冬季户外跑步必须注意的事项

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冬季慢跑：外面很冷，但不想放弃户外运动？ 为了在冬季坚持户外跑步，你应该注意以下3点：



注意热身

只有肌肉，肌腱和韧带在寒冷的温度下先活动开来，冬季慢跑才真正起作用。因此专家建议在实际锻炼前先在户外散步十分钟。

正确呼吸

在跑步过程中最重要的是通过鼻子呼吸。 只有这样冷空气才会自动加热。 你也可以在脖子上绑一块薄布，并将其用作口罩。

正确的服装

服装在慢跑中起的作用是决定性的，如果没用穿对衣服，将会挨冻。 但也要注意，在冬季慢跑中不应该穿得太厚。 当你开始锻炼的时候，体温上升。 所以慢跑者不要选择羽绒服。 因为功能性内衣吸收汗水，所以最好在外面穿上长袖衬衫和防风衣。 非常重要：不要忘记你的帽子或发带。如果你想要边跑步边听音乐，可以试试earebel自带耳机的发带，没有任何干扰的耳机线，冬天尤其适用！

现在就去锻炼身体吧！

greatocean

这个信息里服装说的不详细啊，比如上装穿哪几件，裤子选什么形式的，冰雪天穿什么鞋跑比较好