工作时爱吃零食的同志们请看过来！

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边工作边吃东西，似乎成为了一个十分普遍的现象。在忙碌的工作中，吃零食成为了很多人的解压方式。巧克力、糖果、薯条等是许多人喜欢的零食。但零食真的可以缓解压力么？如何才能更健康的选择工作期间的“小零嘴”呢？ 大家可以看看德媒的这篇文章。

长期盯着屏幕，有时间压力，有时候甚至会有心理压力，因此，人们经常处于被工作“欺压”的状态下。期间吃些美味的食物，无疑可以缓解工作中的心情，也可以调整人的状态。

但是如果长期食用不健康的食物的话，会让人形成习惯，难以舍弃。有一个小技巧就是：可以多食用富含蛋白质的食物，每日三次。当然，这并不意味着应该彻底放弃碳水化合物，但如果在工作期间，摄入更多的含有蛋白质的食物，如鱼、肉、奶制品或有味道的豆腐，这可以很好地平衡体内的血糖水平，绝大部分的情况下，既可以吃饱又有利于体重的下降。

以下这几点是在选择健康“小零嘴”时需要注意的：

1.买新鲜的，吃新鲜的

2.避免多糖、含有大量白面粉以及转基因的食物

3.多食用优质蛋白，如：鸡肉、坚果、谷粒

4. 适量摄入好的脂肪，他们并不会使人发胖

5.食用植物营养素



信息来源：德文媒体