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danke2010 · 发表于 2014-1-24 09:41

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本帖最后由 danke2010 于 2014-2-21 11:55 编辑

，，，

Piaopiaowuji · 发表于 2014-1-24 09:53

骑自行车。。。

跳跳糖 · 发表于 2014-1-24 10:19

理论上医生的建议
如果怀孕前坚持运动的不要放弃，可以适量减少运动量和种类继续运动
想lz这样没有运动的准妈，最好慢慢来，不要想着靠运动来顺产啥的
其实孕妇比较好的瑜珈还有游泳，就在水里走走可以减低对脊椎的压力

青蓝忘情水 · 发表于 2014-1-24 10:59

早晚各半小时瑜伽配合一些拉伸练习，周末游泳

danke2010 · 发表于 2014-1-24 12:10

Piaopiaowuji 发表于 2014-1-24 09:53
骑自行车。。。

这个还是户外

danke2010 · 发表于 2014-1-24 12:11

跳跳糖发表于 2014-1-24 10:19
理论上医生的建议
如果怀孕前坚持运动的不要放弃，可以适量减少运动量和种类继续运动
想lz这样没有运动的 ...

小区倒是有游泳池，不过我游得不好，现在也太冷了，那能泡温泉吗瑜伽就往上搜吗

danke2010 · 发表于 2014-1-24 12:12

青蓝忘情水发表于 2014-1-24 10:59
早晚各半小时瑜伽配合一些拉伸练习，周末游泳

这么多，嫩真勤快，瑜伽有推介吗

青蓝忘情水 · 发表于 2014-1-24 12:34

danke2010 发表于 2014-1-24 12:12
这么多，嫩真勤快，瑜伽有推介吗

我做瑜伽估计有快10年了，所以已经形成习惯，就是最简单的惠兰瑜伽，不过不是全套都做，挑里边一些简单适合自己的动作早晚各做一组就好。

青蓝忘情水 · 发表于 2014-1-24 12:36

danke2010 发表于 2014-1-24 12:11
小区倒是有游泳池，不过我游得不好，现在也太冷了，那能泡温泉吗瑜伽就往上搜吗

不是真的去游泳，就是在温泉里泡着玩，在水中走路，或者打水球什么的。在水中可以减轻背部的负担，缓解孕中后期背痛，对胎儿也有好处

青蓝忘情水 · 发表于 2014-1-24 12:38

对了，还有多散步。我怀孕那时，头儿知道我怀孕了就几乎不给我什么活儿了，天天坐那里犯困，就隔一个小时出去散步，一圈步能散半个小时，回来坐一会儿又去散步。散步时给国内家人朋友同学打电话，反正能被骚扰的都骚扰一遍

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