有效的减肥方法--我的心得

雨过天晴

Originally posted by 毁灭性 at 2005-6-17 02:57
哈哈,真的有效,不骗人的.又瘦了一公斤了.而且,每天想到饿了还有樱桃吃,情绪很好.

厉害,多幸福的瘦身啊~

amber

我同意MM的看法,我的经验也是这样,不要去找什么快速减肥方法,那样一来无法保持,二来可能对身体有害,每天早上一定要吃好,不要多吃,但保持营养均衡,我的早餐一般是先空腹喝盐水,这样能清肠胃,而且健康,主食要有牛奶,全麦面包两片,一片香肠,和一个水果.中午呢,如果有课或很忙,我会吃饱些,因为这是要补充上午的消耗,应付下午的消耗,如果在家就吃少点,但有个原则就是绝对不吃米饭,因为不吃米饭,不会对身体有害,而且米饭其实是减不下去的一个主因,但中餐一定要保持有肉有蔬菜搭配.到了下午我一般在六点前吃一些水果,晚上九点以后就不再吃任何东西,不过晚上睡前可以喝一小杯蜂蜜水.以前我还会搭配一些运动,因为我不是很喜欢剧烈运动的人,所以我会做一些塑身操,这样可以雕塑身材,因为瘦并不等于好身材,我现在已经减去了10公斤,以前55公斤,现在45公斤,腰围从两尺二变成一尺八,时间大概花了半年左右,MM不要觉得时间这么久,其实减去第一个十斤时,我大概花了一个月,用这种方法减肥开始的两个星期可能你都看不到什么成效,每天体重称的指针就这么来回摇,但这个时候千万不要放弃,因为后两个星期就会有个快速期,那个月真正看到成效的就是一个星期,这半年来我最大的收获并不是减去了10公斤,而是我改变了我的饮食习惯和心态,我觉得这才是最重要的,很多人都苦恼减肥后如何维持,其实维持在于的就是个习惯和心态,基本上我觉得我不大可能再胖回去了,因为我已经掌握了一套有效,实际,健康的方法,只要不太过于暴饮暴食就行了,而且这半年我也不会觉得很辛苦,更没有因为减肥发生过什么对身体伤害的恶性事件,皮肤也没有因此而变差,人也没有变憔悴,现在我把我的心得告诉大家,希望对大家都有帮助,我的好朋友也用这个方法减去了10斤,减肥不要着急,也不要去寻找什么捷径,用长一点的时间给自己养成个最好最适合的饮食习惯这样不但可以减肥,而且可以保持,另外如果你也不喜欢运动或没时间运动,可以平时让自己多走走路,如果可以尽量不要做电梯之类的,配合一些塑身操是很有用的,不但可以消耗能量,最重要的会让你的身材变的有曲线,我觉得大家不应该只关注变瘦变轻,还应该注重一些局部的雕塑,另外我觉得运动最好的时间是九点以后,早上去运动效果并不大,而且很容易因为运动量大导致进食更多.好了,罗嗦了一通,希望大家都有好身材,天天开心,没有烦恼

xingxing01

晚上不吃或者少吃饭是最好的减肥方法, 又健康又见效, 我一对我的体重不满意就晚上不吃饭, 加上多运动, 每次很快快就减下来了 :P

雨过天晴

Originally posted by amber at 2005-6-18 10:05
我同意MM的看法,我的经验也是这样,不要去找什么快速减肥方法,那样一来无法保持,二来可能对身体有害,每天早上一定要吃好,不要多吃,但保持营养均衡,我的早餐一般是先空腹喝盐水,这样能清肠胃,而且健康,主食要有牛奶 ...

谢谢妹妹,说的很好.

雨过天晴

Originally posted by xingxing01 at 2005-6-18 11:36
晚上不吃或者少吃饭是最好的减肥方法, 又健康又见效, 我一对我的体重不满意就晚上不吃饭, 加上多运动, 每次很快快就减下来了 :P

真羡慕,我下的特慢,以前一个月瘦一公斤,后来,2公斤.

毁灭性

给大家报告个可怕的东西，千万要少吃。昨天朋友请我吃中饭，我想4点前怎么也吃完了，就答应了。其实我们大部分吃素和鱼（没吃主食），配了点红酒，这都没什么，饭后甜点是糯米汤圆。爱吃，多吃了几粒，一直到今天体重都没下去，太可怕了。大家警惕！

xingxing01

Originally posted by 雨过天晴 at 2005-6-18 12:22

真羡慕,我下的特慢,以前一个月瘦一公斤,后来,2公斤.

呵呵, 一个月瘦1,2公斤不算慢吧
:D

dmaying

好贴
想知道些局部身的方法
上身还好，下身胖多了
真的是和年龄有关吗

毁灭性

和年龄肯定有关,和长时间坐着也有关. 看了林志玲那集康熙来了没，说每天看电视的时候做20分钟的后抬腿，很有效。

shmmangel

我们就是经常坐着看书或者看电视，当然腿容易胖了。看书就没办法了，看电视时，我有时会站着做转腰的运动，因为看书容易长肚子上的肉啊。