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萍聚头条

楼主: fusion

[生活] 有什么健身方式是能事半功倍的

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发表于 2016-2-19 19:58 | 显示全部楼层
有的
要去好的健身房
找私交+营养师
运动的时候带分析器
他们根据你的需求做计划
还有 最好是脱产健身
半年就有很好效果
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发表于 2016-2-22 04:19 | 显示全部楼层
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-19 11:11
你拉哪个部位的韧带呢
我都是一个人炼
实在找不到伙伴

腿部和背部
都是教练帮忙压的,痛死了= =
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发表于 2016-2-22 13:41 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-22 19:44 来自手机 | 显示全部楼层
其实只要锻炼就有效果。我觉得节省时间又有效的就是骑自行车上班。以前每天往返12公里,两个月就见成效。现在没条件了,我就每天蹬动感单车20分钟,再做10分钟力量训练
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发表于 2016-2-23 04:26 | 显示全部楼层
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-22 12:41

从没压过哎
有啥特别的好处么

嗯,有
有时候要拉有时候不要
blabla说了一堆,我记不住啊
好像光做力量训练不拉筋,练出来会不好看的
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发表于 2016-2-23 10:20 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-23 10:45 | 显示全部楼层
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-18 10:28
我好想玩潜水
我妈说我有哮喘让我太平点
回头玩出点事情出来

上海mm理想是很多。
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发表于 2016-2-23 11:13 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-23 11:41 | 显示全部楼层
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发表于 2016-2-23 11:50 | 显示全部楼层

哈哈哈哈
周六我去练得时候要不再帮你问问
我脑子不大好
经常听过就忘了
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发表于 2016-2-23 11:52 | 显示全部楼层
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 10:50
哈哈哈哈
周六我去练得时候要不再帮你问问
我脑子不大好

帮问问啊
不然
越练越丑啊
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发表于 2016-2-23 11:58 | 显示全部楼层
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 10:52
帮问问啊
不然
越练越丑啊

我好像是记得每次练完都拉应该是不会错的
但是有时候为了加速效果是不要拉的

可是让我练器械的时候,好像练完从来没拉过筋
周六我去问
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发表于 2016-2-23 12:40 | 显示全部楼层
断舍离 发表于 2016-2-18 12:14
我知道法兰周边新开了一家高温瑜伽馆,去probe过一次,38度,一节课90分钟,去了半条命。但是缓过来之后还 ...

高温瑜伽馆叫什么名字呀?我想搜搜看

点评

bikram yoga eschborn  发表于 2016-2-23 17:10
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发表于 2016-2-23 13:29 | 显示全部楼层
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-23 10:58
我好像是记得每次练完都拉应该是不会错的
但是有时候为了加速效果是不要拉的

我基本先器械
然后有氧
帮给问问
哪种之后要拉韧带涅
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发表于 2016-2-29 04:43 | 显示全部楼层
月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-23 12:29
我基本先器械
然后有氧
帮给问问

我去问了
明显套话功底不强
教练不愿意告诉我
说练完器械也是要拉筋的= =
好像是高强度要拉筋?
我搞不清。。。反正大概应该是拉了总归不会错吧,顶多效果慢点
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发表于 2016-2-29 12:50 | 显示全部楼层
草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-29 03:43
我去问了
明显套话功底不强
教练不愿意告诉我

独家秘诀
人教练不告诉你

那我就练完器械后拉拉吧
估计没啥坏处
反正也没想练大块肌肉出来

多谢多谢!
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