大家在孕期如何控制体重的？

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我在第一胎的时候胖了30kg，实在惨不忍睹。自己到孕后期也非常难受。现在我怀第二个宝宝了，想请问一下各位姐妹是如何控制孕期的体重呢？

大家每天都是怎么安排自己的饮食的？

豆包儿

一日三餐，中间饿了加水果，麦片粥，煮鸡蛋。。。但也超级爱吃甜食  楼主是易胖体质吗？

wuyaoyuzhe

我已经胖了7公斤，才22周

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豆包儿 发表于 2014-4-25 10:54
一日三餐，中间饿了加水果，麦片粥，煮鸡蛋。。。但也超级爱吃甜食  楼主是易胖体质吗？

我真不是易胖体质，生完一胎后通过艰苦的减肥过程瘦回来了。但是这次真心想从孕期开始控制了，看着明星们整个孕期才胖8kg，那个羡慕啊！关键是产后也好恢复啊！

mm，孕期胖了多少？你一日三餐都吃什么？我怎么总觉得没啥好吃的呢？

弋飞儿

一日三餐八分饱，早餐尽量全麦。一周2-3天晚上主食以红薯，玉米和南瓜为主。两餐之间加餐吃生的小番茄，黄瓜，实在饿吃全麦饼干。。水果尽量挑火龙果，猕猴桃之类的。不过我水果吃的偏甜，控制的一般，现在20周，长了4公斤不到点

ann_l

孕期不能节食妹妹应该知道吧，对胎儿很不好，还会引起早产。 你可以适当减少淀粉，甜食的摄入。 头胎你有血糖问题吗？有就更要小心摄入糖分

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wuyaoyuzhe 发表于 2014-4-25 11:17
我已经胖了7公斤，才22周

还行呢，都快6个月才7kg。

jianlian

我6个半月还重了10公斤，根本控制不住啊。而且我一点都没多吃。

快乐小马驹

9个月重12.5kg, 胎儿2.5kg, 感觉如果没太养尊处优，也不会胖的厉害。我之前一直上班，期间一直自己做饭，只在4到5个半月的时候回国优待了几天，还婆媳矛盾，导致夜不能寝，可能所有这些都是没太胖的原因吧。

说起啦，我是很羡慕那些被捧着度过孕期但是胖的有点过的生活的。

long817

主食多吃全麦，少吃白米白面，饭后走走路，戒掉甜食，水果限量，超级管用。我是血糖有问题，所以控制得比较严格，但从开始控制之后，体重就不怎么长了，人也很轻松，之前是疯长。