读博压力山大， 天天晚上都想喝酒，怎么破

现在在的学校特别competitive，压力山大，弄的天天晚上快睡觉了都想喝酒，基本上一周3-4天都会喝酒，有的时候是自己，有时候跟朋友出去喝。感觉好崩溃啊，现在才读了半年，真不敢想象接下来4-5年会是什么样子。
以前读Master的时候也有发文章，真的没觉得那么难。但是现在在的学校竞争力太大了
btw, 我又做运动，每周2-3次，瑜珈，gym 和游泳

鱼之乐

喝

花景因梦

压力大喝酒有什么用。。。万一因为这个再惹上个酒瘾，这不是饮鸩止渴么。

压力大最好的方式就是运动，晚上出去跑步脑袋放空，出一身汗整个人都轻松了。

葱白小小

越是压力大
运动越是要跟上
是非常健康的舒缓压力的方式

喝酒只会让你进入一个恶性循环
俺这么说是看到身边人的实例
演变成酗酒后更麻烦

fusion

运动，床下床上都可以

fusion

要不看恐怖片，虽然不能缓解压力，但可以忘记压力

花景因梦 发表于 2014-11-6 08:41
压力大喝酒有什么用。。。万一因为这个再惹上个酒瘾，这不是饮鸩止渴么。

压力大最好的方式就是运动，晚 ...

有运动啊，做瑜伽，去gym，还有游泳。一般一周三次

但是每天晚上都想哭，然后就想喝酒.. 不过目前控制在隔一天喝，而且每次只喝一瓶啤酒。但是到了周末晚上就想去clubbing, 每次跳完就感觉好很多。然后第二天还是一早起来学习。

葱白小小 发表于 2014-11-6 08:42
越是压力大
运动越是要跟上
是非常健康的舒缓压力的方式

有啊，我一周运动3次，做瑜珈，游泳， 去gym

但是晚上还是想喝酒

葱白小小

匿名者 发表于 2014-11-6 09:00
有啊，我一周运动3次，做瑜珈，游泳， 去gym

但是晚上还是想喝酒

你仔细看花景因梦给的建议以及俺说的
她让你晚上去跑步
特别是想喝的时候
俺是让你“运动越是要跟上”
解读就是如果你平时一周三次
那么压力大了后
运动频率和时间也要和压力匹配

fusion 发表于 2014-11-6 08:56
运动，床下床上都可以

我做瑜珈，游泳和去gym, 每周2-3次

smileface3838

想哭就哭出来

尽量早上床
上床了就什么都不要想
做面膜
按摩脸，两个耳朵两边多柔柔。。。。 会安神舒服很多
然后按摩肚子，由上往下，然后顺时针，逆时针各30 次，

身体微微发热
一会儿就睡着了

睡眠好，情绪就好多了。
过几天，皮肤也好多了。

live

每天睡前喝不超过50ml红葡萄酒，可解你的酒瘾，释放紧张情绪，对身体健康非常有利。
注意一定不要过量，否则就是酗酒伤肝了。
注意要喝红葡萄酒，富含花青素，养生效果好。

找个男人干一下就好了！

花景因梦

匿名者 发表于 2014-11-6 08:59
有运动啊，做瑜伽，去gym，还有游泳。一般一周三次

但是每天晚上都想哭，然后就想喝酒.. 不过目前控制 ...

不是说你不做运动，或者运动不够，而是说你每当想哭的时候就去运动，作用跟喝酒一样，但是比喝酒健康的多。

周末clubbing喝酒是正常的，但是隔一天一瓶啤酒在我来看已经过量了。

☆笑着流泪★

鱼之乐 发表于 2014-11-6 08:36
喝

smileface3838 发表于 2014-11-6 09:11
想哭就哭出来

尽量早上床

谢谢！我会试试de，现在其实睡觉还不错，因为太累了，基本倒头就睡

花景因梦 发表于 2014-11-6 09:44
不是说你不做运动，或者运动不够，而是说你每当想哭的时候就去运动，作用跟喝酒一样，但是比喝酒健康的多 ...

好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, 教授根本不care .. 不过组里每个人都是这么熬过来的。

有的时候觉得名校就是个名字，还什么CS 四大名校呢，其实也就是那么回事

花景因梦

匿名者 发表于 2014-11-6 09:49
好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, ...

都是这样的，我的同事甚至说，如果你做博士论文期间没有suffer，说明论文质量不高。。。我教授手下20几个博士生，平均一个人能3个月内跟他谈上一次20分钟的话，就已经很不错了。PHD ohne Leiden根本是不可能的事情~~

ygoerges

匿名者 发表于 2014-11-6 09:03
我做瑜珈，游泳和去gym, 每周2-3次

还可以试试Autogenes Training，对舒缓压力也有用的。可以上专门的课跟着学，如果没课youtube上有好多音频，跟着做就行了。

zyx_n

同感，感觉快要熬不下去了，压力好大，好大啊。相比脑力，体力，读博更是对心理的挑战

Anfang_Beginn

匿名者 发表于 2014-11-6 09:49
好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, ...

lz寻找认同欣赏感又没得到，很苦闷很抑郁吧。我觉着你可以反过来从教授的角度想想，他手下那么多人要指导，各种Thema，要讲义要科研，说不定得头痛经费的问题，还有他上面的那么多人要应对，他给你创造了一个好环境，你只要专心搞你的Thema，有没有新进展，你的想法有无创造力，他和你简单聊聊就知道一个大概，如果你真的牛的话，他自然就多多关照你了。
而且你运动这么多，我觉着很好呀，有时候想喝酒，喝点也没什么，控制着就行了。酒对你是个享受，也是好事。我记得几年前我暴苦闷，就买了瓶鸡尾一类的，想苦闷时享受一下，结果我就喝不了，那瓶酒拖了两年，我还是炒菜用掉了。
别对自己太紧了。

花景因梦 发表于 2014-11-6 10:01
都是这样的，我的同事甚至说，如果你做博士论文期间没有suffer，说明论文质量不高。。。我教授手下20几个 ...

是的 因为跟我master 做的方向太不同了，所以都是从头开始，视频觉得比较难吧。以后会慢慢好的吧... 主要是同学之前也竞争力很大，如果太nice 的话，就会被totally run over. 不过现在我已经慢慢适应了

乐水鸣佩环

打游戏！ 不会我来教你，包你解千愁！

Anfang_Beginn

唉，lz怎么把你给我的回复删掉了。你要觉得那些人牛，你也朝着那个方向奋斗就行了，如果觉着不是那个level的人，就把目标定得不要太高，心态好人会轻松很多。

考拉倩倩

匿名者 发表于 2014-11-6 08:59
有运动啊，做瑜伽，去gym，还有游泳。一般一周三次

但是每天晚上都想哭，然后就想喝酒.. 不过目前控制 ...

一瓶啤酒也没什么啊,而且还是两天一瓶.控制在这个范围内我觉得没问题,要不LZ试试不含酒精的啤酒?

我有时运动后特别想喝不含酒精的啤酒,教练说这是正常现象,因为啤酒营养丰富,含多种矿物质,但是最好是不含酒精的

utopia2014

鱼之乐 发表于 2014-11-6 08:36
喝

y.yuan

想喝就喝吧，或许喝醉一两次后或许就能学会理智对待酒精了。 当然安全第一，喝醉的时候身边要有个人递给你水喝，把你拖回家之类的。

两三年前我还是滴酒不沾，到现在啤酒也能喝个一升，都拜压力所赐。有段时间和楼主一样，晚上回到家死累死累的，却又各种辗转反侧，为了入睡就小饮一杯，催眠效果倒也蛮好的。后来开始贪杯，一两杯红葡萄酒或Baileys 不再满足了，慢慢发展成Likoer, Schnapps，甚至 Vodka。又担心犯上酒瘾，于是干脆选个没有大事的时候大醉一场，醉时各种翻江倒海，第二天醒来后各种头痛欲裂。。。从此之后就只有小饮怡情了。

greenind

其实也许是你还没完全适应博士生活。久了以后就习惯这种日子了，就没那么大鸭梨了

loleluo

我熬了4年终于要毕业了。四年每天去办公室都难受。自己一个人在组里做新的领域，他们都不懂。还有贱人抢东西。到了写毕业论文，连个懂的人看看都没有。不过我要熬出来了，准备要提交了。这段经历过来，觉得如果待的不舒服就不要待。我早想走，要不是男朋友在这儿我早走了