姐妹们，夏天到来之前大家都怎么减肥呀？

阅读模式 · 发表于 2015-5-19 21:57

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

×

夏天到了，大家都在努力消灭脂肪的努力中吗？有没有什么好的建议，除了节食。。。我已经失败很多次了。。。
跪求好的意见啊！

sherryssky · 发表于 2015-5-19 21:59

恋爱呀，肯定有效。

匿名 *发表于 2015-5-19 22:05* · 发表于 2015-5-19 22:05

我是恋爱后越来越胖。原来一个人吃的简单，可是两个人这都是吃货，就难控制了。虽然他不在乎，可女孩都受不了自己胖呀。。。

miau · 发表于 2015-5-19 22:06

不控制嘴巴，其他折腾什么都没用

一般减肥都是在控制嘴巴的基础上进行的

比如运动，运动完了，一顿狂吃，估计体重还要飚上去

miau · 发表于 2015-5-19 22:10

匿名者发表于 2015-5-19 22:05
我是恋爱后越来越胖。原来一个人吃的简单，可是两个人这都是吃货，就难控制了。虽然他不在乎，可女孩都受不 ...

我以前认识一对
认识的时候，那姑娘就挺胖的，就一路人
后来意外看到她瘦的时候的照片，美女啊~

她每次减肥，她老公就在旁边说，无所谓啦，不要减，他不在乎，所以每每失败
两人一起吃的很开心，那姑娘手艺不错

后来他们拍了结婚照
当时看了，感觉就和母子照似的
她老公白白胖胖小地主，她一胖，那妆衣服都不对，年龄一下就上去了，中年发福的感觉

Aquaspirit · 发表于 2015-5-19 22:25

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

匿名 *发表于 2015-5-19 22:55* · 发表于 2015-5-19 22:55

miau 发表于 2015-5-19 22:06
不控制嘴巴，其他折腾什么都没用

一般减肥都是在控制嘴巴的基础上进行的

是啊，我要控制食量和食欲。。啊啊啊。。。

hsiaowen · 发表于 2015-5-19 22:56

汉子一只，不过之前也有瞄准减脂做过点功课。看到过豆瓣上一篇比较有新意的帖子，那个帖子里倒是提出一个比较有新意的东西，叫做减脂心率，大概就是说每天如果能保持一个120上下心率的活动30分钟的话那么只要一定时间就能成功，LZ不妨试试。就是所谓的慢跑啊有氧呼吸等等，最关键的还是看你活动时的心率有没有跟得上

匿名 *发表于 2015-5-19 22:56* · 发表于 2015-5-19 22:56

Aquaspirit 发表于 2015-5-19 22:25
不觉得一定要控制饮食。只要不是暴饮暴食, 想吃什么就应该吃。同时保持适量运动。即使步行也是有帮助的。另 ...

嗯，节食的后果就是我会暴饮暴食啊。。。

Aquaspirit · 发表于 2015-5-19 22:59

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

miau · 发表于 2015-5-19 23:04

匿名者发表于 2015-5-19 22:55
是啊，我要控制食量和食欲。。啊啊啊。。。

我有一朋友，生二胎，生完后她就控制饮食，宝宝9个月体重已经恢复了
问她诀窍，她说就是稍微少吃些，晚上不吃东西，晚饭不吃太饱
说白了，就是健康的饮食习惯，她说的这些，其实都不能叫节食了
当然，带孩子肯定是辛苦的

我也二胎，但是在喂奶，所以不控制饮食，基本晚上吃挺多的
虽然带俩孩子挺累的，但是最后5公斤就下不去

你有个吃货老公（或男朋友），在旁边给你泄气，是比较难得了，这个我理解

蝴蝶的语言 · 发表于 2015-5-19 23:05

能有什么好方法要么管住自己的嘴管不住自己的嘴也行但你得经常去Sport machen machen,要是即管不住嘴也不乐意动弹不肥你肥谁?? 别矫情了有在这儿求人支招的时间赶紧运动起来吧...

江南织造 · 发表于 2015-5-19 23:13

miau 发表于 2015-5-19 22:10
我以前认识一对
认识的时候，那姑娘就挺胖的，就一路人
后来意外看到她瘦的时候的照片，美女啊~

我最近快胖到没朋友了

绝大部分裤子都穿不进去了，太悲惨了。

长周末那几天每天运动，徒步，登山，慢跑，羽毛球，壁球，健身房，游泳，反正一天1到2个项目，到现在第五天，现在裤子终于能拉上去了

miau · 发表于 2015-5-19 23:22

江南织造发表于 2015-5-19 23:13
我最近快胖到没朋友了

绝大部分裤子都穿不进去了，太悲惨了。

你怎么让自己胖成这样的，怎么会绝大部分裤子穿不进去的？
腰围紧了就要拉警报了啊

话说你减的也挺快的，5天就能拉上去了

是不是那裤子本来就挺紧的？

江南织造 · 发表于 2015-5-19 23:59

miau 发表于 2015-5-19 23:22
你怎么让自己胖成这样的，怎么会绝大部分裤子穿不进去的？
腰围紧了就要拉警报了啊

最近没啥心理负担，每天下班吃完饭8点多，然后沙发上看小说吃零食，能不胖吗

这个年纪大了太容易长肉了

urbanist · 发表于 2015-5-20 02:18

夏天才真是靠天减肥呢……天气热的地方走两步就一身汗，一周瘦个三五斤轻轻松松

泷月 · 发表于 2015-5-20 08:37

本帖最后由泷月于 2015-5-20 08:39 编辑

节食是很不健康的，最主要后续的负面影响太大，不只体重会反弹，健康也会受很大影响。减肥不要减到最后减了一身病。比如营养不良导致的贫血，月经不调，脾胃不和，甚至会得厌食症。不如调整自己的生活方式，让自己的体质变得不易胖。
首先就是要吃好。吃什么，怎么吃，吃多少很重要，饮食要多样化，才能从中获取足够且全面的营养。然后加上适当的运动，有氧加上无氧运动的结合，既瘦身又改善新陈代谢。新陈代谢对于女性很重要。效果越快的方法，越不见得是好的且有利于健康的

deutour · 发表于 2015-5-20 17:34

我到想胖一点，体力也好一点。从来不节食，就是胖不起来。太瘦不好的，各种没精力。唉。

ren@pek · 发表于 2015-5-20 18:39

本帖最后由 ren@pek 于 2015-5-20 18:47 编辑

errrrmmm...我能说晚餐要吃的像个国王吗。。。

要想减肥晚上一定要吃饱最好是要有点撑的感觉而且尽可能的晚些吃晚饭
吃完一犯困正好睡觉这样睡眠质量也超好
晚餐要是吃得太少还没等睡就饿了带着饥饿感上床身体也暖不过来尤其是冬天
一时睡不着越挨越饿。。。那种百爪挠心。。哼哼！～你们懂的～熬不住起来再吃后果可想而知

我绝对的以身作则我早中晚三顿都吃得像个国王吃饱了再来一大杯latte macchiato灌灌缝儿。。。每次吃完饭都撑得出一身虚汗。两餐中间也就什么都不想吃了。

我这方法看似疯狂其实比那种顿顿都吃不饱看见什么都想往嘴里放的要靠谱儿得多

哈密瓜 · 发表于 2015-5-20 18:44

先恋爱在失恋，瘦的快

Aquaspirit · 发表于 2015-5-20 18:47

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

Aquaspirit · 发表于 2015-5-20 18:51

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

匿名 *发表于 2015-5-20 20:07* · 发表于 2015-5-20 20:07

大家都说得很有道理呢！
今天我和老公说我又要减肥，他就乐了，说我有自虐倾向。这次不自虐了，很多人减肥为了能找到心爱的人，我既然有一位不计较我吨位的他，就应该让自己健康的快乐的活着。
同时改掉乱吃东西的坏习惯。我要加油了。。。哪位姐妹愿意一起减，我们互相鼓励也是好的呀嘻嘻

奴家 · 发表于 2015-5-20 20:49

瘦成柴火妞一样也没人要的。

miau · 发表于 2015-5-20 20:53

江南织造发表于 2015-5-19 23:59
最近没啥心理负担，每天下班吃完饭8点多，然后沙发上看小说吃零食，能不胖吗

这个年纪大了太 ...

到了那个年纪，就不可能再回到小姑娘时候的体重了
这个不能强求啊

在一个没心理负担确实体重噌噌的

mting · 发表于 2015-5-20 20:58

我自己做过实验
一个月跑步120km基本上隔一天跑一次10km 有几次是隔两天，但是晚饭不控制随便吃，结果体重一点没有变化还有点小升
一个月跑步70km ，就是一个星期跑两次每次也是10 km，但是晚上控制饮食，不吃米只吃蔬菜和玉米，体重减少快5kg
供lz参考

Serena.Shao · 发表于 2015-5-21 08:25

mting 发表于 2015-5-20 20:58
我自己做过实验
一个月跑步120km基本上隔一天跑一次10km 有几次是隔两天，但是晚饭不控制随便吃，结果体 ...

亲，两个都反弹吗？

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

Aquaspirit Aquaspirit 当前离线积分 0 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2015-5-19 22:25 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH. ★★洁身自好，预防艾滋病，青少年更应该注意！★★吸烟等于自杀和谋杀★★
	回复支持反对使用道具举报显身卡

Aquaspirit Aquaspirit 当前离线积分 0 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2015-5-19 22:59 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH. ★★洁身自好，预防艾滋病，青少年更应该注意！★★吸烟等于自杀和谋杀★★
	回复支持反对使用道具举报显身卡

Aquaspirit Aquaspirit 当前离线积分 0 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2015-5-20 18:47 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
	回复支持反对使用道具举报显身卡

Aquaspirit Aquaspirit 当前离线积分 0 窥视卡雷达卡头像被屏蔽 TA的专栏	发表于 2015-5-20 18:51 \| 显示全部楼层全德超低价！Bpost比利时包裹极速体验；代收转寄免费仓储；EMS阳光清关安全可靠。提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
	Die von den Nutzern eingestellten Information und Meinungen sind nicht eigene Informationen und Meinungen der DOLC GmbH.
	回复支持反对使用道具举报显身卡

姐妹们，夏天到来之前大家都怎么减肥呀？

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

点评

浏览过的版块