身材和睡眠时间长短也是有关的

mandy161717

芝加哥大学的科学家发现：额外的睡眠可以减少你对不健康食物的欲望，还会减少45%的对面包和其他碳水化合物高的食物的渴望。

这么看来贪睡比贪吃更好哦！那为什么睡眠时间多一些会自动减少饥饿感呢？来看看科学家给出的4点原因：

1. Er reguliert deinen Appetit

睡眠可以调节荷尔蒙平衡，如果连续几天睡眠时间短，那体内的生长素水平就会提高，这种生长素实际上市一种食欲刺激素。科学家在研究中已证实，睡眠时间为8小时的人和那些睡眠时间只有5小时的人相比，他们体内这一生长素的浓度只有一半。

2. Er steuert das Sättigungsgefühl

睡眠时间充足的话，体内瘦素的浓度会提到。这一激素是真正的神奇武器，主要用于给身体发出信号，用自身的脂肪来获取所需的能量而不是摄取食物。如果体内没有瘦素的话，那人就会不知觉地摄入超过实际需要的热量。研究中也指出：睡眠时间达到8小时的人，体内的瘦素浓度是睡眠只有5小时人的两倍。

3. Es verhindert Heißhungerattacken auf Snacks

科学研究还证实了，如果每天的睡眠时间没有8,5小时，而只有4,5小时的话，会导致人体摄入额外300卡路里的热量。主要原因：睡眠不足会让人在两餐之间极度渴望吃非常甜、非常咸或者富含脂肪的食物。

4. Er sorgt für gesündere Entscheidungen

如果有了充足的休息，自己感到舒适，就会更愿意花费气力去做饭或者花时间享受吃饭。但如果人感到疲惫，就难以提起兴趣去做费力的事情。这种情况下往往就会去超市买即食食品或者不健康的快餐。

信息来源：德文网站

菇凉们，想要拥有好身材，这招很简单呀！明天开始就多睡睡觉吧！ 祝你们周末愉快！ ^_^

Milka2012

周末愉快！

Reisender

确实这样的，我有时睡下的时候很饿，醒来反而没有饥饿感。。。

幽雨听弦

太饿睡不着咋整。。。。。。
看来我这个猪的体形是因为睡的不够？

mandy161717

Reisender 发表于 2017-2-17 16:17
确实这样的，我有时睡下的时候很饿，醒来反而没有饥饿感。。。

mandy161717

Reisender 发表于 2017-2-17 16:17
确实这样的，我有时睡下的时候很饿，醒来反而没有饥饿感。。。

mandy161717

Milka2012 发表于 2017-2-17 16:14
周末愉快！

mandy161717

幽雨听弦 发表于 2017-2-17 21:45
太饿睡不着咋整。。。。。。
看来我这个猪的体形是因为睡的不够？

晚饭吃了，不睡太晚，就不会出现这个情况了吧

幽雨听弦

mandy161717 发表于 2017-2-19 17:43
晚饭吃了，不睡太晚，就不会出现这个情况了吧

其实一句话，需要自觉

Schwarzer_Tee

如果有了充足的休息，自己感到舒适，就会更愿意花费气力去做饭或者花时间享受吃饭。但如果人感到疲惫，就难以提起兴趣去做费力的事情。这种情况下往往就会去超市买即食食品或者不健康的快餐。

我现在就是这个状况。