想减肥的姑娘看过来！这些“健康零嘴”实际上不利于减肥

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减肥重要的一点是运动和饮食的结合。如果辛苦做了运动，却不注重饮食的话，那可能也无法取得显著的效果。正在减肥的菇凉们注意了，以下这五种看起来是利于减脂的，但实际上不会，有的甚至还有反作用。

1. “Vollkornbrot”

真正的全麦面包是很健康的，同时也容易产生饱腹感。但现在超市中售卖的深色面包并非都是全麦产品，有的商家是把麦芽作为增味剂添加到面包中的。这样的面包相比真正的全买面包，脂肪含量更高。

2. Fruchtjoghurt

酸奶有用于促进胃肠道蠕动，通常被视为合适减肥的产品。但水果酸奶中含有大量的糖、色素和添加剂，既不健康也不利于减肥，另外，千万不要觉得购买低脂酸奶就没问题了。脂肪含量低的酸奶口感没有普通酸奶的好，因此你，商家通常都会放入更多的糖来改善酸奶的味道。

3. Studentenfutter

坚果是健康零食之一，但关键是要控制量。袋装 Studentenfutter通常混合了多种不同的坚果，很容易让人在不知不觉吃多，一不小心要是把一袋吃完的话，那摄入的热量可就相当多了。

4. Fruchtsaft und Smoothies

选择饮品就选果汁的人，都是希望能摄入些水果的营养。但其实在加工果汁的过程中，大部分的营养物质都流失了。水果奶昔的情况也是类似的。不仅如此，部分商家还会加入防腐剂和不少的糖。喝这样的果汁无法获得饱腹感还会摄入较多的卡路里。

5. Popcorn

很多人都会认为爆米花里面都是空气，它也确实是一个很容易被人喜欢上的小零食。如果是天然或自制的话，那确实是健康的。但如果是买包装好的、放进微波炉加热的那种，就不利于减肥了。这种含有大量的脂肪、糖和盐。

信息来源：德文媒体

祝各位不论是否减肥都能一直保持愉快的心情哦！当然，减肥的菇凉们也要成功呀！