健身板有点萧条，所以这里问个健身效率的问题

wallace74

我不是笨猫 发表于 2015-2-9 10:58
热量很多的。。。而且吧，吸收才是关键。有的人爱发胖是因为他们的吸收能力很强，吃一点就都能转化成热量 ...

好复杂啊~ 刚好我不会做汤我就放弃吧~

我估计以前吃的脂肪太多，所以现在重量下不来。健身吧。以后看围长了。恩！

三宅一生

Feiyang1999 发表于 2015-2-6 14:11
大约161，从50到47公斤剪下来很快，1个多月，可是到了47公斤就比较难了，现在一直在47公斤，减不下去了。 ...

mm，人瘦穿衣服的确是漂亮，但也要注意身体健康。健康比美更重要！

你161的身高，47其实已经不健康了。女人不同于男人，脂肪比例要到一定程度。不然不但不易受孕，甚至会停经。那样的话，会老的很快的。小女孩年轻时候不觉得，都觉得漂亮就好，等到了你真想要小孩的时候会很痛苦的。我只是提醒一声，你自己注意观察点身体的表象。

祝你健康漂亮两不误~

Feiyang1999

三宅一生 发表于 2015-2-9 16:09
mm，人瘦穿衣服的确是漂亮，但也要注意身体健康。健康比美更重要！

你161的身高，47其实已经不健康了 ...

谢谢mm，我也认为身体健康最重要，我吃的还是不少的，就是晚上少吃。以运动为主。所以身体很健康。47公斤我已经很满意了，穿衣服已经很出效果了。

shaar

Feiyang1999 发表于 2015-2-5 11:25
还是要先从饮食上调整，早餐中餐要吃好吃饱，晚餐我只吃蔬菜，肉，水果或者做一锅汤。个人经验，晚上只喝汤 ...

啊~~楼主目前体重就是我努力地方向 我觉得个子不算特别高挑的MM胖一公斤穿衣服都没样子  哎 我感觉好努力才维持在50！！（跟你一样高）怎么也下不去了。。。那我来试试晚上喝汤法 不过看你的汤都是素汤对吧？比如排骨汤鸡汤还是不行的吧，另外汤里可以放点芝麻油 橄榄油吗？

Feiyang1999

shaar 发表于 2015-2-11 14:44
啊~~楼主目前体重就是我努力地方向 我觉得个子不算特别高挑的MM胖一公斤穿衣服都没样子  哎 我感觉好努力 ...

对的，我个子不高，所以不能胖，否则穿什么都不好看。我现在卡在47公斤也下不去了，所以这应该是我现在的标准体重。我不节食，为了健康，好吃的爱吃的尽量吃。就是晚上的饮食结构改变了一些。大家都说喝汤会长胖，但是这种方法针对我个人却很有效，之前也试了很多，只有喝汤是最见效的。我做的是素汤，西红柿鸡蛋汤，紫菜鸡蛋汤，菠菜汤等，我也超爱喝汤。中间也做过白萝卜丸子汤，很有营养，体重也没长。做汤时候放些芝麻油，很提味儿。

shaar

Feiyang1999 发表于 2015-2-11 15:28
对的，我个子不高，所以不能胖，否则穿什么都不好看。我现在卡在47公斤也下不去了，所以这应该是我现在的 ...

对 中午还是应该保证正常的淀粉和蛋白质摄入的 晚上本来就应该少吃 很健康！我本来想着晚上吃个salat就好了 但吃了几天就觉得好冷 还是留给夏天 冬天咱们中国人还是喜欢喝热的呀 我也来试试此法哈哈 多谢~~