读博压力山大， 天天晚上都想喝酒，怎么破

smileface3838

想哭就哭出来

尽量早上床
上床了就什么都不要想
做面膜
按摩脸，两个耳朵两边多柔柔。。。。 会安神舒服很多
然后按摩肚子，由上往下，然后顺时针，逆时针各30 次，

身体微微发热
一会儿就睡着了

睡眠好，情绪就好多了。
过几天，皮肤也好多了。

live

每天睡前喝不超过50ml红葡萄酒，可解你的酒瘾，释放紧张情绪，对身体健康非常有利。
注意一定不要过量，否则就是酗酒伤肝了。
注意要喝红葡萄酒，富含花青素，养生效果好。

找个男人干一下就好了！

花景因梦

匿名者 发表于 2014-11-6 08:59
有运动啊，做瑜伽，去gym，还有游泳。一般一周三次

但是每天晚上都想哭，然后就想喝酒.. 不过目前控制 ...

不是说你不做运动，或者运动不够，而是说你每当想哭的时候就去运动，作用跟喝酒一样，但是比喝酒健康的多。

周末clubbing喝酒是正常的，但是隔一天一瓶啤酒在我来看已经过量了。

☆笑着流泪★

鱼之乐 发表于 2014-11-6 08:36
喝

smileface3838 发表于 2014-11-6 09:11
想哭就哭出来

尽量早上床

谢谢！我会试试de，现在其实睡觉还不错，因为太累了，基本倒头就睡

花景因梦 发表于 2014-11-6 09:44
不是说你不做运动，或者运动不够，而是说你每当想哭的时候就去运动，作用跟喝酒一样，但是比喝酒健康的多 ...

好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, 教授根本不care .. 不过组里每个人都是这么熬过来的。

有的时候觉得名校就是个名字，还什么CS 四大名校呢，其实也就是那么回事

花景因梦

匿名者 发表于 2014-11-6 09:49
好的，我试试...

哎，总之感觉太不容易了，也许开始都是这样的吧。而且感觉没人appreciate my effort, ...

都是这样的，我的同事甚至说，如果你做博士论文期间没有suffer，说明论文质量不高。。。我教授手下20几个博士生，平均一个人能3个月内跟他谈上一次20分钟的话，就已经很不错了。PHD ohne Leiden根本是不可能的事情~~

ygoerges

匿名者 发表于 2014-11-6 09:03
我做瑜珈，游泳和去gym, 每周2-3次

还可以试试Autogenes Training，对舒缓压力也有用的。可以上专门的课跟着学，如果没课youtube上有好多音频，跟着做就行了。

zyx_n

同感，感觉快要熬不下去了，压力好大，好大啊。相比脑力，体力，读博更是对心理的挑战