转帖： 留德华考试月，一大波负能量Tipps

dolcnews

2015年即将过去十二分之一。
听说……留德华们又要进入考试月了？
是不是一看书就发现，头发分叉特别多，指甲特别长，身上特别痒，鞋子特别脏？
是不是一做题就觉得，哎呀笔还挺好玩的，手上倒刺还挺好玩的，杯子也还挺好玩的？

是不是每天早早起床却一直拖到傍晚才舍得打开书本？
是不是每天看书到三点趴在桌上昏睡到天亮被自己感动cry？


这是病，得治啊！

德国专家霍夫曼Eberhardt Hofmann写了一本《效率学习法》，一针见血指出各种拖延。
大量负能量真相，玻璃心请出门直接左转。

一、没时间看书了？都是自己作的
“一开始我以为我只是没动力复习。拖着拖着我发现，我连复习时间都快没有啦！”
考前三天才第一次翻开书？如果不是两门考试间隔太短所导致的无奈之举，那也只能送你一句自求多福了。
虽然已经是老生常谈，但还是要强调一次“复习要趁早！”
不然的话，不只是时间紧迫，内疚、后悔、恐慌种种负面情绪可是会让你抓狂到妈都不认得。
哼哼。



二、熬夜突击，只是在安慰自己哟
有些孩子啊，平时睡得昏天暗地，一到考试周，恨不得两点睡五点起。
霍夫曼严肃指出，这是不对滴，实际上，每天学习三个小时就足够了。
当然，这仨小时如何充分利用，还是有讲究的。大致来讲，可以通过一个小仪式告诉自己“现在真的要开动了喔”（比如放一首固定音乐）以迅速进入学习状态；桌面上与学习无关的东西必须清掉；每复习一个章节最好只用30-45分钟，然后站起来四处转一转。


三、不要以为大脑是知识储藏流水线
“放下数学马上看物理，看完德语转头还能背几个英语单词，我太刻苦了！”
呵呵。
专家指出，这种马不停蹄式的复习看起来很勤奋，实际上，大脑中接踵而至的两组知识有可能会打架，互相干扰。严重的时候，85%都会被忘掉哟！
所以，每复习完一章，最好还是做些与学习无关的事情，让刚刚get的知识在脑内沉淀下来。小编羞涩地表示，来刷刷道德经的更新就不错。

四、不要迷信学习小组
某些复习互助小组完全是浪费时间，要么沦为没信心者的负能量垃圾桶，要么变成偷懒者的温床。
霍夫曼说：“参加学习小组也不是不行。但重点是，要通过小组活动了解自己已经学到了什么，同时查缺补漏，了解自己还需要复习什么。至于某些人唠叨的‘天呐我还什么都不会’，听听就得了。”
……这口气怎么这么似曾相识。


五、废寝忘食？花样作死
大脑需要什么来维持运转？
跟小编一起念：糖分！
没有糖分，就没有注意力集中，就没有记忆力爆棚，就什么都没有！
即使复习战役再惨烈，早饭还是必须要吃的。牛奶麦片和新鲜水果就不错。燕麦片里的碳水化合物会缓慢而持续地转化成糖分，供给人体的需求。


六、但依赖能量棒就是你不对了
有些孩子说，麦片和水果还是太麻烦了。士力架来一条，一天份糖分轻松搞定，多好。
谬！
这类能量棒里含的大部分是右旋葡萄糖，短期内确实会让你的血糖急速上升，但这种糖来得快也去得快，最后只能让你一，胖，而，过。
还不给小编去老老实实啃水果。抓把坚果也可以。


七、喝水少，死得早
复习期间，背书背high了很容易忘记喝水。然而，脑力活动可是能消耗掉百分之二的体液呢。一个体重70公斤的学生，只要失水1.4升，脑子就转不清楚了哟。
最好是喝纯水。果汁饮料什么的，糖分太多了。而如果咖啡喝多了，身体适应了咖啡因，也就没什么提神醒脑的作用啦。


最后来段杀必死，膝盖感觉疼痛的，赶紧自觉去复习!
“这些年我一直提醒自己一件事，千万不要自己感动自己。大多人看似的努力，不过是愚蠢导致的。什么熬夜看书到天亮，连续几天只睡几小时，多久没放假了，如果这些东西也值得夸耀，那么富士康流水线上任何一个人都比你努力多了。人难免天生有自怜的情绪，唯有时刻保持清醒，才能看清真正的价值在哪里。”

——于宙《我们这一代人的困惑》




来源：GermanReport订阅号