失眠，极端痛苦中……

Schwarzer_Tee · 发表于 2016-9-6 21:59

本帖最后由 Schwarzer_Tee 于 2016-9-6 22:59 编辑

老问题了，长期以来都有这个问题，差不错10年了，65%时间睡不好，35%时间睡得还可以。没怀孕之前，就喝1-2杯expresso提神。即使是工作最忙的时候，也最多4杯。

我问过医生，他说不超过2小杯咖啡是没什么问题的。现在怀孕差不多2个月了，要慢慢停掉。我有时实在是受不了了，喝一杯浓度最低的capsule，并加很多牛奶。精神最差的时候，连站起来都费力。

怀孕后失眠症状更严重了，没有任何原因，经常整晚睡不着。我也没什么心事，也没什么工作压力，家庭和睦，没有早期不良的反应。早上在家里走路都头晕，眼睛睁不开，头晕脑胀，四肢乏力，天啊....

我有适量运动，有练瑜伽，饮食健康。网上出现过的方式我都试过了，对我有效期不超过5天。我快崩溃了。

发帖发泄一下，我也知道没什么用。有跟我差不多情况的人吗？应该很少。

greenind · 发表于 2016-9-6 22:30

会不会是孕早期的特殊反应，可能过段时间就好了呢？我孕早期也是睡不好，晚上不停地醒，虽然没楼主描述那么严重，咖啡我是一知道怀孕就戒了的。后来过了两个月就睡得好多了

Drachenfrucht · 发表于 2016-9-6 22:54

我认识一个朋友，上海女孩,也有一样的问题，每年暑假都回上海中医治疗，据说吃了好多中药，后来好多了。当然你现在怀孕，就稍微麻烦一些。能不能试试多运动一些，不用剧烈，就多走几公立路。。。?

peonyinnov · 发表于 2016-9-6 22:56

你该去医院查查为什么失眠疲倦，可能激素失衡可能缺乏某种营养比如贫血。查了才知道泽么回事

sosososo · 发表于 2016-9-6 22:57

可能是孕早期反应可能每个人反应不一样我当时反应和你完全相反非常嗜睡一天睡18个小时都还不够萎靡不振

Schwarzer_Tee · 发表于 2016-9-6 22:59

peonyinnov 发表于 2016-9-6 22:56
你该去医院查查为什么失眠疲倦，可能激素失衡可能缺乏某种营养比如贫血。查了才知道泽么回事

贫血？我最近这次验血就是缺铁，贫血。真有可能是这个原因，看来要多吃红枣了。

wuqinlily01 · 发表于 2016-9-6 23:09

我也经常失眠，主要是心事太多，精神压力太大，不过一般连续几天睡不好，累的不行的话，总会有一晚上能好好睡一觉。
我怀孕没有戒咖啡，我的医生说每天可以喝三杯咖啡，我特意问了多大的杯子允许三杯，她指的是那种挺大的茶杯，也没有说允许什么样的浓度。所以我整个孕期基本每天三茶杯咖啡。

RahXephon · 发表于 2016-9-6 23:55

本帖最后由 RahXephon 于 2016-9-6 22:57 编辑

试试roibuschtee，有安神效果。婆婆和我妈喝了睡眠有很大改善，尤其我婆婆，经常整夜整夜失眠，很痛苦。喝了这个茶之后好很多。
这个茶即使对你没效果，孕期喝点也不错，

Schwarzer_Tee · 发表于 2016-9-7 10:03

RahXephon 发表于 2016-9-6 23:55
试试roibuschtee，有安神效果。婆婆和我妈喝了睡眠有很大改善，尤其我婆婆，经常整夜整夜失眠，很痛苦。喝 ...

好呀，可以一试。谢谢。

jingyanli_cc · 发表于 2016-9-7 11:01

Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-6 22:59
贫血？我最近这次验血就是缺铁，贫血。真有可能是这个原因，看来要多吃红枣了。

红肉补铁，红枣太甜，孕期还是不要吃太甜

csh · 发表于 2016-9-7 11:24

非常理解你的痛苦，我前阵子也是这样，这几天停了咖啡，慢慢的觉得好多了。个体有差异，你试试把咖啡停了，一点都不喝，看过几天会怎样。

konglow · 发表于 2016-9-7 12:32

以前经常失眠，一失眠就是整夜睡不着。后来有规律的运动，就好了，运动要坚持。运动了几年后，生娃带娃竟然没有任何腰酸背痛。生娃后运动时间少了，但最近假期去徒步，每天走十个小时，不觉得累，睡眠特别好。。

kurbis · 发表于 2016-9-7 13:45

我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总结起来是潜意识里承受压力精神无法放松，然后就越睡不着越焦虑，最后每天一上床就交感神经兴奋。后来就是每晚坚持运动，分析自己内心是否对现状不满并积极改变，慢慢的就好了。不过一旦生气或是压力还是会失眠，就只能靠自己调节了。

目前解决失眠的方法比较不健康，就是喝点儿酒助眠，而且要每天固定时间点睡觉，过三四天后规律睡眠后停止饮酒助眠。

希望能对你有所帮助，最重要的是不能焦虑

kurbis · 发表于 2016-9-7 13:56

而且我孕期的时候也大部分时间失眠，第二天还要全职上班，路上来回三个小时，当时非常痛苦，医生也不给开假，mm现在孕期只能坚持散步游泳或者练孕期瑜伽，其它的方法只能断奶后尝试了。另外我当时还吃过一款山东临清出的中药，对我当时还是有帮助的，mm需要我可以私信你药名。

Longlongtimeago · 发表于 2016-9-7 14:37

据说睡不着是血虚症状,MM注意下这方面的保养

wuqinlily01 · 发表于 2016-9-7 15:40

kurbis 发表于 2016-9-7 13:45
我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总 ...

楼主mm现在是孕期，酒可千万不能沾的，对宝宝非常不好的。

快乐小马驹 · 发表于 2016-9-8 11:17

抑郁吧，长期失眠是抑郁的一个表现，或者找心理医生调节下?

Schwarzer_Tee · 发表于 2016-9-8 11:29

kurbis 发表于 2016-9-7 13:56
而且我孕期的时候也大部分时间失眠，第二天还要全职上班，路上来回三个小时，当时非常痛苦，医生也不给开假 ...

谢谢。暂时不用药名。我前几年回国也看过很贵的中医，挂一次号100多块，吃了好几个月也没啥特别变化。

最近精神稍微好些了，要坚持练孕期瑜伽。我坚持的毅力不够啊。

Schwarzer_Tee · 发表于 2016-9-8 11:31

kurbis 发表于 2016-9-7 13:45
我有半年多的时间基本每天只睡两三小时，后来严重到吃安眠药都不管用，自己也并没有感受到任何压力。现在总 ...

楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽然没有一觉睡到天亮，差不多5点就醒了，但比之前的睡眠情况好多了。

我上网查过，roibuschtee据说是唯一一款不含咖啡因的茶，而且茶里面含有丰富的铁。你可以试一试。

kurbis · 发表于 2016-9-8 12:20

Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-8 11:31
楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽 ...

guaidada · 发表于 2016-9-8 12:30

你查出来缺铁的话可以考虑下是不是买铁元喝，我之前有段时间站起来头晕两眼发黑，后来吃了这个就很明显改善了，睡眠我也是一直不太好，但应该总是有所帮组的，如果补气血好的话睡眠应该会好点孕妇是很容易缺铁的

RahXephon · 发表于 2016-9-10 09:58

本帖最后由 RahXephon 于 2016-9-10 09:03 编辑

Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-7 09:03
好呀，可以一试。谢谢。

最好买茶叶类型的，不要买袋泡茶。
我一直上Teegeschwendner买的，有不同口味。
我婆婆失眠也是神经性的，喝了这个茶真的有很大改善，不用吃安眠药了。
我妈也是，经常隔段时间就要吃安眠药睡个好觉。后来她坚持喝这个茶，睡觉就很好了。不过停喝几天的话，又睡不好了。所以我叫她每天当药一样喝。
还有，孕妇喝这个也很好，我怀孕时候经常代替绿茶喝的。就是喝多了我会头昏，大概安神太狠了吧

ps，我也是离不开咖啡患者。孕期也是一天2，,3杯。但我没有睡眠问题，喝这个纯粹是为了保健和替代绿茶。

taohua · 发表于 2016-9-10 15:21

我也是从怀孕开始就睡不着，任何怀孕反应都没有，就是睡不着！一到晚上，两个眼睛雪亮....没有丝毫睡意，常常挨到天亮才能眯上两个钟头，还无穷无尽的各种作梦。白天自然精神不济，头晕～ FA给我开过助睡眠的药，用他的话说，宝宝也会muede,于是，作为一个孕妇各种想法就都来了，结果是这个药现在也没开封....。硬挺过整个孕期。以为宝宝出来会好些……这个....mm……我们还是以后再聊吧……总之，放松心情，顺其自然～

QCheng1 · 发表于 2016-9-10 15:45

Schwarzer_Tee 发表于 2016-9-8 11:31
楼里有位mm推荐我喝roibuschtee安神茶，我昨晚试了，不知道是茶的作用，还是我心里作用，效果还不错。虽 ...

MM你这茶在哪家店买到的？我也想买了试试。

QCheng1 · 发表于 2016-9-10 15:47

RahXephon 发表于 2016-9-6 23:55
试试roibuschtee，有安神效果。婆婆和我妈喝了睡眠有很大改善，尤其我婆婆，经常整夜整夜失眠，很痛苦。喝 ...

请问这个茶哪里有卖？我睡觉质量也不太行。

ananbear · 发表于 2016-9-10 15:54

QCheng1 发表于 2016-9-10 15:47
请问这个茶哪里有卖？我睡觉质量也不太行。

这个各大超市一般都有卖。

QCheng1 · 发表于 2016-9-10 16:02

ananbear 发表于 2016-9-10 15:54
这个各大超市一般都有卖。

我看超市卖的有种叫Rooibostee或者Rotbuschtee，不知道和roibuschtee是不是同一
种茶？

ananbear · 发表于 2016-9-10 16:37

QCheng1 发表于 2016-9-10 16:02
我看超市卖的有种叫Rooibostee或者Rotbuschtee，不知道和roibuschtee是不是同一
种茶？

Rooibos (Rooitea / Rotbusch / Rooibush Tee)

gipGas · 发表于 2016-9-10 22:51

我觉得你过了头三个月会自我调节好一点, 不过人的体制不一样, 向我就是恶心每天吃完晚饭就睡了,要不然恶心想吐, 我整个孕期都没有超过8点睡的, 但是小娃出生后, 目前每天睡眠也就连续3个小时吧, 断断续续没有睡过整觉, 当然是因为小娃的原因

lovexiaomi · 发表于 2016-9-23 21:44

如果是精神紧张可以试试冥想和禅修。我曾经失眠严重，学习了一些冥想和禅修就好一些了。

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[准妈孕事] 失眠，极端痛苦中……

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