有练瑜伽的JMS吗~ 快快粗来~~

op死忠 · 发表于 2016-6-13 01:03

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本帖最后由 op死忠于 2016-6-13 01:04 编辑

一把年纪了，以前从来不运动
想起以前在国内上大学的时候，跑800米要跑两圈
我慢悠悠慢悠悠，人家跑了两圈到终点了，我才刚一圈跑完。。。
那老师以为我跟别人一样跑了两圈竟然算我及格了

总之就是没有运动细胞，跑步一次顶多400m= =

最近有闲心了突然想开始运动运动，想来想去好像还是瑜伽比较适合我？？
自己在家能练也不需要很多体力

那么问题来了，对于初学者，而且不需要减肥也没有其他要求只是想锻炼锻炼身体的人来说在家练是否和去kurs效果一个样？
有没有瑜伽达人给推荐一个视频啥的可以跟着练练？
先谢过啦~~~

求包养 · 发表于 2016-6-13 03:49

不练，对身体不好

ElleWoods · 发表于 2016-6-13 08:38

你可以下载一个keep，跟着练，由浅入深。一下子高强度是坚持不了几天哒~

幽雨听弦 · 发表于 2016-6-13 09:20

瑜伽不是不累人，有些动作也挺累的

有种使出吃奶的力气也达不到要求的感觉，挫败感爆棚～～～
MM如果在家做，youtube上先找找入门的试一试，或者可以在家做小踏板，更简单些～

vivi2010vivi · 发表于 2016-6-13 09:32

建议去KURS，我一个同事，也是人家没生过孩子，体型超级好，气质也很棒，就是练瑜伽和散步，整个人很静，说话一个调。就是头型比较爆炸一点。

chezshen · 发表于 2016-6-13 11:45

可以自己网上看，，练，很多动作做不到位，，确实很有挫败感，呼吸也跟不上感觉，但是慢慢会好的

Julianmama · 发表于 2016-6-13 12:08

俺在练，练了两个月，不过俺是在瑜伽馆练的。

在家练还是去瑜伽馆，要看个人的毅力。俺自认没有那么自律，所以去找组织，集体活动去。俺的目的是减肥，目前来看，的确减了一些，但身体结实多了，衣服明显宽松不少。俺觉得最大的收获是体能增加不少，做事情有效率多了。

Don't_speak · 发表于 2016-6-13 12:34

以前vhs上过瑜珈，很多时候做到睡着觉，因为太entspannen了。

R211 · 发表于 2016-6-13 16:21

瑜伽不是适合所有人的，你最好参加kurs，在专业人员指导下练上一年以后再自己练

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2016-6-13 17:31

瑜伽当然累人
我姐练瑜伽
我举铁，跑步和crosstraining

她教过我几个基本动作
我算是肌肉力量不错的了
但也是一圈下来气喘吁吁

Feiyang1999 · 发表于 2016-6-13 22:06

这个https://www.youtube.com/watch?v=qXepp6S3Isc
不错，玉珠铉塑身瑜伽

op死忠 · 发表于 2016-6-13 22:54

ElleWoods 发表于 2016-6-13 08:38
你可以下载一个keep，跟着练，由浅入深。一下子高强度是坚持不了几天哒~

谢谢MM，刚刚下了，练了一个最简单的，感觉不错

但是这个app貌似只有3个课程？？

ElleWoods · 发表于 2016-6-14 10:06

op死忠发表于 2016-6-13 22:54
谢谢MM，刚刚下了，练了一个最简单的，感觉不错但是这个app貌似只有3个课程？？

针对瑜伽的课程可能三个吧，不知道你的软度和力量怎么样，先做其它的拉伸，力量练习也会给你以后练瑜伽打好基础哒~
如果针对瑜伽的话你可以在油管上找视频，keep是个健身app，不是针对瑜伽哒~

哈密瓜 · 发表于 2016-6-14 10:35

下载每日瑜伽app，很不错！
我是瑜伽 keep 核心跑步交替

哈密瓜 · 发表于 2016-6-14 10:36

月轮穿沼水无痕发表于 2016-6-13 17:31
瑜伽当然累人
我姐练瑜伽
我举铁，跑步和crosstraining

瑜伽锻炼身体柔韧性，力量型选手身体很硬的话做起来非常累的，瑜伽做到位一套下来也挺累

月轮穿沼水无痕 · 发表于 2016-6-14 12:11

哈密瓜发表于 2016-6-14 10:36
瑜伽锻炼身体柔韧性，力量型选手身体很硬的话做起来非常累的，瑜伽做到位一套下来也挺累

对柔韧性要求不高的动作
比方说各种平板
我做的比我姐好

但要求柔韧性的
我就不行了
我姐小时候炼过几年体操
我没得比

葱白小小 · 发表于 2016-6-17 08:03

瑜伽俺一直搞不清楚
曾经觉得挺好
但是后来陆续看到不少瑜伽伤害之后就糊涂了
特别是台湾在07年有个报道
说是一家医院给一些常年瑜伽师做MRI后发觉三分之二的人腰椎或者颈椎老化严重
这个太惊悚了

兔牙妹 · 发表于 2016-6-17 10:48

我也是初学，建议去kurs，否则你根本不知道自己的姿势对不对

海外洋子 · 发表于 2016-6-17 17:03

我曾在中学的800米跑步时趁老师没留意从中间插过去跑,没跑整圈你知道吗, 结果成绩好的老师让我参加了5000米长跑.要知道参加竞赛的全是校级运动员. 我跑完差没断气.
我在国内买的 DVD 然后在家跟着学. 有动作讲解. 很快就学会了.
有一年多没练习.结果身体僵硬的跟80了似的. 现在我每天早晨在练. 你住杜塞附近吗?

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