有什么方法可以使屁屁变得结实挺拔呢?

公主迷途

我不是很胖,可就是屁股很大,而且很松弛,穿牛仔裤特别不好看,不知道有什么办法可以使屁股变得结实而挺拔呢?  :mad:

裙带菜心

1. 治标的方法: 买塑身的长内裤穿
2. 治本的方法: 每天只要想到就夹紧屁股
                          晚上看电视/听歌的时候做向后抬腿的动作

很有效!!!!!!!!!!!!!1
不过我看LZ多数没有恒心.

爱情就是个P

或许可以用打肿脸充胖子的相似方法。

江南织造

这个后天改变真的比较困难，要很大毅力

局长

傻孩子，屁股大还不好，多少中国女人都发愁自己的屁股又扁又平呢，'(非常丑，从后面看分不出男女都)

臀部丰满圆润的女人最有吸引力了，不要听一些周围一些同性的话，她们是在嫉妒你。

松弛也没什么不好，难道练成肌肉你才高兴，适当的运动运动就好了，上帝赐给你一个丰满的臀部，你还不知足啊。

公主迷途

Originally posted by 裙带菜心 at 2005-6-1 20:15
1. 治标的方法: 买塑身的长内裤穿
2. 治本的方法: 每天只要想到就夹紧屁股
                          晚上看电视/听歌的时候做向后抬腿的动作

很有效!!!!!!!!!!!!!1
不过我看LZ多数没有恒心.

  

不知道这样坚持锻炼多久才能见成效呢??我比较心急了!$加油$

公主迷途

Originally posted by 局长 at 2005-6-2 14:40
傻孩子，屁股大还不好，多少中国女人都发愁自己的屁股又扁又平呢，'(非常丑，从后面看分不出男女都)

臀部丰满圆润的女人最有吸引力了，不要听一些周围一些同性的话，她们是在嫉妒你。

松弛也没什么不好，难 ...

我也喜欢我的大屁股,只是不喜欢它松弛罢了.:P

pingp

Originally posted by 局长 at 2005-6-2 14:40
傻孩子，屁股大还不好，多少中国女人都发愁自己的屁股又扁又平呢，'(非常丑，从后面看分不出男女都)..

注意一下自己的用词。要不然就贴一下尊Po的照片，大家来猜猜是男是女


Po可以考虑下面几个练习，很有效果的。不过要循序渐进，每次选两三个动作就好，数量逐渐增加。一下子负担太大，可能会髋关节劳损的。不同动作练习Po不同位置的肌肉，自己感觉一下就好。

【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。


【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。



【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次.



【动作四】跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。 每条腿重复动作2组25次。



【动作七】这个动作大家都应该很熟悉，既可以锻炼你的臀部，也可以锻炼大腿外侧。请你侧卧在地板上，左手支撑头部，右手放在胸前的地板上。右腿膝盖弯曲，左腿伸直，向上抬起，放下。 在做这个动作的时候，请你崩直脚尖。 每侧重复3组20次。



【动作六】请你四肢着地，用手掌和膝盖支撑身体。然后同时抬起你的右手和左腿，使之成一条直线，换边重复这个动作。 每侧重复2组20次。

how

Originally posted by 卷卷小麻花 at 2005-6-1 19:25
我看到这个题目的时候还以为MM问怎么样才能使匹不臭~~~~~~~~~~~~~~~~~~
。。。。。。。可爱

hehe 。。。      你也够可爱的了，$我晕$$怕怕$

恐怕出了你，没有人会这样以为的。

mmrhkjwb

Originally posted by 局长 at 2005-6-2 14:40
傻孩子，屁股大还不好，多少中国女人都发愁自己的屁股又扁又平呢，'(非常丑，从后面看分不出男女都)

臀部丰满圆润的女人最有吸引力了，不要听一些周围一些同性的话，她们是在嫉妒你。

松弛也没什么不好，难 ...

94 94 94 94$支持$

yijiong

我去年跳了整整一年的操,一周2次的,每次1.5小时的那种有氧健身操.
屁股和大小腿上就变得全是肌肉,又紧又硬,没什么肥肉了.哈哈哈

如果MM本来有点胖胖的,那最适合去跳操了,一跳肥肉就转成肌肉了.

season

按摩按摩，我一般洗完澡总是用weleda那个birken油按摩，活活，去桔皮，紧实皮肤，效果还是有第。
是那种摸上去很滑，很软，但是皮肤不松弛的那种。
年轻，总是非常紧实的，运动嫌麻烦的话就时常提臀，看到自己穿牛仔裤很棒很翘臀的样子就告诉自己要坚持不要放弃保养了~~~~~
偶弟弟一次也跟我说，看女孩子现在不是看胸而是看臀，多重要mm知道了吧。

hannover77108

任何运动，都是痛苦的

特别是一个人完成的时候，如果大家一起做，感觉就好多了，还有竞争意识。

小飞侠的星儿

原帖由 yijiong 于 2005-6-3 11:43 发表
我去年跳了整整一年的操,一周2次的,每次1.5小时的那种有氧健身操.
屁股和大小腿上就变得全是肌肉,又紧又硬,没什么肥肉了.哈哈哈

如果MM本来有点胖胖的,那最适合去跳操了,一跳肥肉就转成肌肉了.

$支持$$支持$$支持$ 我也是跳了半年多~ 臀部线条明显变漂亮了~ 一星期做2到3次~ 每次1个小时就够了~ 或者跳舞也是个好的锻炼方法

kiwi-rr

下学期fitness去