改变-----自顶不沉

企鹅在战斗

       看着镜子里的自己， 越来越不堪入目。
一米七二的个头，七十六公斤。 脸和脖子的分界线已经越来越模糊， 估计照此下去， 不出半年脖子和脸就会完在版图上实现伟大的统一。除了这个难以忍受的缺点， 还有就是自己的肚子， 连我四岁的儿子都说我肚子里还有个孩子。。。。。
    以上是外形上的， 更可悲的是面貌气质上的变化。 如今的自己，面容上多了戾气而看不到宽容， 多了市井气息而少了书卷气。连自己都厌恶自己。

    为什么会成这个样子， 其实自己是知道原因的。其中种种往事也不必拿来与人说。 往事已逝， 来者汲汲。最重要的是发现问题解决问题。 为此我有计划如下， 以期获得可喜的变化。如此， 才不辜负自己大好年华。

    计划章示如下，

1、        每周至少跑步两次， 每次不低于三公里；
2、        每周踢球一次；
3、        每周读有营养的书， 不低于四小时；
4、        每周练习毛笔字， 不低于两小时。

此计划从本周开始执行， 时间为半年。不定期更新自己的执行情况，如有懈怠之时， 望众网友不要吝惜您手中的板砖。

幽雨听弦

首页链接过来看到LZ的帖子~赞一下这种意识~！

最好一开始目标别订的太多，否则反弹的概率太大了。你可以第一条第二条融合一下，都是体育锻炼嘛，而且一下子开始太猛烈身体也吃不消的，拉伤肌肉啥的就跟不好了~~书这些，列出书名更好，目标更确切

祝你成功~~

葱白小小

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另外奉上小小建议
不知你肠胃怎么样啊？
肠胃如果还可以加一个喝红豆薏米汤去湿浊
连喝一周肚子估计可以小一圈
肚子胖一般都是湿浊太多

企鹅在战斗

      自发帖以来跑步两次， 今天下午沿着河岸连跑带走 ， 差不多两小时。 明显能够觉察得到心肺功能不如以前了， 跑久了腿就迈不动了。今天是复活节第一天， 第三天也就是周日。 希望届时天气会好些， 可以踢球。
      上面的网友说最好把书名列出来。其实也没有什么， 只是感叹自己学识浅薄， 还是不列的好。离开学校已快八年了， 时常打算自学些东西。 可惜基本上都要涉及大学的数学， 那些东西原本就学的不好， 况且这么些年都基本忘记了， 所以还是打了退堂鼓。 如今不过读写修身养性的古典读物， 不怎么费脑子。
      以上暂且不说， 这周的目标基本达到。只是写毛笔字这周不到五十分钟， 而且坐不住， 心性沉静不下来。一会儿再练练。加上春季回国在家期间， 大概有十来个小时是有的吧， 只可惜还是在练习'三' 和 '王'字。

       这周就记录到这里。这会儿敲打这些文字的时候，正在循环一首老掉牙的歌。名字叫做《渴望》。

企鹅在战斗

      以下文字摘自网络
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万世轮回，
千影聚合，
微醉至不堪一盏;
梦回时 冰凉如水。秋雨更漏，
诉说的是梦想，是柔情，是迷茫，是怀念，
明月知，我知，独你不知;
古道黄尘，掩去的是哀愁，是勇气，是忠贞，是决绝，
明月知，你知，独我不知!
刹那，前生后世;
瞬间，千载百年。
云归天际，月隐林梢。
只是不知道那不定的风往哪里吹?
是归来，还是离去?

心若一动，泪就一行

Misana

葱白小小 发表于 2015-3-30 17:20
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另外奉上小小建议

真的！？  我家那口子就肚子胖啊！

企鹅在战斗

今天早上没多少事情， 看看萍聚。 这会儿穿着一身运动服在上班， 奇奇怪怪。
锻炼计划上周泡汤了。 计划容易， 坚持下来真不容易， 唉！  

uiaxm

整容

企鹅在战斗

      要重新建立这样的运动生活习惯， 真难。 加油！


       下面一首诗， 是因为前一段时间看电视剧才知道的。个人认为这首诗的文采还是很有水平的。 难能可贵的是，作者在大时代的风暴下对自己理想的坚持， 以及对自我名节的珍爱。每次读来， 眼泪总是在眼圈打转，太多的感慨。  诗文如下，



              赠曾志 (陶铸)


重上战场我亦难，感君情厚逼云端。
无情白发催寒暑，蒙垢余生抑苦酸。
病马也知嘶枥晚，枯葵更觉怯霜残。
如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。

                   注：曾志是陶铸的妻子

stoutgun

给楼主一个范例：
本人，172cm，2015年1月28日体重75.5kg，从那天开始减肥，现在体重降至大约63kg，腰围减小了大约两寸。
我的方法如下，供参考：
1、饮食：少油、少盐、少糖，以土豆为主食，即每天吃1斤半土豆左右，一周吃5kg/袋的土豆一袋，其余鸡蛋、瘦肉（牛、猪、鸡、鱼）、奶、水果不限，每天晚上睡觉前3小时不吃任何东西；
2、锻炼：每天保证不少于5km的步行量，另外周二、四、六下午慢跑不少于45分钟。
祝楼主减肥成功！