健身板有点萧条，所以这里问个健身效率的问题

Anfang_Beginn · 发表于 2015-2-5 21:20

本帖最后由 Anfang_Beginn 于 2015-2-5 20:22 编辑

lz，看这个，我写得一点心得：
http://www.dolc.de/forum.php?mod ... &extra=page%3D1

再说一下，一定要买专业点的，几百块的不顶事。

江南织造 · 发表于 2015-2-5 22:26

武打片你看过吧，可以绑上沙袋

vivian97 · 发表于 2015-2-5 22:39

马年好运发表于 2015-2-5 14:26
谢谢，我要注意持续20分钟以上，太关键了，以前有的就不到十分钟。
跑步机 30分钟，消耗210大卡（少了点 ...

跑步的时候，你可以中速4分钟，1分钟冲刺，这样一个循环训练。

马年好运 · 发表于 2015-2-5 23:06

vivian97 发表于 2015-2-5 21:39
跑步的时候，你可以中速4分钟，1分钟冲刺，这样一个循环训练。

谢谢，下次按着这个循环试试。

vivian97 · 发表于 2015-2-6 10:11

Anfang_Beginn 发表于 2015-2-5 20:20
lz，看这个，我写得一点心得：
http://www.dolc.de/forum.php?mod=viewthread&tid=1803787&extra=page%3D1 ...

这机器有用吗？我们健身房有一台，什么时候去试试。

我练瑜伽的，手撑地，头碰腿都没问题，就是劈不了八字叉，这个机器会有帮助吗？

jolinadam · 发表于 2015-2-6 10:24

葱白小小发表于 2015-2-5 13:56
你没拔罐过吧？
健康的情况下不会发紫
是略微发红而且很快就消掉了

自己在家也能操作么？

jolinadam · 发表于 2015-2-6 10:26

葱白小小发表于 2015-2-5 20:10
俺短消息你了~

也短我下吧如果跟亲比较近想来找你一起交流我最近在看艾灸因为觉得拔火罐不太能自己操作啊

葱白小小 · 发表于 2015-2-6 10:48

jolinadam 发表于 2015-2-6 09:24
自己在家也能操作么？

可以的
俺家是用加厚玻理罐
国内背过来的
需要的配件较多

省事点也可以用那种抽真空的

葱白小小 · 发表于 2015-2-6 10:49

jolinadam 发表于 2015-2-6 09:26
也短我下吧如果跟亲比较近想来找你一起交流我最近在看艾灸因为觉得拔火罐不太能自己操作啊

俺短那位mm的是熟人看下来口碑比较好的中医
你也要？

wallace74 · 发表于 2015-2-6 10:56

Feiyang1999 发表于 2015-2-5 11:25
还是要先从饮食上调整，早餐中餐要吃好吃饱，晚餐我只吃蔬菜，肉，水果或者做一锅汤。个人经验，晚上只喝汤 ...

mm身高多少？50到47公斤大概花了多少时间？

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