。

你给的都是负重深蹲，用深蹲架和smith机，在家当然也可以，用亚铃和悬壶，或者徒手，练跳跃深蹲。

vorig

Butterfliege 发表于 2014-1-16 00:26
谁能告诉我，第一页和最后两页怎么联系起来的？我就看了这三页。
会各种装的人比较容易引饵入洞，当然要符 ...

后面那句我不同意。。腿本来就不长，屁股还平，那真是没有办法看。。