我想减胳膊上面的肉肉，MMS帮忙啊

跳狐步的猫 · 发表于 2005-8-1 08:59

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有哪位MM有行而有效的减胳膊赘肉的好办法吗？

kristinglp · 发表于 2005-8-2 03:33

以前一个朋友告诉我的用可乐瓶子灌上水一手一个把胳膊垂直向上举起然后向后弯就这样举着就成了
试过太累了美坚持下来

violazen · 发表于 2005-8-2 11:42

游泳，游泳

（该死的字节长度，要我写几遍啊）

月明 · 发表于 2005-8-2 13:37

胳膊上松的是脂肪，最有效就是练哑铃。

lingxue · 发表于 2005-8-3 18:02

瑜珈里有几套瘦手臂的功,可以去网上查一下,真的很有效哦,而且不需要哑铃之类的器材

不知道还能不能下,几个瑜珈片段
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（上集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（中集）.rm
http://www.yogachinese.com/movie/惠兰瑜珈功中级功法（下集）.rm

[ 本帖最后由 lingxue 于 2005-8-3 19:05 编辑 ]

uli · 发表于 2005-8-16 08:37

其实我估计你想减胳膊内侧，腋下那部分吧？我有个特简单的，有效的方法：

坐在地下，两手放到身后，掌心向下支撑身体，然后把臀部抬起，手和脚支撑起身体成一条直线，保持10秒钟，反复做几次就可以了。

你能感觉到，胳膊内侧肌肉的伸拉。

kiwi-rr · 发表于 2005-8-16 10:59

楼上好办法，但是挺累的，要坚持

mimo · 发表于 2005-8-16 12:05

最有效就是练哑铃。

咔咔 · 发表于 2005-8-16 12:11

哑铃,哑铃,就是哑铃,看电视的时候练,聊天的时候练,做饭的时候也练,很有效...

xbremen · 发表于 2005-8-19 23:02

其实不一定要哑铃的，尤其是女子哑铃训练，不管是否带训练手套，或多或少对手部皮肤会有影响的
很简单的处理方法，就是意念集中法，手臂在训练中，用意念控制肌肉的紧张，
训练方法有如下：
1---双臂向上举 100X6-8组 (初学者可以从50或者60开始)
2---双臂飞鸟 30X6-8组(初学者可以从20或者15开始)
3---前平举 30X6-8组(初学者可以从20或者15开始)

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