关于减肥的问题

Patrickhere · 发表于 2015-4-1 14:36

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MSEXYANDINOIT · 发表于 2015-4-1 16:18

有，少吃

qiao27 · 发表于 2015-4-1 16:19

还有，不要总想着五花肉

江洋大盗 · 发表于 2015-4-1 16:23

好像是做器械这样能锻炼肌肉，做有氧运动是减脂的

葱白小小 · 发表于 2015-4-1 16:25

知乎有个专辑叫硬派健身
可以搜一下
里面系统的讲解了各种减肥健身的知识
lz的提问也在其中

肚子上肉如果很多
可以反问一下自己的脾胃消化功能如何
如果脾胃消化功能不好
是会出现肚子上肉偏多的情况

ShelleyWelley · 发表于 2015-4-2 21:21

楼主可以研究一下有氧和无氧运动。

看楼主的情况，一开始可以偏重有氧的耐力训练，比如长跑和游泳，控制心率在120左右。至少每次40分钟可以达到减脂的效果，当然要配合饮食中热量的控制。

体脂减下来后可以慢慢增加无氧训练。一则塑形，二来增肌是王道，可以防止减肥反弹。因为一样的体重情况下，肌肉含量多的体格每日消耗更多卡路里。

关于很多女孩子都担心什么体育锻炼腿变粗之类的，我只能说要长肌肉不是那么简单的。本人定期做俯卧撑，几乎每天骑车，定期长跑，游泳。肌肉群也只是隐约可见。

另外，这有关于审美观的问题，个人觉得，有些小肌肉的健康身躯比单纯的瘦更美。

douban · 发表于 2015-4-4 06:33

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Patrickhere · 发表于 2015-4-7 23:30

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Patrickhere · 发表于 2015-4-7 23:32

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Patrickhere · 发表于 2015-4-7 23:32

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Patrickhere · 发表于 2015-4-7 23:37

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Patrickhere · 发表于 2015-4-7 23:39

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葱白小小 · 发表于 2015-4-8 08:44

Patrickhere 发表于 2015-4-7 23:37
感谢解答那个网站非常好

另外问一下如何检测自己的脾胃消化功能

容易腹泻是脾胃虚和寒凉的症状
所以肚子这里才会长肉
是想把这块捂的暖和些
如果不明白这个道理硬减肚子脂肪的话
还是会反弹的

调理脾胃简单的办法有三条
1、早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少
2、少吃或者不吃生冷寒凉之物食物以易消化为主
3、五谷为主有空就给自己熬山药芡实薏米粥喝
认真落实后半年一年后脾胃会有气色
不要嫌时间长
毕竟脾胃也不是一两天就被搞糟的

douban · 发表于 2015-4-8 08:54

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douban · 发表于 2015-4-8 08:59

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Don't_speak · 发表于 2015-4-8 09:06

葱白小小发表于 2015-4-8 08:44
容易腹泻是脾胃虚和寒凉的症状
所以肚子这里才会长肉
是想把这块捂的暖和些

请问德国有没有山药卖?如果有，名字是什么?

silence_honey · 发表于 2015-4-8 09:21

被五花肉逗乐了 (

葱白小小 · 发表于 2015-4-8 09:23

douban 发表于 2015-4-8 08:54
你还真会胡扯，脂肪先长在哪里，哪里的脂肪比较多，就跟减肥先减哪里的脂肪一样，完全是受自己先天的基因 ...

上士闻道，勤而行之
中士闻道，若存若亡
下士闻道，大笑之

葱白小小 · 发表于 2015-4-8 09:25

Don't_speak 发表于 2015-4-8 09:06
请问德国有没有山药卖?如果有，名字是什么?

亚超去看看
几个网上亚超貌似都有新鲜山药
搜“yam”或者“yamswurzel”

shaar · 发表于 2015-4-8 09:54

葱白小小发表于 2015-4-1 16:25
知乎有个专辑叫硬派健身
可以搜一下
里面系统的讲解了各种减肥健身的知识

啊~~~的确啊我就是脾胃不是特别好所以肚子特别容易长肉啊你有没有什么帖子或者经验推荐一下的多谢！！！

cosimo · 发表于 2015-4-8 10:28

silence_honey 发表于 2015-4-8 09:21
被五花肉逗乐了 (

明明减肥贴，却勾起了我吃回锅肉的小心思

cosimo · 发表于 2015-4-8 10:29

douban 发表于 2015-4-8 08:54
你还真会胡扯，脂肪先长在哪里，哪里的脂肪比较多，就跟减肥先减哪里的脂肪一样，完全是受自己先天的基因 ...

我觉得和脾胃还是有关。话说3分练，7分吃。吃了不消化，不是事倍功半么。

葱白小小 · 发表于 2015-4-8 11:00

@Longlongtimeago
有淮山自然是更好
但是都在德国了也就放低要求了
新鲜山药也不错的

俺自己用的是雷允上的淮山干

葱白小小 · 发表于 2015-4-8 11:01

shaar 发表于 2015-4-8 09:54
啊~~~的确啊我就是脾胃不是特别好所以肚子特别容易长肉啊你有没有什么帖子或者经验推荐一下的多谢！ ...

参考13楼俺的回复
脾胃好了
再配以适当健身
肚子很容易就瘦下去的

shaar · 发表于 2015-4-8 11:38

葱白小小发表于 2015-4-8 08:44
容易腹泻是脾胃虚和寒凉的症状
所以肚子这里才会长肉
是想把这块捂的暖和些

啊~~多谢！果然被说中症状了呀！
山药芡实薏米亚超都有吗？薏米好像看过

葱白小小 · 发表于 2015-4-8 11:42

shaar 发表于 2015-4-8 11:38
啊~~多谢！果然被说中症状了呀！
山药芡实薏米亚超都有吗？薏米好像看过

这些亚超都有买
但是品质一般
回国期间可以去南货店买
淮山干俺是推荐雷允上的
特别好

另外脾胃不好是既不要运动过度也不要不运动
可以每天快走半小时
也有助于健脾的

shaar · 发表于 2015-4-8 11:46

葱白小小发表于 2015-4-8 11:42
这些亚超都有买
但是品质一般
回国期间可以去南货店买

是的亚超品质一般有时候还有过期的那我下次托人从国内带吧~多谢啦！

葱白小小 · 发表于 2015-4-8 12:43

shaar 发表于 2015-4-8 11:46
是的亚超品质一般有时候还有过期的那我下次托人从国内带吧~多谢啦！

不好意思问下
你是不是还有点总是睡不醒
或者是明明休息时间挺长了
还是身体困乏、有气无力的症状呢？

wangdafa80 · 发表于 2015-4-8 15:26

个人经历啊，不是拆台。身高１７５cm。
高中大学时候脾胃不好，经常闹肚子，体重９５斤到１０５斤的变化，肚子上一点肉都没有。
现在中年了，身体发幅了，还是脾胃不好，经常闹肚子，但是体重已经１４０了，肚子上一圈肉。
说实话，脾虚跟了我２０年了，身高还低了点，肉多了很多。

葱白小小 · 发表于 2015-4-8 16:56

wangdafa80 发表于 2015-4-8 15:26
个人经历啊，不是拆台。身高１７５cm。
高中大学时候脾胃不好，经常闹肚子，体重９５斤到１０５斤的变化， ...

谢谢你的分享

其实俺也只是根据lz的情况进行推测
事实上真分类起来还是有很多种分支情况得
脾胃只是一个笼统的讲法
一个事实是年轻的时候五脏六腑的整体运转还是远强于中年的

上回还一个mm提到她的妇科病
二十岁出头医生开的药用一次就好
现在断断续续一年了都没好
体质逐渐变弱是不争的事实

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