健身板有点萧条，所以这里问个健身效率的问题

Anfang_Beginn

vivian97 发表于 2015-2-6 09:11
这机器有用吗？我们健身房有一台，什么时候去试试。

我练瑜伽的，手撑地，头碰腿都没问题，就是劈不了 ...

那你身体柔韧性不错了，你完全可以在机器上练瑜伽，起到事半功倍的效果。
这个机器也分档次的，有些功率太弱，一点用也没有，有些健身房的也就一摆设。我买的时候网上搜了几家网站写的对比报告，然后选的厂家和型号。
我锻炼也几个月了，坚持了这么久，就明白了一些，怎么做到对身体的一些Beherrschung。反正，有些东西只有等你到了一定经验，才知道针对哪些肌肉和身体部位，练哪些动作。比如我做深蹲，没有机器的话，我20个时候才有点吃力，在机器上，我做5个就吃力了。

Feiyang1999

wallace74 发表于 2015-2-6 09:56
mm身高多少？50到47公斤大概花了多少时间？

大约161，从50到47公斤剪下来很快，1个多月，可是到了47公斤就比较难了，现在一直在47公斤，减不下去了。我曾经的标准体重是44公斤。那时候是穿什么都好看。人一胖是穿什么都难看呀！

wallace74

Feiyang1999 发表于 2015-2-6 14:11
大约161，从50到47公斤剪下来很快，1个多月，可是到了47公斤就比较难了，现在一直在47公斤，减不下去了。 ...

我跟MM身高差不多，刚从56减到53来着TT，现在还在从53向50公斤减，在53就卡住了。

羡慕MM好身材，向你看齐~！

wallace74

Feiyang1999 发表于 2015-2-6 14:11
大约161，从50到47公斤剪下来很快，1个多月，可是到了47公斤就比较难了，现在一直在47公斤，减不下去了。 ...

MM减肥大概坚持那几条？

你用一个多月减三公斤，说明你不是节食减肥，应该是蛮健康的，给个参考？

jolinadam

葱白小小 发表于 2015-2-6 09:49
俺短那位mm的是熟人看下来口碑比较好的中医
你也要？

好呀 麻烦短我下！谢拉

vivian97

Anfang_Beginn 发表于 2015-2-6 11:07
那你身体柔韧性不错了，你完全可以在机器上练瑜伽，起到事半功倍的效果。
这个机器也分档次的，有些功率 ...

谢谢，下次我去试试。我们那个fitness有的设备都是最新的，不过我一般不用的，我喜欢上课，一周2次TRX，2次ZUMBA，一次YOGO workout， 每次上课前跑半小时热身。

Feiyang1999

wallace74 发表于 2015-2-6 18:11
MM减肥大概坚持那几条？

你用一个多月减三公斤，说明你不是节食减肥，应该是蛮健康的，给个参考？

我是个吃货，所以没法真正通过节食减肥，也不想节食，毕竟健康最重要。就是调整一下。早上中午尽量吃喜欢吃的，吃饱。就是晚餐我减了，只喝汤，各种好喝的汤，我爱喝汤。这个方法针对我最管用。坚持每晚喝汤，就减下来了。当然运动也很重要，我每天跑步40分钟以上。瑜伽40分钟。

wallace74

Feiyang1999 发表于 2015-2-6 22:19
我是个吃货，所以没法真正通过节食减肥，也不想节食，毕竟健康最重要。就是调整一下。早上中午尽量吃喜欢 ...

其实我也一样，吃货。最近也是白天各种好吃的，也吃饱，可惜不太会做汤，晚上也就过点少吃了。不过流传着一个段子，说什么汤糖躺烫是减肥大敌，我就不明白了，除非汤里油多，怎么就会不利于减肥了呢？

wallace74

Feiyang1999 发表于 2015-2-6 22:19
我是个吃货，所以没法真正通过节食减肥，也不想节食，毕竟健康最重要。就是调整一下。早上中午尽量吃喜欢 ...

跑步和瑜伽是分开做的？这每天也得占用不少时间呢

Feiyang1999

wallace74 发表于 2015-2-7 14:58
跑步和瑜伽是分开做的？这每天也得占用不少时间呢

对，是分开做的，瑜伽一半是早上做，跑步是有时间的时候就跑，因为家里有跑步机，所以时间上比较随意，也不受天气限制。加油mm!