失眠问题专贴，更新版

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秋冬光照减少，万物萧条，人们容易产生抑郁情绪。因此，秋冬失眠多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。版块里面原来的帖子图片挂了，重新整理一下，增加了一些内容。

巴哈花精专门针对失眠问题有个很好的系列，不管年龄多少都可以用，使用非常简单，直接在舌头上滴一滴就可以，而且绝对没有副作用

Original Rescue Night系列，是Dr. Bach专门针对失眠人群的

Original Bach RESCUE NIGHT TROPFEN alkoholfrei，点击查看
这个7,49欧，网上最低价格
这个Tropfen集合了凤仙花，伯利恒之星（Doldiger Milchstern），樱桃梅，黄岩玫瑰和铁线莲精华，是Dr. Bach在上个世纪30年代开发的花精集合，可以帮助我们处理日常的生活与情感的挑战。如今已经有超过45个国家和地区的人们在使用他，如空中旅行前，考试前，或在工作面试前引起精神兴奋而失眠。
夜间的顺势疗法，没有危害。

他家还有一个急救花精霜+巴哈睡眠含片的特价装，花精霜针对皮肤问题，对皮肤特别滋养，方便携带，入门者也可以在紧急状态发生时随即使用的。特别对湿疹、尿布疹、过敏特别好用。家常必备药物

现在还送他家的夜间睡眠含片，这个楼主用过，睡不着的时候真的有帮助，特别是因为考试或者焦虑睡不着，吃一粒马上能入睡，关键完全没有副作用。
这个含片楼主以前单买就是十几欧，他家网上也有单品卖的， 14，21，但是点下面链接，急救花精霜+睡眠含片，一共8,92, 非常值得推荐

点击查看
睡眠含片成分和上面一样
这个是不含酒精的，珍珠形状，只需在舌头上溶解，彻底放松身心。晚上睡的更好。



如果你一点小事句容易生气，晚上睡不好，很可能是轻微的抑郁症状，很多生过孩子的mm特别容易出现这样的情况。johanniskraut制成的药品。据说很有效，抗不抗忧郁不说，但是睡眠质量是真的提高了。如果有人是这种情况的，可以试试这个，植物制剂，没有副作用的。


处于更年期，特别容易出现失眠的问题。可以吃下面的

Doppelherz Aktiv-Meno Soja-Isoflavone + Calcium + D3
这个是补充女性更年期营养成分的，对更年期引起的失眠问题有帮助。
另外补充维他命也是有效的。


LASEA Weichkapseln点击查看
这个是德国治疗焦虑，烦躁的最有名的一款植物药，对女性更年期非常有用


RHODIOLAN 200 Kapseln点击查看
这款主要成分是红景天提取物，具有增强免疫功能、保护心脑血管及抗癌抗抑郁的功效。这款保健品非常适合生活压力比较大的人服用。


深海鱼油对更年期失眠也有一定效果

Doppelherz Seefischoel Omega 3 1000mg+fols.kaps.
Anbieter: Queisser Pharma GmbH & Co. KG


Baldrian,中文叫欧洲缬草对失眠也有用，各品牌都有的，直接搜Baldrian就可以出来，如

Baldrian Ratiopharm 450 Mg Tabl.ueberzogen
Anbieter: ratiopharm GmbH
也是植物的，没有副作用。

或者这款

BALDRIPARAN Stark für die Nacht überzogene Tab.点击查看
这款主要成分是缬草干提取物，是治疗紧张性失眠的一款传统药物。

另外ROSSMANN也有含Baldrian成分的Nachtruhe，当然效果应该没有专业药店出售的好



KYTTA SEDATIVUM für den Tag überzogene Tab.点击查看
这是一款草药镇静剂，主要成分是西番莲干浸膏，用于治疗因为神经躁动引起的不安，失眠。

由内而外解决问题才是真正解决问题，请注意排毒治疗

DUOWELL detox-Kur Kombipackung
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这是一款排毒疗程产品，可以供4周排毒疗程，第1阶段每天喝代谢活化排毒安瓶，优化人体自身的净化处理，持续一周。
第2阶段：每天吃紫色和绿色胶囊一粒，21天抗衰老治疗，对抗体内自由基。非常适合爱美女性服用。

家里房间放一些香氛，也能帮助减压，助眠。

IPURO MENTAL BALANCE点击查看
如这款就是佛手柑，柠檬，鸢尾花，百合，白麝香等香调，对调节情绪有帮助

有时候，做个面膜，洗个spa也是非常好的减压方式

SEBAMED Anti Ageing hautglaettende Maske点击查看
这是施巴的抗衰老面膜


WELEDA Lavendel Entspannungsbad点击查看
Weleda薰衣草香味的舒缓spa

然后dm有那种专门针对einschlafsproblem的胶囊，还有schlafen Tee，entspannung tee,网上找不到图片，可以自己到店里查看，这些据说有一定帮助，但是疗效不会很好。

下面就总结一些助眠方法
1.睡前泡脚，这个对寒性体质的比较有效
2睡前喝热牛奶 或蜂蜜,还可以小喝一杯红酒，配合服用Baldrian，效果更好
3在枕头下面滴一滴薰衣草精油，据说也有效果。
如果在国内的话，可以服用孢子粉，还有灵芝茶。
当然，要保证11点以前睡觉，光线对人的激素分泌有很大影响

渐渐的

erst

买了楼主推荐的药给妈妈，有一定的改善作用，谢谢楼主！顶起！