德国新观点：”抗炎“才能真正益寿延年！

袖底香

目前中国人民正笼罩在新型肺炎的阴影中，而提高体抗力，避免体内炎症才是根本的对策。德国一本新书认为抗炎是长期保持健康，从而显著提高预期寿命的秘诀，甚至列出了十个重要因素。


体内的炎症让我们的身体极度受损：它使头发白皙，使细胞衰老，使我们感到疲倦并导致生病。德国一本新书现在说明了如何抗炎，从而显著提高预期寿命。
1.吃
正确的饮食可以抵抗体内的炎症。

最重要的是，多吃含抗氧化剂的食物。它们确保更好地中和我们体内的有害物质。流入防止化学物质或微生物感染后造成的损害。

有机水果（例如新鲜浆果，猕猴桃和红葡萄），蔬菜（例如羽衣甘蓝，菠菜，抱子甘蓝），某些香料（肉桂，姜黄）和蜂蜜尤其好。

2.睡觉
睡眠不足会导致各种炎症反应物的升高。您需要六到八个小时的良好睡眠来避免这种情况。


3.触摸
温暖的触摸对身体有益，会触发抗炎，例如能促进释放抗炎激素。

4.宠物
在研究中，发现宠物能给人带来愉悦，放松甚至体内有消炎作用的多种物质会在短时间内上升，例如，内啡肽，催产素，催乳素和多巴胺等。


5.避免毒素
农业残留，细小的灰尘颗粒和塑料成分是可能危害我们的一些毒素。避免策略：购买有机水果和蔬菜，避免使用微塑料的化妆品。

6.咖啡
根据研究，每天喝两到五杯咖啡（不含咖啡因）可以预防感染，帮助促进健康。特别是不含糖的黑咖非常有效。

7.避免噪音
Rhein-Main地区的一项调查显示，交通噪音特别危害健康。动物实验表明，噪音比较高的情况下，体内白细胞（用于免疫防御）被激活，白介素6的水平（调节炎症反应）也会增加。

8.晒太阳。
虽然过多的阳光会使皮肤老化并使可能使我们生病（皮肤癌）。但是：晒太阳可以防止维生素D的缺乏，而维生素D似乎会增加体内的抗炎能力。

9.工作
每周的工作时间不应超过40小时。否则，压力，营养不良（通常是由于缺乏时间造成的）和缺乏运动会加剧体内的炎症。

10.森林
森林浴实际上可以帮助您保持健康并变延缓衰老。它能增强人的免疫系统，减轻焦虑和压力，减轻体内的炎症。

一项日本实验表明，在森林中度过一个周末可以明细改善免疫功能，并增加体内有助于抵抗细菌和炎症的物质。

*更多内容可以参看Dr. Peter Niemann的”抗炎策略“（„Die Anti-Entzündungs-Strategie“ ）。

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rose122333

不是专门针对，中国新的瘟疫－武汉肺炎－写的书吧？

这些方法从古到今就存在了，而是是生活中一直就存在；可是欧洲历史上瘟疫也流穿过很多次了。估计医学界没人认为这些方法能治疗瘟疫。。。

adrenalin

喝咖啡不含咖啡因？那我喝它干嘛，吃葡萄不吐葡萄皮吗？