不费力的几招，让你每天轻松燃烧100卡路里

mandy161717

泡泡浴也可以减肥么？答案是没错啊！经科学证明，掌握一些日常技巧就能每天燃烧100甚至更多的卡路里。姐妹们，春天就要来了，夏天也不远啦，现在是时候开始减肥啦！先从简单的做起咯，看看下面这7招。

Hack Nr.1: Der Shopping-Bummel

购物就是瘦身的途径之一。走路、站立、来回更换试衣服就能在不知不觉中燃烧脂肪，38分钟就能消耗100卡路里哦！

Hack Nr.2: Die Badewanne

和逛街一样美好的就泡泡浴啦。沉浸在热水中，不仅让人心情舒畅，放松压力，也能燃烧脂肪。来自英国大学 Leicester的研究发现，在40℃水温下泡泡浴，可以燃烧体内80%的脂肪，每小时消耗126卡里路。

Hack Nr.3: Telefonieren

想得到么？和他人通话也是可以减肥的。但并不是说躺着打，而是需要你站着打电话，时不时在上下摇动脚趾。在愉快的谈话中保持站立，你也不会感觉累。就这样每5分钟就能然后40卡路里。

Hack Nr.4: Die Raumtemperatur

冬天大家都喜欢室内暖和和的，但其实在较冷的空间里是有利于燃烧卡路里的。来自哈佛医学院的科学家介绍，体内的棕色脂肪细胞在较冷的情况下会更努力地工作，以调节体温和保持温暖。因此，在天冷时外出散散步或者在温度15℃的房间内，人体会额外燃烧100到200卡路里。

Hack Nr. 5: Kaltes Wasser

除了凉爽的温度以外，冷水也能帮助我们燃烧脂肪。来自《临床内分泌与代谢》杂志的研究证实：饮用500毫升的冷水能使新陈代谢加速30%，这不仅是在喝下水后的10分钟内起作用，在之后的30到40分钟内会再作用。因为人体需要重新燃烧能量来使冰冷的液体变暖。

Hack Nr. 6: Grüntee

天热可以喝冷水，天冷时也可以喝热茶来减肥。在《临床营养美国杂志》上公布的一项研究解释了：绿茶中的抗氧化成分又名儿茶素，可以将代谢率提高4%，也就是可以促进80到100卡路里的消耗。

Hack Nr. 7: Selbst kochen

自己做饭不仅可以较好地控制热量，在做饭过程中也可以燃烧热量。一次34分钟的洗、切、炒菜可以消耗100卡路里。这样是不是更有自己做饭的动力呀？

信息来源：德文网站

祝各位菇凉都能健康美丽地过每一天！

whoami_sabrina

要知道消耗7700大卡才能减一公斤肥，看看上面的数量，逛街48.8小时才可能减一公斤，。这期间得吃多少东西？

Reisender

这么费劲，不如吃饭的时候少吃一口