有什么健身方式是能事半功倍的

草莓酸奶冰激淋

葱白小小 发表于 2016-2-17 23:16
健身目的是啥？
为了更有工作的精力？还是为了有漂亮的肌肉？还是为了追求虐肌肉之后的快感和上瘾感？
俺 ...

我擦。。。我真有第三条的感觉怎么破
被虐了之后好爽的说 o(╯□╰)o

草莓酸奶冰激淋

抓紧时间 发表于 2016-2-17 23:18
一般都是为了二。
而且停不下来，一停就完蛋了

是的
我练了一个月，腰腹刚出点成效
病加过个年，停了一个月
教练年后看到我摸我的手臂说，很好，白练，全回去了，从头练！！！

fusion

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:38
因为要达到一定的燃脂心率然后持续燃烧有氧运动才有用
我去一次健身房，1小时力量训练加40分钟有氧运动
...

天下没有免费的午餐是对的，但是应该还是有方法的，再加上科学，比如以前劳动一个月的价值才能买冰箱，现在劳动一天的价值就能买冰箱了

葱白小小

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:41
我擦。。。我真有第三条的感觉怎么破
被虐了之后好爽的说 o(╯□╰)o

到了你这种境界就不会问lz这个问题了

草莓酸奶冰激淋

fusion 发表于 2016-2-18 08:42
天下没有免费的午餐是对的，但是应该还是有方法的，再加上科学，比如以前劳动一个月的价值才能买冰箱，现 ...

这事我交给教练去操心了
我现在是不约教练就懒得去健身房了
他才是这个专业的，我懒得研究了

草莓酸奶冰激淋

葱白小小 发表于 2016-2-18 08:43
到了你这种境界就不会问lz这个问题了

我现在就和教练说
我~~~求~~~虐~~~
教练还问我，你真双鱼的？？？
没见过双鱼这德行的，一般都是稍微练练就要发嗲了，哎呀，人家腿酸

葱白小小

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:46
我现在就和教练说
我~~~求~~~虐~~~
教练还问我，你真双鱼的？？？

有快感之后自然不一样啦

schopenkitto

练多久就有多久效果，虽然不是线性关系，但是每次也不一定要长时间才有效。能跑步最好，省时高效

葱白小小

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:46
我现在就和教练说
我~~~求~~~虐~~~
教练还问我，你真双鱼的？？？

难也就难在开始练到出快感之间的这段时间段

草莓酸奶冰激淋

葱白小小 发表于 2016-2-18 08:48
有快感之后自然不一样啦

因为效果杠杠的
才练了一个月，身边人就说明显腰细了
然后我现在自动把肌肉酸爽的感觉等同于身材在变好

草莓酸奶冰激淋

葱白小小 发表于 2016-2-18 08:50
难也就难在开始练到出快感之间的这段时间段

我们那个健身房机械区一般好多帅哥猛男的
一边练一边看帅哥

葱白小小

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:54
我们那个健身房机械区一般好多帅哥猛男的
一边练一边看帅哥

你后来调理的怎么样啊？
上回听你说那个中医把你调理的蛮好的
结果你因为啥的又虚了
再然后呢？

草莓酸奶冰激淋

葱白小小 发表于 2016-2-18 09:02
你后来调理的怎么样啊？
上回听你说那个中医把你调理的蛮好的
结果你因为啥的又虚了

蛮好的呀，一直蛮好的
我那是回市区的房子住了两天被空气给弄病了
现在乖乖住在郊区，再不去市区住了，反正公司也在郊区

vorig

insanity

mib

从热量的角度, 游泳最好, 从坚持的角度, 走路上下班

messe123

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:54
我们那个健身房机械区一般好多帅哥猛男的
一边练一边看帅哥

是是是，这次回国去健身房也交了3个帅哥儿，其中有一个的身材简直了，流口水，上封面的料子，还认识了一个杂志模特儿，国内的小伙子现在也注重健身。这3个小哥儿业余还练拳击，极限运动，真的很hign
女生健身的也越来越多，我朋友做极限运动的，平时冲浪的，去游艇俱乐部见了不少健美靓女，国内现在紧跟世界潮流

miffy.baby

高温瑜伽。。。

草莓酸奶冰激淋

messe123 发表于 2016-2-18 09:53
是是是，这次回国去健身房也交了3个帅哥儿，其中有一个的身材简直了，流口水，上封面的料子，还认识了 ...

我们那个老外居多，而且还好多gay= =
冲浪超帅的啊，之前看了那个极盗者的电影简直帅呆了
不过我朋友让我别再发展兴趣爱好了。。。已经忙不过来了 o(╯□╰)o

草莓酸奶冰激淋

messe123 发表于 2016-2-18 09:53
是是是，这次回国去健身房也交了3个帅哥儿，其中有一个的身材简直了，流口水，上封面的料子，还认识了 ...

我好想玩潜水
我妈说我有哮喘让我太平点
回头玩出点事情出来

messe123

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 10:28
我好想玩潜水
我妈说我有哮喘让我太平点
回头玩出点事情出来

冲浪要有力气，我女儿现在玩风帆冲浪，她比我力气还大，光在水面上要站得住这一点儿我就撑不下去，还要控制好风帆和冲浪板，学不了，不过潜水应该不难的，掌握住技巧，我也没学过，水下运动都有点儿怕

ithillad

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 09:38
因为要达到一定的燃脂心率然后持续燃烧有氧运动才有用
我去一次健身房，1小时力量训练加40分钟有氧运动
...

1小时力量太厉害了，我一般只能15分钟力量45分钟有氧，再长就受不了了，太无聊了

草莓酸奶冰激淋

messe123 发表于 2016-2-18 10:34
冲浪要有力气，我女儿现在玩风帆冲浪，她比我力气还大，光在水面上要站得住这一点儿我就撑不下去，还要 ...

之前车友会有个玩潜水的，还跑去泰国考啥试
不过我呼吸系统有问题，想想确实太平点比较好= =

草莓酸奶冰激淋

ithillad 发表于 2016-2-18 10:35
1小时力量太厉害了，我一般只能15分钟力量45分钟有氧，再长就受不了了，太无聊了

做做停停的
比如一组20，停个几分钟，肌肉恢复下，再继续
因为私教课就是一小时一节
连续不停1小时要挂的= =

ithillad

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 11:41
做做停停的
比如一组20，停个几分钟，肌肉恢复下，再继续
因为私教课就是一小时一节

我没有找私教，我就是自己一个人孤独地练……

所以我现在改游泳了，游20分钟感觉就差不多了……

草莓酸奶冰激淋

ithillad 发表于 2016-2-18 10:43
我没有找私教，我就是自己一个人孤独地练……

所以我现在改游泳了，游20分钟感觉就差不多了……

哈哈哈哈哈哈
这个描述
原谅我放荡不羁的低笑点= =
我因为搞不清楚怎么练，就找私教了，懒得动脑子
游泳我不会 囧

dahrose

不懂帮顶，要不找个健身教练问问

环保的猪头

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 08:40
空腹要低血糖的= =
回头练得头晕倒地了

也不是绝对的，一周可以一两次空腹训练

环保的猪头

HIIT我也很推荐！

三宅一生

fusion 发表于 2016-2-17 21:52
我的意思就是有个什么方法比如力量只要练15分钟，然后有氧15分钟，能达到原来力量半小时加有氧半小时的效 ...

富姐要健身成腹竭啦~~~

幽雨听弦

富姐你那么苗条，你健身应该是为了练肌肉吧？如果是，那就应该是负重之类的，比单纯跑步神马的有用
与其去桑拿房锻炼，不如去汗蒸房锻炼～汗蒸房一般温度低好多，缓慢的那种运动做几分钟还可以承受。。。
桑拿房还是算了，除非你愿意裸着让人给拖出来