偶自己总结的关于减肥瘦身的几个误区

traumfilm

根据偶自己的心得来说，有几点其实被很多人忽略和误解了：

1。绝对不要靠节食来降低体重，这样的后果轻者每天晕呼呼头脑不清醒，重则把身体搞坏。而且这个也是反弹的速度最快的一个，只要一停止节食，马上就会又重新胖起来。

2。绝对不能不吃早餐，而且，吃的越早越好。记住，人的新陈代谢和人体的所有调节系统是很神奇的咚咚，它会根据你身体的每一个细微变化而去调节适应，也就是说，你吃的越少，新陈代谢点就会相应的降低，那么你消耗掉的也就越少。减肥的最终手段就是通过加速新陈代谢来使消耗的多与摄入的，所以，早餐吃的越早，新陈代谢开始的也就越早。

3。 绝对不要怕什么是不是会练粗了腿练粗了胳膊的，想要练出健美运动员那样的粗实的肌肉来可绝对不是一般人的运动量和方法能达到的，所以，根本不用担心这个。再者，减肥不是重点，而是要把脂肪和赘肉练成线条养眼的肌肉，肌肉即使在休息状态消耗的热量也远远高于脂肪。所以，8用怕，尽管多运动，太一定一定是耐力型的，而不是力量型的，就象那些健美器械。

4。 除了早餐外可以在下午3，4点左右吃第二顿正餐，中间如果饿的话可以吃点水果什么的。晚上8点钟之后就不要再吃别的东西了，尽量早睡，嘿嘿，就8怕饿了哈。。。。

5。减肥健身的唯一最科学最直接最现实可行的方法：多运动少吃饭。不要指望各种具体减哪一个部位的方法，那些都是理论上可行可是实际上很难做到的事情。因为你根本不可能坚持做半个小时的仰卧起左之类的无氧运动，有那体力也没那耐心啊。

脂肪的减少不是说你动哪里哪里就减掉的，当然，理论上是这样可是实际上不容易。实际上，当你进行全身运动的过程中，比如跑步，开始的15分钟内消耗的是你血液中的糖，之后是蛋白质，只有超过了30分钟之后的时候才开始由肝脏分解脂肪为糖来供给能源。所以，少于30分钟的锻炼根本不会减肥，而只能说是健健身而已。

这个首先参与分解代谢的脂肪可以是身体的任何一个地方，就是说，会是身体目前血液循环最活跃的部位。所以你注意一下会发现，当你坚持每天跑步30分钟一个月的话，你明显最先瘦下来的是可能你的脸而不是下肢。

6。慢跑和普通的那种骑车不会搞粗腿的，放心跑。偶亲身经历，腿是越来越瘦哒。。。

7。 其他的，。。。恩恩恩。。。。想起来再补充。。。。

xingxing01

真的有道理顶!!

雨过天晴

顶啊,说的对.