有什么健身方式是能事半功倍的

草莓酸奶冰激淋

月轮穿沼水无痕 发表于 2016-2-18 14:26
为啥
我去的健身房
帅哥猛男

帅哥都跑去当gay了= =
不开森

草莓酸奶冰激淋

抓紧时间 发表于 2016-2-18 19:33
其实韧带骨头比肌肉更重要，现在大部分运动员都是肌肉过于发达，骨头和软组织承受不了。
像楼上说的，练 ...

肌肉酸爽分自重训练或者有氧运动的那种肌肉酸爽和器械的酸爽，两者完全不一样
后者更爽
丝丝凉意若隐若现的那种。。。
韧带拉伸那叫疼= =，每次教练帮忙拉筋，我就会脸部抽筋

草莓酸奶冰激淋

环保的猪头 发表于 2016-2-18 11:19
也不是绝对的，一周可以一两次空腹训练

我同事干过这事哇
练完她自己扶墙去了= =

草莓酸奶冰激淋

丸子小姐 发表于 2016-2-18 11:38
要肌肉得控制饮食。光塑形连一大堆肌肉盖在脂肪底下是看不到的。

没有哇，这种肌肉并不是指男生那种可视化的大块肌肉
我教练完全没让我控制饮食
我全都照常吃的
才一个月就维度下降了，肉开始收紧，女生要肌肉也是为了塑形，身体紧致好看，不太会有女生刻意追求那种像男生一样明显可视的肌肉效果

抓紧时间

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-19 03:58
肌肉酸爽分自重训练或者有氧运动的那种肌肉酸爽和器械的酸爽，两者完全不一样
后者更爽
丝丝 ...

你这追求太高级了，我不懂。
小心招惹sm爱好者

抓紧时间

葱白小小 发表于 2016-2-19 00:24
哎呀呀 你真是说的超级靠谱
俺说的那些貌似你都成功解读了
养筋养骨髓远比外在的肉堆靠谱

我还是想看到富姐拉腿而不是秀肌肉的样子

草莓酸奶冰激淋

抓紧时间 发表于 2016-2-19 06:13
你这追求太高级了，我不懂。
小心招惹sm爱好者

不是我刻意追求酸爽
是最近教练一直在让我练器械
练之前就提醒我，倍酸爽
我现在体验下来真的是倍酸爽。。。这两天提个手臂伸个腿弯个腰，各种丝丝凉意= =

chromeftw

看了大部分人的帖子，我发现中国人果然全都是健身小白。健美和健身不是一个概念。body building和athletic根本效果都不一样。你去看看小级别的举重运动员，根本块头就不大

环保的猪头

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-19 03:07
我同事干过这事哇
练完她自己扶墙去了= =

每个人可能都不太一样，我自己也空腹练习的，基本没有什么问题，但是一般我也不会做太多，都是空腹做些有氧。

月轮穿沼水无痕

草莓酸奶冰激淋 发表于 2016-2-19 02:58
肌肉酸爽分自重训练或者有氧运动的那种肌肉酸爽和器械的酸爽，两者完全不一样
后者更爽
丝丝 ...

你拉哪个部位的韧带呢
我都是一个人炼
实在找不到伙伴
工作时间和健身房的各种班都搭不上